co jest dobre na

[...] organizm. Nie staraj się szybko dojść do formy to musi trochę potrwać. Ważna tu będzie Twoja systematyczność i wytrwałość. Co do diety: ten rozkład który zaproponowałaś jest niemalże głodówkowy, tak na oko widzę 1200-1300kcal. Przydałoby się więcej białka tak z 1,5g/kcm a jak zaczniesz mocnej ćwiczyć to zapotrzebowanie na białko wzrośnie. [...]

[...] przygody raczej nie wyciągnąłbym tyle na b. niskim krzesełku, które używam aktualnie, żeby poćwiczyć dwugłowe, bo są moją piętą achillesową. Odwrotny żelazny most -> Toż to jest prawdziwy killer... Trudnooo jest trzymać prosty kręgosłup uniesiony za pomocą szyi oraz pięt... Niesamowicie podziałało na mnie. Zdecydowanie zostaje to w treningu :D [...]

[...] na drążku??? czy trzymać w l-sit i powoli opuszczać i podnosić proste nogi w zwisie?? co lepiej!?? Bo brakło mi koncepcji.. 3. Piekielnie dobre ćwiczonko <3 4. Różnie jest z równowagą, jeszcze ten balans nie mam 100%, ale lepiej niż zaczynałem naukę tego elementu, nic tak nie uczy jak praktyka.. Polecam każdemu. Ja aktualnie podczas prób [...]

Ok, miałem zaniżone wartości w poprzedniej diecie, teraz ją poprawiłem i jest bardzo zbliżona do mojego zapotrzebowania :) Zwiększyłem delikatnie ilości niektórych składników i mam nadzieje, że będę w stanie zmieścić tyle jedzenia podczas danego posiłku ;) Wzrost: ok 176cm wiek: 20 lat waga: ok 60 kg I posiłek godz. 6:30 poranne śniadanie -płatki [...]

[...] To dlatego dopiero dzisiaj 8 x 10 kg http://pl.youtube.com/watch?v=f4pnMRKbxHU Cineko Aż Ci kopsne soga bo przynajmniej czytasz moje wypociny Pitt Bull Witaj Atmosfera jest co najważniejsze prawdziwa bez udawania i wazeliny jak w niektórych testach tylko jak trzeba to o******lamy, a innym razem chwalimy i pocieszamy! Lepiej późno niż wcale [...]

[...] 10x7.5kg, 10x7.5kg, 10x7.5kg, 10x7.5kg + mobilizacja barków i łopatek W wiośle progres, aż się zdziwiłam że wsztyskie powtórzenia z 25kg poszły. Muszę się rozejrzeć, jaka jest kolejna sztangielka, ale z tego co pamiętam to chyba 30kg, to już tak średnio @-) W przyciąganiu drążka ledwo, ledwo kończyłam, puszczał chwyt i drążek mi się [...]

https://i.imgur.com/9SQRLwP.jpg Gilbert Melendez. / Getty Images Arnold Allen uważa, że jest lepszeym bokserem niż Calvin Kattar Anglik mierzy w wysoko notowanego rywala. W co-main evencie sobotniej gali UFC Fight Night 204, Arnold Allen (18-1, 9-0 w UFC, #7 w rankingu UFC) już w I rundzie rozprawił się z Danem Hookerem (21-12, 11-8 w UFC, #8 w [...]

[...] problem z jego sylwetką. Z jednej strony świetna forma, wszystko prawie cacy (fakt, łapy bez szczególnej separacji), ale te proporcje aż za dobre ;) Nie wiem, czy kumacie o co mi chodzi, ale stosunek barki-talia jest aż karkaturalny i trochę dziwnie się na to patrzy. Niemniej ogólnie rzecz biorąc to mega zawodnik, jeszcze dużo dobrego przed nim!

[...] pills (niegzy z BZP teraz delegalizowane) +nasiona, drugie miejsce popersy +gazy rozeweselajac e+ tkaie mieszanki ziolowe do palenia (zwykle mega gowniane). Psychodeliki i towar typu kava kava jest wypasiony i andal mega mocny ale fanow na to nie am ale warto miec w asortymencie. Skontaktuj sie z dostawa na bank ci powiedza co najlepiej schodzi.

