co jest dobre na

[...] ma byc glowne bazowe z wymuszeniem i dropset tak? co do czworek zmniejsze do 12 a na mienjsze partie po 9 zrobie a nie 12 jak w planie;) oczywiscie ciezar bede bral jak najwiekszy gorzej z klatka bo cwicze sam i troche strach jest:D a co do pozostalych cwiczen moze tak byc jak jest? i czy dobre polaczenia w dobre dni chodzi o ogolna rozpiske?

Macieju jeszcze kilkanaście sobót zostało ;-) uruchom diesla, popływaj, jak technikę masz uczciwą to serio nie jest to specjalnie męczące i sam dobre kilka godzin się rozpływasz ;-) u mnie masz wikt i opierunek, możesz zostać na noc, zresztą jak zaczniemy pływać o 18:00 to i tak późnym wieczorem skończymy. Dzisiaj pobiegane, całkiem nieźle [...]

[...] sie wiedze na podstawie wlasnego doswiadczenia. Jestem pewien, ze Ron mialby rezultaty na poziomie 5h gdyby trenowal z trenerem, bo ma do tego sportu predyspozycje. Ba, jestem pewien, ze mialby jeszcze lepsze rezultaty gdyby zrezygnowal ze spontanicznego treningu na rzecz konkretnego planu, ktory sam by sobie ulozyl. Z trenerem obaj chyba [...]

[...] ale bez szału. Martwy zwiększony ciężar, ale w ostatniej serii niemoc i zamiast 5 zrobiłem 3 powtórzenia. Nie wiem co zrobić, żeby spinać łopatki. Ruch powrotny myślę, że jest całkiem ok., ale początek, do luftu. Nabieram powietrze, spinam brzuch, ale nie wiem jak ułożyć łopatki, no i chyba ciężar już dla mnie spory, bo brakuje lordozy, [...]

[...] nie zalegało. Na treningu bez fajerwerków. Martwy od początku 130kg, później 132,5kg, w ostatniej serii poprawione z 3 do 4 powtórzeń. Staram się spinać łopatki, ale to nie jest to co chciałbym Podciąganie całkiem dobrze. Przy wyciskaniu leżąc troszkę gorzej niż ostatnio, ale dłuższy ruch. Przy push Pressach zwiększony ciężar ;). Pompki na [...]

[...] i widziałem 5g/100g... a 5g na jednego jogurta to już nie tak wiele :-P 5g na 100g to juz bardzo low carb niue ma 0-1 ponizej 10g na porcje (!) to juz low carb srednio jest 15-20g na 100g jogurtu wiec jesli mam 5,6,7 to sie ciesze te 5,6,7 to tyle co nic - w calodziennym rozliczeniu? ;-D mam to samo, moja tez juz narzeka ze ciagle dieta [...]

[...] mnie kurde nie strasz ! teraz już coraz bardziej czuje ale nie ma tragedii. chociaż na ten moment na siady bym się nie zdecydował. zobaczymy do piątku co będzie. Marian: no jestem na IF. ale raczej nie low carb. Bardziej ze wskazaniem na High Carb (260g węgli w DT) z małą rotacją. czasami w DNT jest 100 czasami 150. tłuszcz w okolicach 50-70. W [...]

[...] z myślą o wpc, a nie kazeinie. Tak więc w zastępstwie trzeba poszukać innego białka, co też zrobiłem (choć nie mam pewności, że np za dwa miesiące nie okaże się, że też jest wałowane- choć mocno w to wątpię). Niemniej jednak jeśli chodzi o stosunek cena/ jakość białka hi-tec to i tak jest to bardzo dobre białko i wypada ono bardzo dobrze. [...]

Wiecie co panowie. jak dla mnie spór nie jest wart emocji jakie budzi. jako ćwiczący poninniśmy szanować energie bo stres je jej marnotrawstwem. co się tyczy gościa na fotkach to, staram się być tak bezstronny jak tylko potrafie i nasuwają mi się wnioski.: 1: wygląd bardzo bardzo pozytywny. godny naśladownictwa. Witka na drugiej fotce prezentuje [...]

[...] Rehabilitacja po złamaniu kości stopy przebiega powoli, ale Cole zaczyna widzieć światełko w tunelu. "Jest coraz lepiej. Nie chcę jednak wyznaczać daty powrotu, bo nie jestem pewny. Pracuję ciężko na siłowni i mam nadzieję, że to już tylko kilka tygodni. Jeżeli wszytko pójdzie dobrze, to będzie to połowa stycznia" - powiedział Cole. [...]

