co jest dobre na

[...] całego TESTU NA MASE : CAŁY TEST TRWAŁ 66 DNI + 2 DNI kiedy dobiłem kaloriami z niezdrowej żywności. Przez 68 DNI uzyskałem progres wagowy około z 9,5 kg - 10 kg - nie jest to masa świetnej jakości ale moim CELEM było 100 KG - JESTEM BARDZO ZADOWOLONY. -Więc tak zacząłem od wagi 89,5 - 90 kg: -Po 1 FAZIE TESTU uzyskałem wagę 95 kg [...]

MI40 mam cały na kompie, nie raz pisałem że Pakulski jest dla mnie jednym z najlepszych źródeł informacji jeśli chodzi o trening. Moje tempo powtórzeń wzięło się głównie od niego, 3sek ekscentryczna faza bardziej pasuje to Michalskiego, ale ćwicząc jakiś czas według zaleceń Pakulskiego odnotowałem bdb progres i sylwetkowy i powiedzmy świadomości [...]

duzo zawodow takze sie naklada na siebie, a to nie jest dobre dla zawodnikow bez przynaleznosci klubowej np mnie, okres jesienno zimowy bardzo malo natomiast maj istne szalenstwo pudliszki, amp, prawdopodobnie kurzetnik, bialystok, trojboj wielokrotny olsztyn oraz u mnie na uczelni takze zawody. w ten weekend 3 zawody na kazde z mila checia bym [...]

[...] tym co naprawdę istotne (np. liczeniu makro). Dzisiaj widziałem fotki faceta, który ma świetną formę i właśnie pisał o tym. Od dwóch lat jedyną rzeczą na jakiej się skupia jest liczenie makro. Efekty powalają. Od razu ucinam wszystkie spekulacje, że wg tego nieważne są źródła, tajming itp. Są ważne, ale jeśli będziemy skupiać się na wszystkim [...]

[...] Oprócz uprawianych obecnie form dai i sho istnieje również kusanku shiho, chibana no kusanku, koniyoshi no kusanku, chatanyara no kusanku. Najbardziej znane jest kusanku dai, które przedstawiane jest często jako pewna suma rodzajów i układów technik występujących w pięciu kata pinan. Techniki wykonywane są kolejno jedna za drugą [...]

[...] "zbyt intensywne rozciąganie się" a nie brak rozciągania. I można robić wdech przy wyciskaniu. Kwestia wdechu bądź wydechu przy ruchach pozytywnych i negatywnych jest dyskusyjna. Ważne tylko aby o oddychaniu nie zapominać. Nieco inaczej wygląda to przy np. przysiadach, ale tu i wdech i wydech ma swoich zwolenników i idące za nimi złe [...]

Ogólnie dobrze się czuję bez nadmiernych ilości makaronów, w ogóle mi tego nie brakuje. Niby dobrze jest jeść więcej węgli w dni treningowe a nietreningowe mniej ale u mnie zawsze na odwrót to szło. Zwykle z większą chęcią jadłam je następnego dnia, czyli w dniu nietreningowym. Ale raczej nie takie są założenia tego systemu |-) chociaż nie [...]

[...] kończę:-D Miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6c5e82d681d4bee80984e2871d1077e.png Chleb upiekłam własny. Wyszedł super. Nie wiem czy mogę wpisywac ten ,który jest do wyboru w kalkulatorze ,czy jakoś sama policzyć...Na razie ważę ile biorę i wpisuję stamtąd. Upiekłam w piekarniku frytki z selera.Słodkie (wtf-ja to napisałam ??? [...]

Avasso Dzięki brachu bic44 jest pręga - widać że sie sztangi nie boisz Sztangi się nie boję bo nie miałbym co do roboty na siłce ostatnia widać, że już maksymalne obciążenie, aż ktoś z sali przyleciał, ale samemu wykończone, to najważniejsze Jeśli chodzi o serie to już zapasu mało pozostało ,zwłaszcza jeśli bym miał robić czystą techniką . [...]

sposob na rozkladanie zarcia na wiecej posilkow co 1h lub co 1,5 h jest dobre ze wzgledu na zwiekszony metabolizm a to pozwala nam zrec wlasciwie wiecej ww a poziom zatluszczenia zbyt nie rosnie a napewno jest mniejszy niz spozywanie tej samej ilosci w posilkach rozkladanych co 3h napewno jest to jakies roziwazanie najgorzzej tylko z czasem to [...]

