co jest dobre na

WITAM Kaspar mysle ze pierwsze sniadanie musial bys jednak jesc, w koncu jak dobrze napisal WILLHELM, jest to najwazniejszy posilek w ciagu dnia. wedlug mnie po prostu wstan o te 40 minut wczesniej i walnij sobie dobre sniadanie. jezeli idzie o regularnosc spozywania posilkow, to jest to wedlug mnie wazne to jest przede wszystkim do szybkiego [...]

[...] unika się w posiłku i przed treningowym i po treningowym wysokiej zawartości tłuszczu bo on po prostu siedzi sobie w brzuszku, teoria o tym że spowalnia wchłanianie węgli jest moim zdaniem nie prawdziwa. Po treningowy posiłek tak samo węgle i proste i złożone i białko. Możesz zjeść jabłko owszem - ale nie za wiele tam jest tych węglowodanów - [...]

[...] poziomu już nie przebije i jeśli ktoś wyskoczy z wysoką formą i będzie symetryczny tak jak on to raczej na niekorzyść Rockela jak było to w przypadku walki o 5 miejsce z Wolfem ;) Mogę Cię prosić byś wrzucił same fotki Beyeke lub te z finału gdzie stoi obok kogoś :D A co w jego bicepsach wg Ciebie jest nie tak tzn czemu nie pasują do niego :D

[...] nie zapomniał - kolejnego dnia była w tym samym miejscu, tylko szyba inaczej uchylona. Na ostatniej fotce przykład niezłego marketingu - ponad 100 dolarów za przejażdżkę i jest to najtańsza opcja, obok stały fajniejsze ferrari, ale przy nich kierowcy, więc nie strzelałem fotek. Widoczne na jednym ze zdjęć Lambo - takie samo, czarne stało przy [...]

[...] związana z "przeskakiwaniem obojczyka po obręczy barkowej" które odnowiło mi się znacznie ostanio i chciałbym to jakoś usztywnic. Fakt faktem nic mnie nie boli ale jest to pewien dyskomfort. Pisze o tym bo dość dobrze czuje się w tej materi po pomkach z klasnięciem i chciałbym je dalej wykonywać czy nie będzie to kolidować z planem na [...]

bo to co Polskie jest be oj a przeciez powinno byc dobre bo polskie loodzie sa dziwni i ciezko ich przekonac do jakiegos produktu polskiego czy czeskiego, mysla ze w USA wszystko jest najlepsze i najpiekniejsze, ze jak wezma kretke z AM to american dream will come true niestety ale takie jest u nas przeswiadczenie i ciezko cokolwiek z tym zrobic!! [...]

[...] "był molestowany", a WIDZIAŁEŚ? Bo ja ich siedzibę WIDZIAŁEM 2x. I na pewno pamiętają dym na ich forum. Wcale nie chciałem go wywołać. Po prostu myślałem, że tam jest biuro i zapytałem gdzie produkcja i magazyny... no i odpowiedzieli, że to.. już wszystko. Nutrifarm odniósł się do moich informacji o ich siedzibie zauważ. I w zasadzie [...]

[...] Karolina ma spore szanse, wierzę, że wygra, ale tak obiektywnie to Rose przez decyzje. Woodley ma spore szanse, ale w 1 rundzie głównie. Lawler sporo dmg już zebrał i jest trafialny, skoro Condit go posadził to Woodley też może a on ma większego powera i może skończyć Lawlera szybko. Woodley bardzo szybko skraca dystans, z Conditem też [...]

[...] nich po kilka powtorzen co jakis czas. Jesli lezac bokiem, podniesiesz do kata prostego noge 50 razy bez przerwy – to gratuluje. Ja nie potrafie . Wg mnie czas tez jest zabojczy – 2h cwiczen , to naprawde sporo – wystarczy Ci pasji ? Ja cwicze co dzien , okolo 40 min , intensywnie , skoncentrowana na partiach ciala , [...]

