Z doświadczenia mogę Ci napisać że ja od 17 roku życia nie urosłem ani cm w żadnej części ciała. W tym wieku zakończył się u mnie proces dojrzewania, co nie znaczy że u Ciebie on może nadal trwa. To jest sprawa indywidualna i nikt nie będzie Ci pisał że rozwali Cię jeszcze w barach bo nikt nie ma o tym pojęcia. Między teorią a praktyką z reguły [...]
[...] się robić bezkrytycznie tego co innemu pomogło. W szczególności w wielu przypadkach bólowych wzmacnianie prostownika (martwy ciąg i nie tylko) nie jest zalecane. Co nie znaczy, że akurat w tym nie pomoże. Jeśli dolegliwości są nikłe (tak jak tu), to myśle że można spróbować i obserwować się w trakcie i po treningu. Od siebie doradziłbym [...]
[...] 3s/podciaganie na drążku do klatki 3xmax Barki: militray Press 3s /wyciskanie z za glowy 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s / Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Przedramienia tak wygląda trening. np barki: military press3s/wyciskanie z za glowy 3s to znaczy ze co drugi trening zmieniam cwiczenie, tak jak by cwiczenie A i cwiczenie B
[...] i iść na impreze bo do tego się tylko to nadawało, i choćby się ktoś zesrał to by nie obronił tej firmy , więc jeżeli ciągle ludzie kupują , ciągle biją i ciągle polecają to znaczy że coś jest ciągle dobre czyli reasumując ==> spełnia to na co wielu czekało a nie pierwsza seria rób zapasy a potem poczekaj aż coś nowego się wykluje w garażu z [...]
Ale to, że jest niska nie znaczy,że ma jesc 1400 kcal serio. Może jej się zapytaj co by chciała robić zamiast tego cardio. Jakieś warzywa by się przydały w tej diecie. Chyba,że ich poprostu nie uwzględniłes
[...] jak każdy - czyta 2 lata" Ta odpowiedź mnie rozbawiła :D . Mam wielu znajomych, których czytniki mają po około 6 lat i działają bez najmniejszego problemu. To znaczy, że to są to jakieś paranormalne przypadki, bo przecież każdy napęd czyta 2 lata :D . W markach z najniższej półki typu Benq jest prawdopodobieństwo, że nawet nowy [...]
[...] na siłowni 5/6x w tyg +5x aeroby w np moim przypadku dają dobre efekty aczkolwiek znam ludzi, którzy tak się nie przykladają a dla oka to szybciej, ładniej wygląda co nie znaczy, że mięśnie są "jakościowo" mocniejsze .. Nie miałem na celu nikogo urazić, przypomnijcie sobie jak mieliście staż ok póltorej roku, czy wszystko było takie piękne i [...]
Bull co to znaczy ze dajesz Thermala standartowo przed trenem. Mam rozumiec ze nie zalezy ci na super redukcji, tylko na pobudzeniu i kontrolowaniu fatu. Ja jade teraz na T.P.E. i tez wale kapsa przed trenem, na razie starcza, pobudzenie jest i facik pomalu tez spala. Myslisz ze tak tez mozna skutecznie palic fat przy w miare ostrym treningu, [...]
Jack89 buduj baze,bo na razie,to jest cienko. jesli cwiczyles splitem,potem fullem- i nic...to znaczy,ze zbyt slabo przykladasz sie do cwiczen oraz do odzywiania. jeszcze mozesz sprawdzic 10 typow treningu i bedzie dupa,jesli nie wlozysz troche serca w to,co robisz. rozumiesz? prawidlowe wykonywanie cwiczen+zwiekszanie obciazen kiedy tylko jest to [...]
[...] sie wydawać, że dobrze sie odżywiasz. Bo o ile np. jakość produktow które spożywasz będzie na bardzo wysokim poziomie, to odpowiednie ilości poszczególnych składników, które będą spełnały Twoje zapotrzebowanie może kuleć. No i co to znaczy, że nie jesz na noc? Nie chodzi oczywiście o wieczorne obżeranie, ale nie jesz wieczorem kompletnie nic?
