[...] było idealne, czyste WPC bez gówien, ale niestety cena.. Natknąłem się na białka SFD, w aktualnych badaniach wypada ok z tego co nasz Rumcajs wrzucał skany badań. O ile mowa jest o białku serwatkowym :-) Tutaj link do badań http://www.sfd.pl/Aktualne_wyniki_test%C3%B3w_bia%C5%82ek%2C_kolejne_badania_na_biezaco_str_1-t832294-s23.html Zastanawiam [...]
[...] chociaż 1 serię nachwytem. Potrafię zrobić tylko 2 dobre powtórzenia nachwytem. Za bardzo nie wiem jak to połączyć aby rosła mi siła w podciąganiu oraz masa. Co według Was jest złe w tym planie a co dodać ? Czy można jeszcze dodać trening na podciąganie jeżeli tak to w jaki sposób robić ? Pozdrawiam Wiek:20 Waga:79 kg Wzrost 183 cm Staż: 4 [...]
[...] te wyniki badan? Ja sie ogólnie bardzo ciesze bo lipidy mam najlepsze od kilku lat a leciałem antka i wino. Dwa czy trzy miesiace temu mialem alat 125 aspat w normie teraz jest lepiej a wtedy nie bylo saa natomiast mialem duzo wiecej fatu i podobno moje wyniki wtedy wskazywaly na zespol metaboliczny wiec moze go troche zwalczylem to jest tzw. [...]
[...] trochę motywacji. W tym czasie poziom bf trochę wzrósł, a że już wcześniej był nieszczególny, to teraz mam 23% i zdecydowałem się na cykl redukcyjny. Głównym problemem jest to, że w zasadzie mogę sobie pozwolić na trening max. 3 razy w tygodniu. Wykombinowałem sobie plan mniej więcej taki: poniedziałek - Bodypump wtorek - brak środa - [...]
Witam. Tak jak w temacie;] Mam problem z bicepsem i plecami tzn nie jest tak zle,ale chcialbym miec lepszy biceps i plecy. W bicepsie mam 33;/ Waze 63/wzrost 169... Wazylem 57 i troszke wzialem sie za jedzenie. Nie mam diety co do minuty tylko staram sie jesc ryz,platki,jajka itp. Stosuje Animal Pump,Mass XXL. Cwicze od pol roku i wiem,wiem...Nie [...]
[...] to lekka reduckcja i rzeźba. Diete w miare mam , aeroby bede robił trening regularny też. Staż - 1,5 roku. W mojej sytuacji nie ma aż tyle fatu zebym musiał brać spalacz, jest troche za dużo.. chciałbym to spalić i wyrzeźbić sie bo przez rok jechalem na mase teraz czas na rzeźbe.. czytalem ze bcaa dobre jest na lekka reduckje energetyke itd [...]
[...] z gryfem łamanym 4x uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4x uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie Brakuje tu kompletnie brzucha, bo po prostu trenowałem za każdym razem na innych przyrządach, jest to błąd ale nie lubię go ćwiczyć i nie znalazłem jeszcze dobrego ćwiczenia dla siebie. Jeszcze raz wielkie dzięki za każdą poradę :)
[...] robie tak i tak i wychodzi mi 4,5 jeżeli zmieże fałde to tylko 2 cm ,następnie : jak sądzicie zalało mnie troche ??i co zrobić z tym ??spalić gdyż masuje ??bo chudo u mnie jest ,dietke robie sobie już taką pożądną ... i słuchajcie jeżeli starsza kupiła dużo opakowan paluszków rybnych to smażyć je na oliwie ??mają b15 w 10 chyba i t20 i jeść [...]
Witam, od wczoraj jestem użytkownikiem nowego telefonu (HTC Wildfire S, ale mniejsza z tym, podaje model, bo może się to przydać). Już wcześniej widziałem aplikację http://www.endomondo.com i teraz mogę z tego korzystać. Strona bardzo fajna, motywuje do treningu Wczoraj podczas pierwszego testu endomondo w telefonie zobaczyłem, że jest możliwość [...]
[...] powstało tutaj wiele tematów z pytaniami "jak ćwiczyć", "Jaką dietę dobrać" "czym sie kierować w treningach" itd... i sporą cześć przeczytałem, jednak wiem że każdy człowiek jest inny, ma inna budowę ciała, inny metabolizm oraz wiele wiele innych czynników które różnią go od drugiego człowieka.... Dlatego mam kilka pytań... 1.Jak trenować. 2.Jaką [...]
