co jest dobre na

[...] , tylko robil je z mniejszym ciezarem i mocniejszym wypchnieciem biodra do przodu , ale jak sie nie czujesz komfortowo to nie ma co sie zmuszac , przyjdzie czas a poprawa jest o dziwo bardzo szybko. Te brzuszki dobre ale jak mnie to wk***ialo ze nie moglem nawet 1 zrobić bo nogi lecialy do gory. Myo ja cwicze na czuja, zawsze tak cwiczylem i [...]

Jest ok tak jak mowisz noga spuchnieta jeszcze od cardio. Odwodnienie dojdzie i nabijesz sie i powinno byc lepiej niz ostatnio. Proporcje masz dobre bary lapy do wąskiego pasa super , w nodze by sie przydalo sie więcej ale jak sie nie ma co aie lubi to sie lubi co sie ma. I widac ze tw bary przejmują ruch przy ćwiczeniach na klatkę itp ogromne. [...]

[...] redukcji, bez uzywania spalaczy, zaciekawilo mnie kilka rzeczy - jakie dawki wapnia i omegi sa optymalne przy redukcji ?? koniu lykal z tego co pamietam 2tabsy Ca no ale to jest koniu :-) a omegi wyczytalem ze trzeba 3.5-5.5g i o co chodzi z tym kortyzolem ?? bo czytam o tym i nic nie wiem,ogolnie zrozumialem ze jest zly - i ze trzeba jesc wit C [...]

[...] prawy o 1 cm na 43 a lewy ciut mniej ponad 42cm.. udo urosło mimo mojego ździwienia o 2 cm choć przecież nie moglem tyrac tak siadów.. na 62cm, co nie zmienia faktu ze jest chude. Łydka nic ***ana łydka no... ogólnie siła na + z czego jestem zadowolony ale to nie zmiania faktu ze jestem siłowo jeszcze leszcz porównujac sie do innych ludzi [...]

[...] cały czas, tylko gdy wykonuję te nieszczęsne pompki, naciskam na mostek, lub... odchylam głowę do tyłu. Co do techniki pompek, robię je z nogami lekko z przodu, rozstaw rąk jest niestety narzucony przez maszynę. Łokcie zginam mniej więcej do kąta prostego. Niestety może być tak, że poręcze nie będą dla Ciebie odpowiednim ćwiczeniem bądź nie [...]

[...] 1x15, 1x14, 1x12 - ciagle uwazam, ze to trudne cwiczenie i dzisiaj robilam praktycznie kazda serie z oddechem pomiedzy poprzednio: 1x15, 1x13, 1x12 - nie wiedzialam, ze to jest takie ciezkie cwiczenie, na filmie wydawalo sie latwiejsze... bede walczyc o dobicie do 20 powtorzen nastepnym razem podciaganie jeszcze nie mam gumy wiec znowu robilam [...]

[...] co na dłuższą metę może stać się dość monotonne. Postanowiłem wnieść trochę urozmaicenia w tę monotonność dnia codziennego i wymyśliłem placki które są tak dobre że trudno jest się im oprzeć i z przyjemnością czeka się na ranek aby móc skosztować tego rarytasu. Podstawowe składniki to: - 10 białek z jaj - 2-4 żółtka - [...]

[...] da się odpowiedzieć w jednym zdaniu czy nasycone/nienasycone są zdrowe/niezdrowe, bo to zależy od wielu czynników. No i jak powiedział ojciec farmaceutyki: "Każda substancja jest trucizną i żadna nie jest. Wszystko zależy od dawki". Nawet niezbędne do życia witaminy i minerały, białko, ba, woda, może zabić w nadmiarze. ► Gdybyś zrobił taką [...]

Witaj Rafale Skoro już jesteś Tobie zadzam to pytanko - mianowicie chodzi o kąt ławki - jedni twierdzą że na górne aktony ustawiać kąt max 30st bo kąt 45st działa na barki i one zaczynają pracować a nie mięśnie klatki a inni z kolei tak dobierają trening że podczas priorytety na góre klatki w jednym ćwiczeniu ustawiają kąt 30st a w drugim 45 st [...]

[...] bo kazdy mi mowi ze mi wywalilo brzuchol (akorat od czasu gdy to jem) , jadlem tego gainera po treningu jedynie, ale jutro przychodzi mi carbo takze zamienie to:) czy jest duza roznica miedzy carbo BX a VITAGRO? szczerze mowiac jest jeden plus w mojej diecie-pseudo tluszczowce, nie trzeba pochlaniac tego ryzu bleee ale jak trzeba to trzba [...]

