Witam, Postanowiłem się zabrać za siebie i moją oponkę (183cm, 96kg) ;) Zacząłem trenować z kolegą, u niego po dwóch miesiącach widać już sporawe efekty więc jest to dla mnie dodatkowy motywator :D Wedle powiedzenia "Masa jest, teraz tylko rzeźbić :D" wydawało mi się że powinienem się po prostu zabrać za ćwiczenia a mięśnie same urosną. Kolega mi [...]
[...] o czywiście), ale nie wiem dlaczego cały czas na środku/po srodku klatki piersiowej, mam taka przerwę między płatami mięśniowymi klatki około 3-4 cm od siebie.Ta przerwa jest mniej więcej na wysokości mostka. wiem, że nigdy płaty się nie połaczą, ale wiem też ze mogą być znacznie bliżej siebie. Nie mam żadnych wad postawy, budowy, [...]
[...] Moze cos o sobie: mam 16 lat, ze sportem mam juz do czynienia od dosyc dawna. Z genetyka raczej nie mam zadnych problemow, nigdy nie cwiczylem na silowni ale masa jakas jest (waze 77kg) przy BF ok. 10% (sprawdzane niby "dokladnym" wzorem z forum-niewiem na ile dokladny moze byc jeszcze wzrost to ok. 180 cm. Ale wracajac do rzeczy: mam [...]
[...] staram się dobierać ciężar tak by dawać z siebie wszystko, czyli przy 6,4 daje największy ciężar jaki dam radę udźwignąć na tyle powtórzeń. Proszę mi powiedzieć czy ten plan jest dobry, napewno macie dla mnie jakieś dobre rady :) A oto moja dieta. Na wstępie zacznaczę że jestem EKTOMORFIKIEM I posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja [...]
[...] NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE ****STAZ**************************************************** Ogolnie ze sportem zwiazany jestem od poczatku podstawowki. Trenowalem plywanie na powaznie (10-11 Treningow tygodniowo) przez 10 lat zycia. Przez ostatnie trzy lata do plywania dochodzila tez silownia [...]
Witam wszystkich Było już wiele tematów odnośnie kontuzji i urazów kolan. Bardzo wiele z nich kończyło się tym, że potrzebna jest konsultacja z fizjoterapeutą lub ortopeda. I tu właśnie zaczyna się problem (przynajmniej tak było w moim przypadku), bardzo ciężko znaleźć fachowca, który zna się na tym, co robi. Kontuzji kolana doznałem trochę ponad [...]
[...] walka? Arona: To zależy od momentu. W ich pierwszej fotce Jackson popełnił olbrzymi błąd walcząc bardzo zachowawczo. Fighter musi być przygotowany na każdą sytuację, kiedy jest w ringu. Po tej kombinacji ciosów, która go zamroczyła, kontynuował walkę w stójce i wtedy dostał pare kolan (pare hehehe ). Powinien prowadzić walkę w parterze, wziąć [...]
[...] mogę jeść tylko to co wymieniłam zamieniając sobie jedynie składniki . Zero owoców , mleka ... Proszę rozwiejcie moje watpliwości : czy faktycznie trzymając się tej diety jestem w stanie schudnąć przy treningu 3 x tyg , jesli tak to mniej wiecej ile waga może spaść w dół ? Czy przy tej diecie i ćwiczeniach buduje od razu mięśnie? Wiem , że [...]
[...] nie tylko bo zimą również sobie je popijam ze smakiem. Gazpacho to chłodnik choc przeciwnicy jakichkolwiek innowacji w rodzimej gamie posiłków nazywają go po prostu zupą i jest to również prawidłowe choc wywołujące nieporządane skojarzenia bo wiadomo jak wygląda i co za sobą niesie polska zupa domowa . Gazpacho jest potrawą znaną od wieków w [...]
Witam. Mam 170cm wzrostu, ważę plus minus 75,5 kg(rano na czczo) jestem miesiąc i tydzień na diecie, przytyłem około 3 kg w tym czasie. Współczynnik BF: 19.3 Obwód w pasie :88 Klatka: 100 Biceps: 37 Przedramie: 32 udo: 60 Łydka: 39 Biodra: 91 Ćwiczyłem wcześniej około pół roku ale miałem przerwę. Teraz regularnie od miesiąca i tygodnia jak [...]