No witam! Wreszcie zacząłem chodzić na siłownie. Od jakiegoś tygodnia mam ją za darmo także jest świetnie. Przypominam-mam 16 lat, waże 47 kg, 172 cm wzrostu i szpanuje napinając się przed dziewczynami przechodzącymi za oknem. Chodze z dwoma kolegami, jeden robi na 'chudniecie' (120 kg), jeden sile - i ten drugi chodzi już od jakiegos roku, a ja [...]
Chciałbym poruszyć ten temat - jako szary użytkownik forum (ja swoją przygodę z SAA zacznę, chyba, że nagle by mi zdrowie siadło...). Jakie jest wasze spostrzeżenie (pytam wszystkich, ale najbardziej ciekawi mnie zdanie osób używających długo) na to jak sterydy wpływają na długość życia. Oczywiście przy założeniach - robienia badań co jakiś czas - [...]
tl;dr Pod opieką dietetyka schudłem 15 kg, po czym nie zmieniając diety zacząłem przybierać na wadze. W październiku 2017 zrobiłem sobie badania i wyszło, że w sumie jestem ulany i nie do końca zdrowy. Otłuszczona wątroba, kiepskie wyniki wątrobowe, dość mocno powiększona i do tego blisko 120kg (dokładnie 119) przy 193cm wzrostu. Z mocnym [...]
[...] na siłkę od niecałego miesiąca. Ważę ok 82kg przy niecałych 180cm, posiadam trochę tłuszczyku, dlatego nie chciałbym już więcej przytyć, mógłbym nawet go zrucić ale nie jest to moim priorytetem. Pracuję od poniedziałku do piątku (9:30 do 18:20) i w soboty (9:30 do 14:30). Sobota i niedziela odpada ponieważ mam szkołę, więc mogę ćwiczyć 3x w [...]
Witam, w zwiazku z tym, ze jestem na diecie CKD postanowilem sobie ulatwic tracenie tluszczu i ulozylem sobie trening Od razu mowie ze trening zwie sie treningiem "ACT" i jest do sprawdzenia. Oto on: 1. Unoszenie nog do gory w lezeniu na plecach (brzuch) - 15 powtorzen 2. Przysiady ze sztanga na barkach (czworoglowe ud) - 15 powtorzen 3. Martwy [...]
[...] posiadał dużą siłę ciosu jak i szybkość ruchóow no i koordynację ruchową . Mam nieco powyżej 180 cm i dlatego wspomniałem tez o koordynacji, gdyż większy wzrost myśle ze jest mała przeszkodą, ale jest oki narazie . Co zalecasz - boksowanie z 3 kg hantelkami, bardzo szybkie wyskoki ze sztangą, walenie w gruszkę może w worek , no nie wiem moze [...]
[...] 6. Sciaganie na prostych/przenoszenie/4 * 12-10 Przedramie 7.uginanie nadgarstków nachwytem 3 serie 15/15/15 8.uginanie nadgarstków podchwytem 3 serie 15/15/15 tam gdzie jest 1a i 1 b oznaczyłem jako superserie. Mój Cel to uzykanie jak najwiekszej masy przez 10 -12 tygodni. Dlatego trening troszke hardcorowy ale miałem 4 tygodnie okresu [...]
Witam. Jestem Szymon. Może doradzicie mi jakie suplementy i ćwiczenia będą dla mnie dobre.Chciałbym utrzymać wagę ale spalić tłuszcz i zrobić rzeźbę. Wiem że jest mnóstwo kalkulatorów i opracowanych planów, ale nie do końca wierzę w skuteczność tego. Więc jeśli ktoś nie zwątpi jak zobaczy długość postu, pomóżcie mi doradzić co i jak oczywiście nie [...]
[...] to ja zacznę moze od tego http://www.youtube.com/watch?v=EN-xywtiUow wykonanie reklamy - bardzo dobre instruktor - dało by sie uwierzyć ze zabija nawet spojrzeniem treści - jest wiele ciosów i "trików" które mogą sie spr w prawdziwej walce ale i jest kilka rzeczy w ktore wątpie polece po kolei :) 0.05 - dziwnie agresor biernie go obserwował co [...]
[...] dobry (plaskostopie) Preferowane formy aktywności fizycznej : każda możliwa Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna, witamina c, blonnik, chrom Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : rozważę. Stosowane wcześniej diety : cieżko określić. ---------------------------------------- Co do diety, wiem ze moze sie wydawac iz jest [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
