co jest dobre na

[...] w wąskim chwycie i tu kolejne pytanie jaki rozstaw? Na szerokość barków bo ponad 20 lat temu to popularny był rozstaw na szerokość kciuków :-) co Ty o tym sądzisz? Nie jest błędem wyeliminować całkowicie francuskie? Bo nawet Ty nie robisz francuskiego tylko wyciąg hantelka i na wąsko a kiedyś robiłeś :-) Francuskie bardzo dobre ćwiczenie , [...]

tuo: "wredne i okrutne jest nie tylko muay thai ale i wiele innych sztuk walki, inne sztuki maja rowniez wiele sparringow, bo o to przeciez chodzi by moc jak najwiecej trenowac z partnerem, przeciwnikiem" Co za brednie. Naćpałeś się czy napisałeś na trzeźwo? Mi taka próbka już wystarczy, aby nawet nie podejmować z Tobą dyskusji. I [...]

[...] Tyle w temacie. Zapomnij o Tanicie, bo nie ma sensu. HMB - nie ma sensu, zupełnie niepotrzebne. To nie trener, tylko trenerek z tego co opisujesz...(maskara) Białko w prochu jest ok, w momencie jak potrzebujesz uzupełnić braki białka, bo z jedzenia nie jesteś w stanie w danym dniu dostarczyć, albo traktujemy je jako dodatek do np. koktajlu, czy [...]

[...] żeby np zagryźć czymś śledzia), makaron raz na miesiąc wpadnie. Ale ok, spróbuje więc, owsianych mam zapas w szafie ale nic im się raczej nie stanie jak trochę poczekają :-) Poprobuje Kokosie bez tego glutenu, a nóż masz rację i coś będzie lepiej. Dziękuję Ci i pozdrawiam serdeczne, w Twoim dzienniku jestem regularnie i kobicuje. Także SIŁA :-D

Jest wiele stakow kreatynowych wartych polecenia. Z czego jak widze mlody chlopak z Ciebie i nie ma co brac odrazu najmocniejszych. Prawda jest taka ze w wieku 17 lat to bedzie wszystko roslo bez zadnych dodatkowych wspomagaczy. Tylko dobrze zbilansowana dieta. Jesli chodzi o Natural Sterol i GH MAX... Moim zdaniem Universal robi naprawde dobre [...]

[...] prolaktynę, morfologię,cholesterol itp. Bedzie cos nie tak będę kombinować dalej. Pozdro! Normalne że po 3 dniu do dupy się robi samopoczucie skoro tak rzadko wbijasz 3/4 dzień już masz połowę mniej towaru w systemie a co dopiero dalej. Tak jak teraz działasz jest najlepiej mniej a częściej żadnych chuśtawek tylko cały czas po prostu ok

[...] zero dziennie bo co co chwila by był wyrzut i organizm się by uzależnił? - BZDURA i MIT. Gdzies w dziale trec była dyskusja i dobre wypoiwedzi faftaq na jego temat. Prawda jest tlyko , ze słodziki przynajmnije u mnie, jak guma do zucia pobudza apetyt a jak wypije za duzo coli light/zero z tymi "strasznymi słodzkami" to działa [...]

[...] sklepu i nie miałem siły wrócić %-). Poza tym 85,5kg robi też już swoje ;-) Jutro rano wjeżdża klata! Kupiłem też soki do wody bez cukru. Ten owocowy miałem już wcześniej i jest świetny. Miętowy spróbowałem i raczej butelka postoi sobie dobre parę miesięcy, aż jej w końcu nie wyrzucę ;-) /SFD/Images/2015/9/2/2db7bc2c792f45f693d1a8c424a340cb.jpg

[...] zaglądali. OGÓLNE WRAŻENIA Robię się zadowolona z własnego ciała. Nie wylewa się ze mnie tłuszczyk tak jak gdy zaczynałam. Zdarza mi się usłyszeć że schudłam (ale od razu jest ale jeszcze nie przestawaj). Wiem że jeszcze dużo pracy przede mną. (Oglądałam swoje zdjęcia z liceum i stwierdziłam że to nie jest normalne że bym nie miała zgrabnych [...]

[...] je wykonuje, co obciąża nieco bardziej kolana ale świetnie uderza w boczne części czworogłowych. Mianowicie stopy wysuwam ok.40cm. do przodu, przed sztangę i rozstaw stóp jest bardzo wąski, aby uniknąć kontuzji w tym ćwiczeniu trzeba zwrócić szczególną uwagę na prace kolan aby przy wyjściu w górę rozchodziły się na boki a nie uciekały do [...]