[...] spekulacje mediów dotyczące jego przejścia do FC Barcelony. Będzie teraz zarabiał 2 razy więcej niż przed rokiem czyli 80tys. funtów tygodniowo. Zadeklarował przy tym że jest prawdziwym Kanonierem. Snajper z Togo strzelił w minionym sezonie 30 bramek w trykocie The Gunners. Był łączony z AC Milanem i FC Barceloną. Do Arsenalu przybył z AS [...]

"Rudziowi juz by sie noz w kieszeni otworzyl" Nic by sie nie otworzyło - Ja mam nóż zawsze otwarty "jakbys byla na tak" Z tego co pamiętam, to Ewcia jest na tak "Kobieta/Samica" Po lewej rzeczywiście Kobieta (i to bardzo ładna;ładne oczy ) / ale po prawej to mi bardziej orangutana przypomina "No jest taki [...]

[...] duze partie wiec potrzebujesz duzo sily zeby do nich dotrzec 4. technika wykonywania superserii?? nic prostszego dobierasz dwa cwiczenia ktore wykonujesz bez przerw (przerwa jest tylko taka abys z jednego "stanowiska" przeszedl na drugie) co do twoich bicepsow proponuje jeszcze pare rzeczy: .dobre rozciaganie (tez pomaga) .mozesz [...]

[...] mi to nie przyniosło. Zwłaszcza że nie mam tego przysłowiowego "gena" do treningów siłowych. Teraz wskoczyłem na reset plan w większości na skróconych ruchach i jest progres i to dość znaczny. Masa chmm to raczej poboczny pozytywny aspekt treningu na razie waga nie drgnęła ale przez to że regeneracja kuleje. Mało śpie chociaż staram [...]

[...] pytania ile dałeś za zestaw co za różnica.. ; ) oglądajcie czytajcie będziecie wiedzieć które suple dobre żeby potem nie stracić pieniędzy. W sumie ostatnio wszystko Ci pięknie rośnie a klata jak była taka jest dlatego życzę Ci z całego serca żeby teraz było lepiej : ) Powodzenia Ogółem zawsze jak wchodze w twój test to mi smaka robisz suplami

To ja powiem, że mięśnie i ścięgna to się raczej razem używa. Takie Ying Yang, jednego braknie i zupa zimna z uderzenia... No łokciem nie jest miło dostać, szczególnie jak się dostaje jeszcze w pkt. witalny ... Ale większością uderzeń w dobre miejsce można dużo zdziałać, nawet tymi samolotami co się na podwórku u mnie biją ...

[...] może Ci brakować przy ograniczonej ilości warzyw i dużej ilości kardio: http://potreningu.pl/articles/4196/osiem-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-soczewice Cieciorka też jest fajna - namaczasz wieczorem w dużej ilości zimnej wody, na drugi dzień gotujesz 20 minut (możesz podobnie jak soczewicę, po prostu dorzucić ją do kaszy) albo np. [...]

[...] KOlano niestety coraz bardziej mnie boli podczas ćwiczeń a o bieganiu nie ma mowy jak na razie, więc wybieram się do lekarza na badania, lepiej sprawdzić czy wszystko jest wporządku za wczasu. 369258 Oki rozumiem tylko zastanawiam się jakie bo te co mam w domu są raczej niezbyt dobre bo mają małą dawkę omega3 -> "Tran iskandzki w [...]

[...] nie lubię ćwiczyć plecow - wyciskanie na suwnicy - mysle o zmianie na wyciskanie z klatki/zza karku, choc zobacze jeszcze jak bede czuł bary. - naprzemienne uginanie - jest progresja, ale dalej juz nie ma szans - kolejne hantle to 27kg, wiec nie wyobrazam sobie. Ogolnie nie wiem czy nie trzeba bedzie zamienic tego cw na uginanie ze sztanga, [...]

[...] co kombinowac Nie miałem ochoty powtarzać tej serii, za tydzień powtarzam ciężar i zaliczam go razy kvrwa TRZY. Poza tym gdzieś w głowie czai się "strach" Dobre jest to, że 100kg nic nie ważyło - zarzut - zmniejszyłem ilość powtórzen do 6ciu i dorzuciłem 5kg. Mocno, choć już dość wyiebany po ppressie. - wycisk młotkowy - tu słabiej, [...]