co jest dobre na

[...] myślałem że masz przerwę jak ja, wchodze, patrze posty z 30 lipca, wklepałem swoją zaczepkę, patrzę a tu pełno postów z dzisiaj... Dobra, nadrobiłem zaległości. To jest masa czy redukcja?;) Co do HoC, hmmm jak komuś sie nie podoba ten serial to... nie zna sie na tym co dobre. U mnie 10/10. Atmosfera gęsta jak mało jakim filmie, fabuła, [...]

[...] post Traktora. na początek ten będzie dla Ciebie lepszy. znajdziesz tam całe info- ilość serii, powtórzeń etc "Niby na masę powinno się robić 8-12 powtórzeń" to jest błędne myślenie bo na masę to jest dieta a trening masz zawsze ukierunkowywać na siłę (ćwiczyć ciężarem 70%< maksymalnego ciężaru, nie licząc tu serii rozgrzewkowych, [...]

Ja też mam paru takich co ćwiczą i bakają ale wychodzi chyba im to tylko na dobre bo wyglądają kozacko! Robert jest faktycznie taki wysoki(jak na kulturystę) czy tylko taki się wydaje?

Wylliam napisał:rano posiłek!! leki, ale posiłek. trochę węgli, więcej białka i trochę tłuszczu. śniadanie jest b. ważnym posiłkiem i tylko pomoże rozkręcić metabolizm. a na głodniaka na siłownię to kiepski pomysł. jeszcze delikatne aero w parku- ok. ale nie siłowy. to może jednak: troszki tych płatków NF, maliny i ser biały na rozkręcenie? jak [...]

[...] - Robimy forme na lato" Pitt mowisz o takim &#8222;wirtrualnie&#8221; stworzonym planie? Czy jego konkretnej realizacji? Napisać dlaczego ten produkt jest lepszy od tego ?? Że np. KO jest lepsze od hmm Massacry i w co warto zainwestować pieniądze aby były jakieś rezultaty =D Nie wiem jak inni, ale ja bym się wolal [...]

[...] z uzasadnieniami :-P : Kilka razy podawałam coś do wyboru, bo wiele rzeczy „wychodzi w praniu”. Sporo serii łączonych/superserii – także po to, by oszczędzić czas, bo plan jest 3-dniowy, więc ćwiczeń na trening jest sporo. Tydzień 1.-2.: 15-12 powtórzeń Tydzień 3.-4.: 12-10 Tydzień 5.-6.: 10-8 Tydzień 7.-8.: 8-6 - jeżeli na 8 tygodni, na inny [...]

[...] półciężkiej Jonem Jonesem. Jednak UFC miało inne plany i zestawiło Błachowiczowi pojedynek z Ronaldo Souzą na gali UFC Fight Night 164. Jan Błachowicz (24-8 MMA, 7-4 UFC) jest jednak w pełni skoncentrowany na postawionym przed zadaniu, ponieważ zdaje sobie sprawę z tego, że jeśli chce dostać walkę o tytuł, musi pokonać Ronaldo Souzę (26-7 MMA, [...]

[...] mg efki i 400 kofy. *** TRENING *** DWUGŁOWE UD 1. Uginanie leżąc - 13 x 4 sztabki - 12 x 5 sztabek - 10 x 6 sztabek - 8 x 7 sztabek - 6 x 8 sztabek + 6 x 4 sztabki Jednak jest duża różnica gdy dwugłowe się ćwiczy jako pierwsze 2. Martwy ciąg na prostych - 17 x 40 kg - 15 x 50 kg - 11 x 60 kg - 10 x 60 kg Nie wiem czy dobre ciezary bo inna [...]

[...] usiedziec :D następnie znów zacząłem grać w piłkę jako już meszczyzna 90kg miesiąc bez siłowni i znów tesknota po prostu Nie umiem żyć bez siłowni , na dzień dzisiejszy jestem 80kg meszczyzna który gra w piłkę(nieco niżej bo 4liga ) trening 2xtydzien mecz niedziela i uczescza regularnie 5 razy w tygodniu na siłownię + areoby + catrdio dwa [...]

[...] do klatki 45kgx12 /45kgx12 / 47,5kgx12 (+2powtórzenia) 3b. wiosłowanie ze sztangielką 12,5kgx12 / 12,5kgx12 / 12,5kgx12 4 unoszenia nóg 3x15 powtórzeń co raz ciężej jest z progresem , a nie będę zwiększać ciężarów kosztem techniki . trening mocno dał mi w kość. 2. rowerek stacjonarny : 45 min [...]