[...] samo bialko (ok. 1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog, jogurty ….. -ogranicz owoce i raczej tylko w pierwszej cz. dnia (nie znaczy ze masz z nich zrezygnowac) Dodaj aeroby (biegi, rower, basen- czyli podalem to co masz), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg [...]
[...] i zobacz ze ma nogi jak patyki , poza tym jest caly chudy + nie robi nog = latwo mu idą tego typu cwiczenia jak ja ci pokaze caly film jak cwicze TS i pare sekund SW to znaczy ze nie cwicze SW ?? chlopak na filmie widac ze ostro pakuje na silowni co przy jego genetyce + nie robieniu nog przeklada pomaga mu znacznie w wykonywaniu tego typu [...]
[...] wieczornej zmniejsz ilosc weglowodanow na rzecz bialek :) nie wiem ile masz treningow w tyg ale jeden dwa takie dnie to nic zlego :) w weekendy staraj sie nie jesc smieci typu fast food chipsy etc co nie znaczy ze masz calkowicie postawic kreche i nie jesc ciasta od zony albo gdzies u rodzinki na kawie:) pamietaj pij duze ilosci wody 2,5-3l/dzien
Po tylu latach nie. Na pewno nie jest to ten łupiez pstry co miałaś. Co nie znaczy,że ponownie nie mogłaś się nim zarazić. Szczególnie,że są osoby, które mają do tego duże skłonności. Kup sobie jak najszybciej szampon przeciwłupieżowy. Ale nie nizoral jak tutaj powyżej piszą ale coś specjalnie na łupież pstry. Na przykład pityver
Kurde... sylwetka rewelacja, z resztą już kiedyś pamiętam Twoje zdjęcia na rzeźbie to już była miazga. Łydy masz przeogromne, według mnie trochę uda się przy nich chowają bo na zdjęciach wygląda jak byś miał łydy prawie tak duże jak uda :D, co nie znaczy, że uda są słabe.
zaraz zaraz co tu sie porobilo proponowany cykl - absrach**ac od dawek 1-8 deka 1-4 meta, wcale nie znaczy ze najpierw bierzemy metke a pozniej deke tylko zaczynamy wszystko na raz!! do herkules - poco ano dlatego ze deka zacznie dzialac w 4 tyg i dodajac metke na poczatku masz 8 a nawet 9 tyg efektywnego cyklu a biorac ja np w tyg 5-8 masz tylko [...]
[...] porad kierowałem, się nabyta wiedzą - ale nie mam jak jej udowodnić niestety. "świat odżywek pełen jest obietnic i przesadnych stwierdzeń" - trzeba uważać niestety. Ja osobiście ćwiczę na najprostszych strukturalnie odżywkach(ale wysokiej jakości) a wynalazków staram się unikać, co nie znaczy że wszystko co się pojawia jest złe. Pozdro
A od kiedy tak masz? Chyba hormony wpływają na takie odkładanie tłuszczu w całych piersiach, a nie tylko przy sutkach, jak uważacie? Co to znaczy, że się rozwijasz? Rośniesz jeszcze czy już przestałeś? Dlaczego nie można robić operacji nastolatkom, nie kumam? Może masz już największy boost hormonów za sobą? Pomyślałem, żeby zbadać estrogen i [...]
[...] na co ma ochote , nic tylko cwiczyc ,ciezko bedzie bo bedzie , ale o to wlasnie chodzi o zabawe w zdobywanie nowego grama ciala Madmax jezeli chlopak sie teraz zniecheci to znaczy ze to nie sport dla niego Co do tych 90 kg na klate po cwiczeniu tak krotkim (1,5 miecha)jezeli mowimy o cwiczeniu na sucho to jest pewnego rodzaju zagadka , ale [...]