co jest dobre na

[...] jak szalony. Wiem ze w takiej sytuacji poprostu najlepiej masowac delikatnie wolniej, wtedy mniej tluszczyku sie odlozy ale choruje na przewlekla chorobe i calkiem mozliwe jest ze za jakis czas znow zejdzie ze mnie dobre 5 albo 8 czy 9 kilo wiec chce urobic jak najwiecej zeby nie wygladac potem znowu jak 12 latek. Wiec jade na turbomasie [...]

Witam jestem tu nowy więc proszę odrazu mi nie jechać. Mój staż na siłowni: 1 rok wzrost: 180cm waga: 83kg Jeśli chodzi o suplementy to jest to mój pierwszy raz. Moim celem jest zbudowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Dużo czytałem o suplementach na tym forum i zrobiłem sobie taki zestaw: OLIMP Profi Whey Mass - czytałem, że jest dobry dla [...]

[...] ostro wziac sie do pracy i oczywiscie jakies suple sa niezbedne.Oto kilka danych:- 182 cm, 79 kg. lekki brzuszek, staz 1 rok...co tam jeszcze.wiedza na poziomie - nie jestem laikiem ale za speca sie bron boze nie uwazam. Cel:masa w gore max do 90 kg, ale przede wszystkim rzezba.Brzuch katuje,aeroby robie z dieta jest gorzej bo duzo [...]

Witam. Mam pytanko co do kreatyn. Kiedyś wyczytałem ze organizm jest w wstanie przyjąć max 10g kreatyny na dobre, większa ilość wydalana jest przez organizm i jest szkodliwa bo niepotrzebnie obciąża nerki. Tyczyło się to głownie monowodzianu. Z opisu jabłczanu kreatyny treca, wynika ze zalecana dawka dzienna to aż 15g, czy nie jest to za duża [...]

Tak sa braki w diecie, poniewaz do polowy dnia trzymam sie 3 posilkow, potem jest juz coraz gorzej. Godz. 6:50 platki owsiane(na oko z 150g?) + 0,7l mleka, w szkole 8 podwojnych skibek(chleb razowy z bialym serem) + 0,5l wody i to rozkladam na 2x kolo godz. 9:40 oraz kolo 13:20. W domu ryz 2x100g + jablko i trening. Po treningu [...]

[...] mg /2 ml 500 mg/2ml 5tab 6 200 mg /1 ml 250 mg/1ml 3tab 7 2tab I mam pytanie czy taka rospiska jest dobra i czy Methandrostenolonu ma takie samo dzała nie jak mata, a jak inne to jakie?? no i który z tych dwóch specyfików jest lepszy?? Jestem wogue ciekawy co myslicie [...]

[...] zapasu glikogenu w wątrobie jak sie skonczy zapas to zacznie brac z tłuszczów %) i takie jeszcze pytanko jakie najlepiej suple do tego sobie zakupić? słyszałem że venom na rzeźbe dobry. mam nadzieje że przez 2 miesiące bedzie ładna definicja. co wy o tym panowie sądzicie? jeśli jest to niemądre to prosze nie krytykować tylko napisać co zmienić.

[...] połowy stycznia niestety wszystko tkwi w martwym punkcie mimo, że odżywiam się podobnie tzn. 4-5 posiłków dziennie. Nie wiem czy to przez moją szybką przemianę materii czy jest jakiś inny powód, ale napewno nie jest nim trening. W związku z tym chciałem kupić gainera lub jakieś dobre białko, ale nie wiem co będzie w moim przypadku wskazane [...]

[...] znajduje mój problem ponieważ, nie potrafię jeść warzyw nie wiem czy to spowodowane metabolizmem, kubkami smakowymi czy coś siedzi poprostu w mojej głowie a sendem problemu jest to że gdy próbuję zjeść jakieś warzywo to... Zbiera mi się na wymioty, np. gryz pomidora, jedno przerzucie i musze wypluć to na talerz aby nie zwymiotować na dywan... [...]

Po przeczytaniu topica o obronie przeciw nozowi utwierdzilem sie w sowim przekonaniu ze walka jest tylko pewnym wycinkiem z szerokiej umiejetnosci samoobrony w sklad ktorej wchodza wspomniane juz na forum znajomosc trickow zwiekszajacych szanse typu:krzeslem go ,wykorzystanie pomcy naukowych(jak to Boruta okresil) i wykorzystanie terenu(łbem o [...]