Polska to ku.u.r.e.w.s.k.o drogi kraj Jawohl, te zarcie to tez sprawa dyskusyjna, tanszy jest moze kurczach i karkowka, a cala reszta jest albo drozsza albo niedostepna. Dobrej wolowiny nie kupisz, o baraninie zapomnij, owoce morza to paprykarz szczecinski. Ci co twierdza ze uk ma chvjowe zarcie grzesza, zayebisty becon, rzeznicy z wiekowa [...]

[...] tym, co się dzieje z twarzą Dody, która zaczęła nabierać niepokojąco męskich rysów. Skontaktowała się z nami osoba po medycynie, z doskonałą wiedzą w tym temacie. Jej wywód jest niesamowity, sami nie wierzymy w to, że coś takiego publikujemy: Pisaliście o tym, że być może zmiany w fizjonomii wywołane są stosowaniem przez nią egzogennego hormonu [...]

[...] niz Mendes sie zorientowal o co chodzi. Warto tez o tym wspomniec. Aldo ma bardzo dobra szczeke, wiec nie wierze ze Conor walnie mu K.O. Nie zgodze sie z tym ze Aldo jest zuzyty o czym swiadczy jego ostatnia walko z Mendesem. Wielu go tez na porazke skazywalo, a Aldo zawalczyl zaj**iscie. Aldo jest tez mega szybki i ma dobre tempo, [...]

Coraz wiecej ludzi potwierdza ze ma zlamane zebro, wiec bez szans na walke. Coraz bardziej zenujace te UFC jest. Czy jakis mistrz ostatnio nie przekladal walki ? Czekalo sie na JJ vs DC i Reem zalatwil JJ na treningu, Weidman przekladal walke z Vitorem 3 razy, Dillashaw, o Pettisie i Cainie nawet nie warto wspominac. Ciekawe co teraz czuje Dana, [...]

eheh redukcja nigdy nie jest prosta :) ja jem strasznie jałowe jedzenie suche i zawsze to samo no ale to dla mnie jedynie cos co mnie przybliża co dobrej formy a nie cos co ma smakowac :) tez lubie dobre jedzenie ale potrafie sobie odmówic smaku na rzecz formy :) ale nie kazdy musi az tak radykalnie się meczyc i jak sie ma wiecej funduszy czasu i [...]

[...] odpowiedniki. Mam na mysli rowniez ciezsze cwiczenia, wlasnie np. przysiad. Wykonac 5 serii ze swoim maksem.. nie wiem czy da sie to wykonac W planie FBW 5x5 jest podane "wyciskanie w staniu", nikt nie wspomnial, iz nie ma to byc wykonywane zza karku. Co do BS - nie wspominalem o tym, iz mam zamiar wykonac ten trening tylko [...]

[...] strony i przeczytaj wszystko,co podalem. jakie masz zastosowac obciazenia? TAKIE,ABY WYKONAC POPRAWNIE TECHNICZNIE WSZYSTKIE SERIE ORAZ POWTORZENIA. jesli w planie jest wioslo,to nie dawaj juz inverted rows,bo to ta sama plaszczyzna-czyli powielasz ruchy. skombinuj cos do podciagania (drazek!) miszcz333 nie komentuje,bo masz juz swoj [...]

Bez sensu- każdy jest indywidualny,a zasady ogólne-prosze: "Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych [...]

Co do butów to musicie wiedziec czy jesteście pronatorami, supinatorami czy neutral najlepze to Adidas, Mizuno potem Asics, NB, Nike, Reebok, Brooks, itp i na końcu takie wynalazki jak Kalenji, Joma itp ważne przy wyborze buta jest jeszcze odp. dobranie własnej wagi do modelu, podłoża po którym bedziemy biegać np krosowe nie nadają sie kompletnie [...]

Co sądzicie o NATURAL HGH SUPPORT? czy jest to zdrowy suplement? bez problemu można go kupić na allegro.Nie jest to hormon hgh, tylko powoduje jego naturalne wydzielanie. producent informuje że suplement skutecznie: -przyczynia się do wzrostu, nawet o kilka cm -skutecznie wpływa na stały wzrost siły i masy mięśniowej -przywraca smukłą sylwetkę i [...]

ja jakos mam zawsze treningi 1,5 h lub wiecej i nie przetrenowuje sie, nie wpominam o tym ze dosc czesto pracuje i ogolnie troche jest innej aktywnosci fizycznej, tak wiec mysle ze mozna tu przyznac racje Antosowi . Ja jego posluchalem i poki co wychodzi mi tylko na dobre, zrob to samo- zmniejsz ciezar i tyle, wkoncu to rehab i tak