Spowiedź: Wczoraj wypiłam szklankę piwa pszenicznego :) Ale ostatnio był na SFD art. że jest dobre dla kobiet :P Dzień 49 24.10 Miska: W trakcie tworzenia, mam nadzieję ze ją jakoś sensownie ulozę ake moze się tak skonczyc ze dzisaj bedzie cheat kontrolowany, w sensie zdrowy i zgodny z zasadami ale poza makrosami. Zobaczymy Trening: Dzisiaj [...]

[...] nie :( Regres- nie lubię 3a. Wystękane 3b. Sznur był zajęty a z drążkiem idzie dużo łatwiej 4a. 4b. OK Wytrzymka- wydawało mi się że będę miała super czas bo czułam że jest dobre tempo i pompki były dynamiczne a tu klops. Ale pierwszy raz z cięższym kettlem. Generalnie nie chciało mi się bardzo- weekendowe treningi to moja pięta [...]

[...] robic wspiec z ciezarem.. a syzyfki fajne - sprobuj jak robilam pierwszy raz 3x15 (daaaawno temu) to nie moglam przez co najmniej 4 dni normalnie funkcjonowac teraz juz jest ok, nie krzycze podczas cwiczenia hehe niby lato dobre na redukcje, znaczy zawsze tak moj organizm sie przestawial ze na lato chudlam ale teraz cos inaczej hehe , moze [...]

[...] Soju and Tuba MP KB40 8x1 Snatch test KB28 100/ 5min. Coś mi się podciąganie rozjechało głównie przez błąd liczenia i robię chyba więcej niż powinienem. Nie zawsze to jest dobre, ale ostatnio poranki mam ciężki i niedospany chodzę. Grunt, że do przodu. :-) Pressy póki w singlach, też wchodzą. Przerwy ok. 3 min. Dziś na koniec długo się [...]

[...] w określonym wieku NIE MA SZANS - "kak nie prywykniesz tak padochniesz" - jak mówi mądre ruskie przysłowie ludowe . Powiem więcej - mam jeszcze gorsze przywary ; jestem uparty jak DWA osły , dociekliwy do bólu i jak mówią moi bliscy perfekcyjny do obrzygania - zresztą o tych pozostałych się przekonasz bo nie zamierzam / jak większość [...]

[...] najcięższe treningu, między którymi planowo mam DNT. Tym razem akurat będzie nieco inaczej, bo zrobię jutro pulla, a w sobotę odpocznę, więc wlecą 4 DT pod rząd, może nie jest to do końca dobre, bo sam trening jest naprawdę mocno wyczerpujący, ale po prostu w weekend pracuję po 12h, więc treningi musiałbym robić około 7-7.30 i o ile jeden taki [...]

Witaj. Trening rzeczywiście morderczy :) W biblioteczce działu jest link do tematu gdzie można znaleźć propozycje różnych treningów które będą dobre na początek. Co do diety to dobrze żebyś wrzucila to w dziennik potreningu bo jakość to jedno a ilość to drugie. Z tego co podałas można jeść zarówno 1500 jak i 2000 kcal :) wiec dla pełnego obrazu [...]

Ona witaj! :-) Fajnie, że do mnie zajrzałaś! Wypady są wyzwaniem, dlatego ważne jest dobre rozgrzanie kolan, żeby nie było z nimi problemów. Co do pomiarów, miałam przerwę w ćwiczeniach, stąd ich brak - samą dietą raczej nic nie wskórałam, dlatego postanowiłam, że po kolejnych 3 tygodniach zrobię porównanie - będę się fotografować, mierzyć i ważyć [...]

[...] się podbija na low carb, jak już coś)??? Poszukaj sobie "co jedzą ladies" bo ten plan się kupy nie trzyma. Nie, właśnie chodzi o to, że nie uważam, ze to jest dobre. Wprowadziłam to w jakimś kolejnym akcie desperacji i nie umiem się z tego wyplątać, o to chodzi. Czytałam, przeglądałam forum, tylko, że tak jak pisałam, mam [...]

[...] zapominam. Jak przekłada ci się basen na open water, chodzi mi o patrzenie w przód. Na ile taktow plywasz na trzy czy na piec? Ad. wioselka - wlasciwie od momentu, gdy jestes w stanie przeplynac w komforcie jedna dlugosc basenu warto pracowac na wioselkach - z tym ze rozne sa wioselka. Na etapie nauki stylu stosuje sie male wioselka o [...]