[...] do końca. Oczywiście nie mam tu na myśli jakiegoś mózgoyeba, po którym nie usnę i będę miał okropny jazd %-) Myślałem nad Vpx Friction ze względu na dobre opinie, jednak jest tam tylko 30 porcji co przy 5 treningach w tyg. starczy mi na mało zadowalający okres. Może na sfd można kupić jeszcze jakieś inne ciekawe próbki przedtreningówek, [...]

[...] restrykcyjnej diecie, nie tylko deficytowej z racji zmiany proporcji, lecz także by oczyścić organizm. Z suplementów chcę brać witaminy i minerały, oraz kreatynę. Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów. Chcę jednak zasięgnąć szerszej opinii co do jej stosowania w moim przypadku. 4 lata temu wykryto na mojej trzustce torbiel [...]

[...] MONO. I czy stosowanie 5g kreatyny rano i po treningu + 5g BCAA rano w dni treningowe będzie dobre ? Gdzie dożucić białko i Gainera ? Co zmienić w całości ? Jakie BCAA i Kreatyne w moim przypadku szczególnie polecacie ? Czy na cyklu na mase nie jest za dużo aerobów ? jeśli tak czym je zastąpić ? pozdrawiam i liczę na sensowne odpowiedzi :)

[...] -Ziemniaki. -Surówka. Kolacja: -2 jaja. -Ciemny chleb z ziarnem słonecznika. -Margaryna. -Jabłko, banan. Przekąska nocna: -Łosoś. -Sos sojowy. -Chleb ciemny. Czy to jest odpowiednie dobranie składników do diety? Pragnę szybko przytyć, ale nie jestem pewien czy to co napisałem będzie dobre.Ostatni mój temat został usunięty a już napisałem [...]

[...] ACTIVLAB BCAA XXL XTRA 1000mg 240 kap AMINO XPLODE 58zł czy OLIMP BCAA XPLODE 1000g AMINOKWASY +T-SHIRT SHAKER 147zł Cenowo napewno wychodzi ta pierwsza do tego jest w kapsułkach co na pewno ułatwia systematyczne branie. Co do olimpa kiedys brałem i byłem nawet zadowolony. Sam nie wiem teraz dlatego prosił bym Was jako specjalistów [...]

[...] dół - 4dni do dyspozycji Wt, Sr, Pt, Sb, Ndz - wzmocnienie czworobocznego grzbietu czesci wstepujacej Pytanie : Czy na mase nie wystarczy 6-8 powt i okolo 3-4serie tak jak jest podawane z badan nad budowa masy miesniowej, bo spotykam sie z nawet 15 powtorzeniami? Zmieniony przez - tait0 w dniu 2016-12-13 00:10:31 Zmieniony przez - tait0 w dniu [...]

[...] nie było widać żeber itd, itp. Ale od pewnego czasu mam problem z przybraniem masy. Trzymam diete. Ktoś pewnie mógłby powiedzieć, że dieta mogłaby być lepsza, ale jest nie najgorsza. Jem min 6 posiłków dziennie, staram się stosować do ogólnych zasad diety na mase. Oczywiście biore różne suplementy, myślę że nawet takie lepsze np [...]

Witam, od jakiegoś czasu bardzo mocno zastanawiam się nad rozpoczęciem treningów MMA. Jednak można powiedzieć, że jestem już na to za "stary", gdyż kończę w tym roku 28 lat. Wiadomo, że żeby coś osiągnąć w sporcie, trzeba trenować i rozwijać się od dziecka - ale co z takimi osobami jak ja? Na ciepłe kapcie i krzyżówki jeszcze za wcześnie, na sport [...]

[...] dla niektorych moze to byc smieszne ale zaryzykuje mam bardzo szybki metabolizm chyba tak to sie nazywa naprawde szybki .Otoz czego bym nie zjadl i ile wszystko (zwracam)jest tak ze calodzienny trud napychania sie zarciem na drugi dzien "na tron" tak mam czy odrzywki spowalniaja metabolizm albo czy jest jakis lek albo cos by to spowolnic [...]

[...] Jestem w tym aspekcie troche laikiem, więc prosze o rady. Nie wiem nawet czy picie ponad 2 litrów mleka (bo jeszcze robie sobie zupe mleczną z płatkami kukurydzianymi), jest zdrowe dla organizmu? I czy da się przytyć taką dietą. Dodam, że w co dwie godziny jem 4 kanapki z czymś. To daje średnio 100g węgli + 20g białka. Nie dużo, ale jeśli [...]