co jest dobre na

[...] celują w noś centralnie tak naprawde cię tylko znieczula" - widać że nie wiesz co to oberwać w nos bo nigdy nie dostałeś "dlatego w tym wypadku skuteczniejszy jest prosty w splot niż prosty w nos." - nie no aż się we mnie gotuje jak czytam herezje jakiegoś gówniarza "to znaczy że jak dostaniesz centralnie bombe w nochala [...]

[...] Dietę masz niestety kiepską. Na pewno nie służy ona jakości Twojego ciała (pamiętaj, że schudnięcie nie jest najważniejsze, liczy się też estetyka, ładna skóra itp.) Moja sugestia (i to taki bilans zerowy) 120g białka, 50g tłuszczu i reszta ww do 2100-2200 kalorii Żeby poprawić [...]

[...] tylko o dobre jedzenie. Nie waże tak mało bo 84 przy 180, a to co zjadam na mieście wystarcza mi do tej 19. Problem w tym, że zdaje sobie sprawe ze jest to jedzenie dla psów a nie ludzi, dlatego moje pytanie... Co lepsze, a nie jak mam jeść. Gdybym miał czas to bym się prowadził jak [...]

[...] zmiana na inne źródła składników odżywczych, aby wprowadzić jakieś urozmaicenie. W sytuacji, gdy mamy dość mocno ograniczony czas na przygotowanie i spożywanie posiłków, jest to dobre rozwiązanie. To na co warto zwrócić uwagę, to ilość spożywanych warzyw. Śmiało można dodać ich więcej. Poza tym, fajnie jakbyś trochę lepiej komponował posiłki. [...]

[...] serii wyjdzie, nie wiem, czy nie za dużo, się przekonasz patrząc na efekty i regeneracje. Musi być równowaga pomiędzy ćwiczeniami na dwugłowe i na czterogłowe uda, tutaj jest zachowana. Do tego łydki (rób dużo powtórzeń). Co do progresu ciężaru. Zmniejsz ciężary tak, żebyś 4 tygodnie nie doszedł do swoich maxów zwiększając ciężar, później [...]

[...] na pewno każda się przyda ;] A i kolejna sprawa , jak myślicie , odżywki na tym etapie się przydadzą? Ktoś powiedział mi abym zażywał gainerki i że jeśli chcę przytyć to to jest odpowiednia odżywka i że nie jest ona szkodliwa , co o tym sądzicie? Używać jakiś odżywek? jeśli tak to zaproponujcie jakieś nieszkodliwe i dobre , i napiszcie co mi one [...]

[...] tutaj siłownie: "Gym Plaza" i "Energym" oraz wspomniana wyżej szkoła walki "Shark MMA". Wszystko w pomarańczowym budynku. Miejsca do parkowania jest pod dostatkiem. Gym plaza mieści się w pierwszej klatce na dole, dość dobre wyposażenie, ok godz. 19 było tłoczno, więc udałem się do Energymu - sąsiednia klatka II [...]

[...] Ostatnio miałem przerwę prawie rok i teraz jakby wracam do formy, myślę, że te suple co wybrałem bardzo mi pomagają, bo mega szybko idzie siła i wytrzymałosć. Na rowerze jest mega progress a na siłowni już prawię robie maxy z przed roku. Możesz troszke dokładniej powiedzieć co byś zmienił w diecie i suplach? Zmieniony przez - wetsdawid w dniu [...]

[...] te od Sfd z dodatkiem leucyny, ZMA jezeli masz braki ale nie koniecznie INTRASIZE bym odpuścił, a dal wiecej bcaa gainer jak kolega w/w , bedzie tanio i dobrze jakosciowo co do przed treningowki to z tych co wymieniłes dalbym no shotguna ale wybor jest szeroki wiec masz w czym wybierac, na czym najbardziej zalezy Ci przy wyborze takiego supla?

[...] tego drugiego, polecam lekturę książki - ta sama nazwa, w jezyku angielskim w pdfie można łatwo znaleźć) Testosteron ... ja osobiście odczuwam, że mnie bardziej 'nosi' jak jestem po treningu nóg, ale z tego co czytałem, owszem, wydziela się, ale jego dawka i tak jest dość niewielka aby miały być z tego wielkie efekty. Ale nie o to chodzi. [...]