[...] odżywcze, a częściej polegamy na powierzchownej ocenie zredukowanej jedynie do „zabawy w skojarzenia”. I tak oto w myśl tej zasady zwykliśmy uznawać, że jeśli dany produkty jest „owocowy” to jest także zdrowy i wartościowy, czy jednak taki sposób myślenia faktycznie jest uzasadniony? Bo owoce to „żywe witaminy…” Wszyscy doskonale zdajemy sobie [...]
[...] 3 miesiące muay thai (przerwałem z braku czasu i pracy 2 zmianowej) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia\full osprzęt Dieta : jest na 98% (2% czasem tortilla niedzielny obiadek tak od święta;) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ćwiczę od kwietnia zeszłego roku dieta [...]
[...] fotka plus gainera fota obog jest fotka nawet tej kreatki co bralem http://uk.shopping.com/-body+fortress+muscle+and+weight+gain przez jeden miesiac 2x kreatyna 2 razy gainer po 85g w 0,5 l mleka [...]
[...] piszą, że to też wina złego karmienia kur i że ze sklepu są gorsze jajka. Ja kupuję je od gospodarza, który ma swoje kury) ;)) Znalazłem na Youtube ABS 8 minut, podobno jest to dobry trening, bo ćwiczy mięśnie skośne brzucha i też te dolne, nie obciąża kręgosłupa. I moje pytanie jest następujące: Czy ten trening daje dobre efekty? Może [...]
[...] zebym mial bf znow okolo 20 (czulem sie duzo lepiej). potem troche zrzucilem glodowka i biegami jak zwykle - bo to w sumie tylko dzialalo na mnie zawsze. Ale jaja to jest nalpesze, wszedlem na t3 dawka 100 ostatnio, clen 200 i prop 75 e2d. Prop wszedl to oczywiscie podlalo mnie strasnie woda (wrzucilem troche armidexu i dostinexu zeby to [...]
[...] 18.06, juz na nowej wadze, wynosila ok 91.4 naczczo. Trening zaczalem w piatek. Obecnie waga naczczo 89,2kg, obwody: raczej te same, z brzucha na wysokosci pepka ubylo: jest 98, bylo 101/100. Trening: FBW 3x + aeroby 6x Aeroby - rowerek 40min po silowym treningu, 50min w inny dzien. W ostatnie 4treningi wprowadzalem bieganie(calkowity czas [...]
Moda na bycie fit i kratę na brzuchu i postrzeganie siebie. Postrzeganie siebie Przekaz płynący z fitnessowych kanałów może dawać wrażenie, że żyła na brzuchu jest tym, co da szczęście, sprawi, że poczujemy się ze sobą wreszcie dobrze. Tymczasem największym problemem, z jakim boryka się zdecydowana większość ludzi, jest akceptacja siebie. Bardzo [...]
Witam, jak można się domyślić moim problemem jest brak zarostu. Mam 22 lata, gdy miałem 15 lat dowiedziałem się, że mam opóźnione dojrzewanie o 3 lata. Dostawałem Biogonadyl. Poprawa nastąpiła po dwóch cyklach. Później lekarz zalecił przerwać. Jak miałem 18 lat ponownie poszedłem do lekarza. Powiedział żebym poczekał, bo zarost na pewno będzie. [...]
[...] całkowicie zniknął no właśnie, mam 26 lat i od 7 miesiecy walczę.. po dermatologach którzy przepisują mi różne maści które nic nie dają, solarium daje na parę dni później jest gorzej ... teraz jestem na antybiotyku sumamed który kompletnie nie działa biorę go już prawie 7 tygodni ... nie pije, nie pale, dobrze sie odżywiam, chodzę na siłownie [...]
[...] 1. Czy odblok będzie ok? Konsultowałem go z zawodowym kulturystą. 2. Ten zawodowiec sugeruje mi, aby, brał razem z clomidem proviron (rano i wieczorem po 1 tabsie). Jaki jest sens tego? Czy wpłynie korzystnie przy takim cyklu? 3. Czy mając tą nolve pod ręką warto ją włączyć w pct jak nic nie dzieje się z sutkami? Czytałem, ze nolva jest [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