Ale z tą jajecznicą na maśle pisałem odnoście normalnej diety, czy to masło Kerrygold jest dobrym urozmaiceniem dla orzechów i oliwy czy olać to?;P Weekend dieta trzymana ale chyba nie udało się w niedziele dostarczyć wszystkich kalorii (weszło chyba koło 2000). W sobotę było koło 1300 + gyros zapiekany (frytki, gyros i trochę sera) bez [...]

Witam, Dziękuje za szybką odpowiedź. W sumie nie wiem czy jest sens dodawać zdjęcia z jedzenia kiedy każdego dnia w sumie to samo jem, chyba będę dodawać tylko jak coś będzie innego, bo na tą chwilę wygląda to następująco : 600-900 g mięsa (zazwyczaj kurczak/indyk), 200-250g ryżu/kaszy, 60-100g orzechów włoskich, sałaty, pomidory, ogórki, [...]

[...] W żelastwie zdobyłem wszystko, już niczego nie muszę udowadniać. A sporty walki to dla mnie nic nowego. Przez 14 lat trenowałem karate, potem jeszcze m.in. boks. Nie jestem więc lewusem w tych sprawach. Lubię nowe wyzwania. No tak, ale te treningi karate i boksu to już przeszłość. Po pierwsze tego tak szybko i łatwo się nie zapomina, po [...]

[...] Dzień 136 i 137 Zaliczenia w szkole dały mi ostro w kość, przez co ucierpiał troszke dziennik. Nadrabiam wiec wypiski z dwoch ostatnich dni, a że jesteśmy na połmetku to trzeba wrzucic 6ty bieg i pocisnać jak tylko sie da tą redukcje. W głowie już świta pewiem pomysł, ale bedzie weryfikowany przez Wojtka i ogólną [...]

kamiru to zalew zemborzycki w lublinie, a makaron razowy jest w takie samej cenie, moze drozszy o kilka groszy od pszennego makaronu. więc warto Zerówki wierze ze zdam i wyjade jak najszybciej do pracy dla tych rudych ludzi Dziczek tak to zalew Trening 5A -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 40-45-50-55-60kg -PRZYSIADY 40-50-60-70-82,5kg -UNOSZENIE [...]

[...] NIE WYMAGA TO DODATKOWEGO WYSILKU BO MIESIE GROMADZA ENERIE POTENCJALNA SPREZYSTOSCI I ODDAJA JA NA ODCINKU DECYDUJACEJ ZMIANY PEDU. Kruszek Pas nie jest potrzebny w ogóle - nigdy nie używałem żadnych pasków, pasów, opasek itp. można sobie podarować na poziomie amatorskim, hobbystycznym. Zresztą, bez odpowiednich [...]

Wg mnie jeśli kupuujesz carbo i wheya to juz gainer jest zbędny, mozesz po treningu po prostu poloczyc carbo + białko. Gdzies na forum były badania jakoby glutamina nie działała, a jesli działa to podnoszac odpornosc, wg mnie szkoda kasy. Co do aminokwasów to wybrałbym BCAA, pewnie treningu trójbojowe Ci zajmują ponad 2 godziny w sprzęcie, wiec [...]

[...] i dobry moment żeby przeorganizować siebie :-)) Koniec fun-u; koniec masy }:-( Redukcja będzie %-) Będę wdzięczna za nie spamowanie :-> Muszę znów znaleźć motywację (a ta jest zależna wyłącznie ode mnie samej) i dogadać się ze swoją głową (z czym ostatnio jest gorzej niż źle, bo zakochiwanie się mi nie służy, odkochiwanie służy mi jeszcze [...]

[...] nie daloby sie mnie zrozumiec moge zrobic filmik. Pytanie brzmi czy takie cwiczenie istnieje?? To co probuje opisac jesr troche podobne do arnoldek pod wzgledem rotacji ramion w stawie bbarkowymm Zmieniony przez - Djay w dniu 2012-10-21 14:58:11 Istnieje takie ćwiczenie - jest bardzo dobre jako kosmetyka, ale na pewno nie jako podstawa treningu.

[...] 10 (w złożonych bardziej ćwiczeniach) i 12 (w mniej złożonych) mój trening trwał nawet troche ponad 2h i dlatego zastanawiam się nad wprowadzeniem tego co napisałem wyżej, jednak nie jestem pewien czy jest to dobrze ułożone, ale wydaje mi się że to pozwoli mi na ciągłe dokładanie ciężaru. (progres masowy na początku + progres siłowy na końcu)