w sumie takie 8 tyg ON 8 tyg OFF to dobra opcja Bo te 4 on to mnie śmieszy tylko, nie wierze że to jest super dobre dla organizmu że co 4 tygodnie robi sie odblok i wchodzi na bomby, taka pewnie rozpierducha z hormonami jak jasny chvj

ja chciałem zobaczyć co ty rozumiesz przez to jakie wartości widzisz. myśląc o sobie ze sie jest największa wartością dla samego siebie popada z leksza w samouwielbienie a to za dobre nie jest ...sam jestem wierzący w boga bo ktoś nas stworzył a nie my siebie sami kościoła nie popieram bo znam historie co robili jak wyglądały wyprawy krzyżowe [...]

no i wyszło oczywiście inaczej;) wyszło, że zjadłam trzy posiłki, a nie pięć - mam problem z częstszym jedzeniem że nie powinno być cukru wiem, ale owsianka bez niego jest dla mnie nie do zjedzenia... dziś przewinieniem jest piwo tak, tak - grill ze znajomymi się tak właśnie kończy jak mówiłam naprawdę się nie znam na tym i nie wiem z jakich [...]

[...] i płacz bo stoi na 37 bo jak miesnie nie maja z czego rosnąc to co ma isc!!i zle zero cwiczen na nogi plecy itd pewnie tylko bica jedziesz j.w ktos pisał a triceps ci powiem jest lepiej pocisnac bo to jest wiekszosc ramienia itd itd jak sie myle to niech mnie zabija powo jak gosc z innego tematu nie symetryczna klata bo ma lewa czesc wieksza no [...]

[...] innych rzeczy o ktorych si eteraz rozpisywac nie bede Ja moge sie postarac pokombinować z dieta tak by cie "wyleczyc" z tych problemów z jelitami, przyznaje ze to jest bardzo ciekawe doświadczenie zarowno dla mnie jak i dla osoby ktora nagle odkrywa ze to co uwazała za szkodliwe jest dla neij dobre i odwrotnie Ale to ty musisz to chcec [...]

Kiedy robisz przerwe w cwiczeniach - miedzy 2 a 3 dniem ? Tak byloby optymalnie. Widac ze plan treningowy jest przemyslany wprowadzilbym tylko drobne poprawki. Za duzo cwiczen uwzgledniles na biceps i triceps. Te partie sa mniejsze niz plecy czy nogi i nie potrzebuja do wzrostu az 4 cwiczen. 2 cwiczenia w 4 seriach wykonywane dokladnie przyniosa [...]

[...] 3 mecz - spoznilem sie na zbiorke <lol2> wszedlem na druga polowe przygrywalismy 0:2 , strzelilem 1 bramke i przy jednej asystowalem, ostatecznei wynik 3:2, caly czas jestesmy na 1 miejscu ! :) 4 mecz i tu niestety w 20 minucie zostaly sfaulowany ostro z barku od 2 zawodnikow w tym samym momencie, nie bylem przygotowany i miesnie plecow [...]

a na poważnie to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu jest napisane co ile można z daną intensywnością ćwiczyć dany mięsień. Dodam, że to co rozpisałeś to jest duża intensywność "nie wolno nóg ćwiczyć bo od tego sie umiera klate rób 3 razy dziennie 7 dni w tygodniu" - hehe to dobre :)

[...] pstryknąć ogólnie trochę ,nie trzymam sie diety , a raczej bardzo mam duże odchylenia, ale to co na plus to jem częściej niż kiedyś te dwa posiłki i przeważnie teraz jest to 5-6 posiłków dzisiaj był dzień bez siłowni i dzisiaj spinningu nie było, ale ćwiczenia jak najbardziej: 60 minut rower stacjonarny, 15 minutowy program ćwiczeń na [...]

[...] A co do zakresu ruchu - to czasem po prostu przykrucze np. w grupie kulszowo-golewniowej są powodem ograniczenia ruchu w tym i wielu innych ćwiczeniach przez to technika jest błędna więc warto zamiast iść na łatwiznę i dawać maszyny po prostu zadbać o mobilność bo maszyna to maskowanie problemu a i tak często na niej on wychodzi jeśli brak [...]

[...] nprawdę ostatni. Do kopt - to, że ktoś robił sobie w dawnej przeszlości krzywdę podczas wypróbowywania metod zanim je na dobre opracowano nie znaczy że był d****em - d****em jest ktoś kto probuje to probić na własną rękę, nie znając metodyki tych ćwiczeń - w tamtych czasach metoda ta dawała wielką przewagę w walce - a ewentualne dalsze nastepstwa [...]