[...] w grze stójkowej i sądzę że Aldo spokojnie go tam pojedzie. Żeby nie było- Irlandczyk ma ta stójką bardzo dobrą i oryginalną. Na większość zawodników starczy. Ale Aldo to jest inny kaliber. Bez hejtu na chłodno przeanalizowałem ostanie walki Aldo i ostatnie walki Conora i oto moje wnioski: 1. Co drugie przyśpieszenie Mendesa kończyło się [...]

[...] potrzebuję. Reszta to już obserwacja organizmu. Przed treningiem staram się mieć dobry posiłek aby siły i chęci było dużo. Może i sam nie ważysz, ale wiesz ile mniej więcej jest BTW. Jak? Kiedy zakładam sobie np. 30g białka w każdym posiłku i patrzę na kostkę twarogu, to widzę - cała ma 90g białka, więc zjem 1/3 kostki. No i właściwie tego nie [...]

Dziś nadrobiłem....też byłem na tych samych burgerach co Mariusz :-)) tylko mniejszą porcję zjadłem bo On jest sporo większy ode mnie \-) Były bardzo dobre i wjechały o idealnej porze, po ciężkim treningu nóg . Wcześniej zrobiłem sobie stejka w domu i był dużo lepszy niż te z knajpy, przetestuje kiedys tą restauracje z Manu co polecasz Którego [...]

[...] bedziesz zmuszona pochlonac spore ilosci kalori a to jak zapewnie wiesz do niczego dobrego w diecie redukcyjnej nie prowadzi. Uwazam ze eksperymentowanie w wypadku diety jest bardzo dobre dlatego jestem zdania ze mozesz sprobowac. Zawsze bowiem gdy zauwazysz pierwsze negatywne objawy mozesz wrocic do starych nawykow zywieniowych a zdobyte [...]

[...] A teraz komentarze do innych wypowiedzi: - czerwone wygrywa wg większości bo wygląda estetyczniej lub jak ktoś napisał zdrowiej, ale oczywiście z punktu widzenia BF to jest przepaść między tymi zdjęciami - sixpack, waskularyzacja, rysy mięśni, kontrast %-), jedynie nogi są słabiej przypięte więc może trochę gorzej się prezentują, ale na [...]

[...] treningowego. Założenia są takie żeby zacząć niskim ciężarami, i co tydzien dokładać stosunkowo nie dużo, aby zawsze udawało się podbić "rekord" z tygodnia poprzedniego. Jak jest za lekko to robię dokładniej, wolniej, albo dobijam się innymi ćwiczeniami. Za tydzień założę zdecydowanie więcej :-) Sly - Ciągi robiłem, ale zrezygnowałem. Z paru [...]

[...] kolejny wyczerpujący trening pływacki, który został podsumowany owym suplementem. Z co raz to dłuższym stosowaniem, regeneracja oraz powrót witalny do okresu sprzed treningu jest bardzo widoczny oraz wyczuwalny. Bardzo podoba mi się ten suplement - ma wszystko co należy uzupełnić po treningu. Dziś nie było prysznicu po wzięciu porcji - a Beta [...]

[...] - Sam Loung Ting i jego asystent Milan Prosenica "wsławili się swego czasu pomyslem uzupelnienia VT kickboxingiem - pomysl o tyle kuriozalny że koncepcja walki VT jest calkowicie sprzeczna z KB. Dla mnie i nie tylko Loung Ting jest przede wszystkim biznesmenen bardzo dobrym, bo mistrzem ving Tsun (Wing Chun) jest raczej bardzo [...]

Tsu ma barki w dobrej, stabilnej kondycji i silna gore takze pompka w staniu na rekach nie jest wtedy az taka mega trudna jak sie wydaje ( a dla niej progresja w ogole bedzie szybsza). Raz dobre nadgarstki, dwa opanowana gora i spiete cialo i idzie pomalutku ale nie 10 naraz oczywiscie a i glebokosc tez bedzie progresowac. Sama tak zaczynalam i [...]

Rozpuszczalność - pare dobrych ruchów shakerem i j/w napisał kolega zero grudek wszystko cacy Smak(lemon) - nie jest najlepszy ale w porównaniu z nitrobolonem En jest lepszy, łatwiej mi jest go przełknąć Pompa na treningu - przez pierwszy tydzien brałem pół miarki to malutko lecz jak zacząłem ładować po pełnej porcji to pompowało dość dobrze, [...]