[...] podczas wykonywania podciągnięć dochodzi do rozciągnięcia struktur mięśniowych, jak i więzadłowych w obrębie kręgów, przez co wykonując martwy ciąg po podciąganiu, narażeni jesteśmy na niestabilność w obrębie stawów międzykręgowych, co będzie prowadziło do narażenia krążków na ich uszkodzenie. Czy tego typu teoria ma sens? Czy faktycznie podczas [...]

[...] ma pozniej problemu z bekaniem ;) Smakowo bardzo dobre - nie przepadam za chemicznymi truskawkami, ale to naprawdę pozytywnie mnie zaskoczyło. W ciągu dnia nie mogę się doczekać, aż wypiję porcję :)Rozpuszczam 2 miarki z 300ml mleka. Cenowo bardzo dobrze wychodzi, pod warunkiem, ze w skladzie jest to, co napisali na opakowaniu. Szczerze polecam!

[...] o połowę ilośc masła a dodał np. oleju lnianego w posiłku po szkole (ok. godz 17). Z tym że wtedy zmniejszyłaby się kalorycznosc posiłku zjadanego w szkole (która i tak jest juz niska) a przebywam tam większosc dnia. Przed wprowadzeniem ww zmian mam 1540kcal do godz 17 a od godz17 do pójścia spac 1710kcal. Co mogę zrobic w takiej sytuacji? [...]

[...] z małym obciążeniem...nie tędy droga druga sprawa jak można nie potrafic zjeść 2800kcal ja rozumiem 6000tys ale 3k dla kolesia takich gabarytów to dobre śniadanie i obiad jest. Ciężko zrobić szejka wrzucić z 200gramow owsianych jakieś orzechy l, owoce tc. i będzie z 1500kcal dobra bomba kaloryczna....ale jak lenistwo w kuchni jest to co [...]

[...] jak Fitch.. właśnie sprawdziłem: o ile Koscheckowi się kontrakt od UFC 143 nie zmienił to zgarnia $73/$73 a Fitch $66/$66 tyle, że Koscheck lepiej walki sprzedaje, ale jest w ch** drogi, bo jeszcze % z PPV ma więc może wylecieć i też jest nudny jak Fitch. Podsumowując 5 jego ostatnich walk: - przegrana z GSP - to akurat żadna ujma, - [...]

[...] urozmaicać źródła tłuszczy ALe jak na te 10 pierwszych dni, jednak trzeba starać się utrzymać węgle do 20, więc to sporo ogranicza pole manewru. Potem- jak sam zauważyłeś, jest dużo lepiej. Dlatego całe jajka, a nie białka, bo to podbija tłuszcze sporo. Poza tym tłuste rybki dostarczą nie tylko białko, ale właśnie cenny tłuszcz, w tym omegę. [...]

[...] ****.icy od kosmetyków...a tak to nie ruszam jej niczym zewnetrznie oprocz wody i zelu do mycia i sie ma lepiej niz gorzej :) Akira a co do pory roku to oczywiscie lato, bo jest goraco pory sie otwieraja, i kurze tudziez inne badziewie sie przylepiaja do pyska i blokują pory. poza tym opalanie wbrew pozorom nie jest za dobre, bo faktycznie [...]

to co nazywasz sflaczeniem, jest efektem nadmiary skóry, a nie jakiegoś flaka program Franka nie jest treningiem typu FBW, jest to jakaś tam forma splitu pamiętaj że organizm reaguje na trening w taki sposób że "próbuję się bronić przed obciążeniem" i dlatego mięśnie rosną w siłę i masę, ale robi to w taki sposób, że przyzwyczaja się do danej [...]

[...] śmiecia dwa tygodnie redukcji i czystej miski (oby czystej) odmienią światopogląd na dobre. Tak więc powodzenia, skitelsik! Przyznam się dziś do czita, jednak najciekawsze jest to, że kilka godzin później, w zasadzie aż do teraz, mdli mnie jak o nim pomyślę (choć nie powiem, był smaczny w momencie konsumpcji, dopiero po 2 godzinach mnie wziął [...]

[...] : lokal na 3000+ osób, towarzystwo mieszane się tam zjeżdża (w tym niezłe bydło). Na wjazd sprawdzają czy ktoś czasem nie przemyca maczety w spodniach. Dym zawsze jakiś jest, ale jak na taki spęd stosunkowo mało akcji. Z jednej strony pewnie dlatego, że dekle które chodzą po imprezach tylko w takim celu wiedzą, że tam lepiej nie próbować. Z [...]