[...] i mega niekompetentna grupa ludzi. Bylem odsylany od jednego guru do drugiego. Juz diagnowzowanu u mnie powazne schorzenia i sugerowano leczenie ich sordkami - co oczywiscie jest niezgodne z prawem. Nasluchalem sie takich bzdur, ze autentycznie nie potrafilem ukryc zdziwienia groteską i absurdem (chociazby to, ze jedynie magnez herbalife odzywia [...]

[...] samych nowych umiejetnosci (tych tez bylo sporo)... km poprostu zmienia spojrzenie na walke i nie robi z tego pokazu umiejetnosci tylko masakre totalna przeciwnika (jesli jest sie wprawnym) z tym tai chi przesadziles:D ale dobre to bylo:) no ale jak mowie sproboje bjj i jak mi siadzie to za pare lat cie odwiedze na sparing:D btw: co trzeba na [...]

[...] mi 4,1g białka, 1,8g tłuszczu i 8,2g węgli ... Trochę tego za dużo. Coś muszę źle robić, jakieś sugestie? edit: Znowu coś znalazłem co zbiło mnie z tropu: Zapotrzebowanie jest równe iloczynowi wagi, współczynnikowi aktywności (w moim przypadku 1.2) i 24h. Czyli będzie to 52*1.2*24=1500kcal. Wygląda na to, że będę musiał sobie przyjąć [...]

odzywianie zdecydowanie do poprawy , bo to co wrzuciles wyglada slabo i nalezaloby zmodyfikowac , czasem niewielkie niby zmiany powodouja ze dieta jest znacznie lepsza Jem narazie to, na co mam ochotę, bo w wieku dorastania raczej bawić się z dietą to nie jest zbyt dobre, z tego co słyszałem.

[...] dysponujesz i czy ćwiczyłeś wcześniej na siłowni. Jeżeli nie ćwiczyłeś, to jakieś ACT byłoby na sam początek dobre. Jeżeli ćwiczyłeś, to poleciłbym FBW, bo w mojej opinii jest treningiem, który na redukcji jest efektywniejszy niż SPLIT (chodzi przecież o to, aby się porządnie zmęczyć). Ćwiczenia wielostawowe zapewniają Ci zaangażowanie dużej [...]

Po prostu ja bardzo chciałbym coś osiągnąć mianowicie fajną sylwetkę dlatego jestem w stanie wydać pieniądze na dietę , suplementy , sprzęt tylko potrzebuję naprawdę dobrego planu. Ten plan co dałem wyżej ludzie z innego forum potwierdzili mianowicie forum kulturystyki i tam też są ludzie którzy już mają jakieś dobre efekty więc nie podważam [...]

no chłopaki tak to jest jak sie w******la kebaby hehe a teraz pale ten brzuch. z 84kg do 95 nawet przybralem przez te 3 miesiące teraz zaczolem spalac i warze ok 92 a jest to możliwe ponieważ wcześniej pracowałem w firmie meblarskiej i za******lalem po schodach do klientów z meblami nie miałem czasu na dobre jedzenie a co dopiero na ćwiczenia [...]

Ciezko powiedziec czy twoja sylwetka to skinny fat bo zdjecia takie okrojone, ale pewnie tak, bo masz dosc mala wage do wzrostu a poziom tk. tluszczowej z tego co widac nie jest niski. Ale serio nie ma znaczenia za bardzo jak nazwiemy te twoja sylwetke, nawet mozna powiedziec ze wygladasz pewnie 'normalnie', jak osoba nietrenujaca,i tak [...]

Czytam ,że coraz więcej ludzi zgadza się ze mną co do Oveerema :) A uwielbiam tekst : "Cardio miał słabe bo musiał wycinać do LHW" hahahaha a to dobre jest :) Czekamy jak Oveerem zawalczy z kimś z czołówki ! Bo jak na razie to mistrz obijania bumów !!!

[...] Mi wychodzi 160-210g - dałabym około 200-210 (wliczając już razem i roślinne i zwierzęce białko - ten wzór to uwzględnia). Tłuszcz zostaw, jak jest, a węgle zrób jak proponujesz i obserwuj efekty. ostropest - super, chia też, siemię - jeśli na poprawę trawienia, to może być, a jeśli to ma być źródło omega3 - [...]