co jest dobre na

[...] w pozycji leżącej Wyciskanie leżąc rep gola 3 serie cel 25 Lidka zaczyna od samego gryfu a ja od 20kg+gryf High pull rep goal 3 serie cel 25 ( zastanawiam się czy jest to dobre ćwiczenie dla osoby zaczynającej ćwiczyć) Zestaw B Martwy ciąg rampa 10 pow Odwrotne pompki rep goal 3 serie cel 20 ( miały być poręcze no ale najpierw muszę [...]

witam mam super pump, size on i do tego białko wellements100% whey protein 2,7kg czy dobre jest takie: super pump przed treningiem na początek 20 gram później 40gram size on po treningu 43gram. białko trzy razy dziennie po jakieś 35 gram? w dni nie treningowe tez mam brać size on? białko trzy razy dziennie po jakieś 35 gram? waże 85kg i [...]

Witam Przed świętami skończyłem trening FBW i teraz chciał bym zacząć nowy Ćwiczę poniedziałek,środa piątek Dni ćwiczeń są raczej tzn ruchome ponieważ pracuje na 3 zmiany od poniedziałku do niedzieli i do tego w weekend szkoła Wyciskanie sztangi prosta/skos 2s 14/12/10 12/10/8 10/8/6 Military press 2s 14/12/10 10/8/6 Wyciskanie sztangi wąskim [...]

[...] Ortopeda stwierdził mi coś takiego. Dokładnie znajduje się to pod stawem kolanowym. Z racji tego, że już mam to długo, ale dopiero dzisiaj miałem RTG i konsultacje, guzek jest w fazie gojenia. Jako, iż trenuje piłkę ręczną trochę to ze sobą koliduje. Dał mi zwolnienie do końca roku szkolnego, a to co z tym zrobię to moja sprawa. Jednak [...]

[...] ciąg (MAX) : - 150 seria Przysiad (MAX) : nie robie Witam,wiec planuje cykl za jakies 1.5 miesiaca,na odbudowe spadkow. chcialem zrobic taki: 1-10 test enan 250mg e3d 1-12 bold 300mg e3d co o tym mysliscie ?czy jest to dobry cykl dla mnie?czy mozna mieszac bolda z testem w jednej strzykawce? I czy dawki sa dobre? z góry dzieki i pozdrawiam

Witam, na początek chciałbym powitać wszystkich iż jest to mój pierwszy post na forum. Z grubsza. Za rok na karku 3 krzyżyk i 160kg wagi przy wzroście 180cm.. Przez ostatnie parę lat bardzo przytyłem, głównie zajadając stres. Do około 20r życia nie miałem problemów z wagą, uprawiałem sport, głównie pływanie, kajaki. Niestety przez te kilka [...]

[...] winstrol i osiągi było dość widoczne, co myślicie o tym na pierwszy raz?? Czy może meta była by najlepsza ale słyszałęm że trudno o dobrą mete bo dużo podróbek i dużo jest robionych w niezbyt sterylnych warunkach i można sobie zrobić krzywdę tym gównem xD Dodam jeszcze tylko że jestem w Londynie więc o koxy z tego rynku będzie mi chodzić. [...]

Witam A wiec moje pytanie jest podobne do wielu inych na tym forum natomias co bedzie najlepsz(ale nie na ulice,nie jaki cios lepiej nokautuje itp)chodzi mi glownie CO BEDZIE NAJLEPSZE DLAMNIE!!!sprawa wyglad tak 6lat trenuje boks(niestety nic szczegolnego nieosiaglem)ostatnie 2lata spedzilem a Uk troszke boksowalem.Wracam teraz do Polski i w [...]

[...] gimnastyczne tj. l-sit, próby v-sita, hollowbody, coś na skosy, ogólnie katuję go. wytrzymałość: pompki piramidki, razem z podciąganiem australijskim (ruch pull poziomy) potem bring sally up, i potem jeszcze rozciąganie około 10,15 minut (wiem, że statyczne po treningu nie jest wcale dobre, no ale mi by to bardzo pasowało) Co o tym sądzicie?

[...] tygodnie i wrzucic: * Kretke Treca 250g (mam 500g ale wykorzystam tylko 250g - wczesniej nie bralem) * Aminokwasy BCAA Treca * Zastnawiam sie nad HMB Slyszalem ze HMB dobre jest na redukcje tluszczy, ktory mi sie narosl zwlaszcza na brzuchu (ktory badz co badz ciezko zrzucic). Moze mi podpowiecie jakie cwiczenia na brzuch (partia dolna i gorna) [...]

[...] już pare miesięcy (dokładnie 4 miesiące na profesjonalnej siłowni, wcześniej trenowałem trochę w piwnicy), ważę 77 kilo, mam 105cm w klacie i 35,5cm w bicu. Moim celem jest nabranie masy i siły, ale przedewszystkim zależy mi na jakości (nie chciał bym obrosnąć w tłuszcz, poza tym gram w piłkę i nie chciałbym mieć dużych spadków w dynamice i [...]

[...] 550 zł wliczając dostawę lub 2) zakupić trochę sprzętu do ogólnego rozwoju jak np. uchwyty do pompek szwedzkich, sztangę łamaną, ławkę skośną itp. Co według was będzie lepszym rozwiązaniem? Czy sam trening siłowy związany z ławką jest aż tak konieczny, czy lepiej będzie go w tym przypadku zastąpić treningiem ogólnym. Innymi słowy: co kupić :) ?

[...] 19 lat 175cm i 63kg Moje zapotrzebowanie to 2300kcl. Na silownie uczeszczam juz z dobre 2 lata, na treningach staram sie wykonywac wszystko dobrze technicznie i mysle ze tak jest. Trening zminiam co 5 tygodni aby miesnie sie nie przyzwyczajaly. Od 3 miesiecy staram sie utrzymywac diete ale nic jeszcze od tej pory nie przytylem, spojrzcie na to i [...]

[...] stosowania mięśnie nie zmalały tylko cały czas ich masa i wielkość się utrzymywała . Drugie pytanie dotyczy mojego planu treningowego bo nie wiem czy dotychczas stosowany jest dobry . Plan rozkładam na 3 dni , w pierwszym dniu ćwiczę plecy i ręce , w drugim barki i nogi , i w trzecim klatkę i ręcę . Ostatnie pytanie dotyczy brzucha . Znacie [...]

[...] wszystkich z SFD mam prosbe : pomozcie mi wybrac dobre odzywki do zbudowania ladnej masy miesniowej... ok teraz troche o mnie: z profilu wyczytacie pare rzeczy moge dodac ze jestem ektomorfikiem mam za***iscie szybka przemiane materi i dlatego mam problemy z przytyciem ,trenuje juz jakies 3 lata niedawno zaczelem chodzic na muay thai mam tam [...]

[...] moich treningów w Chute Boxe w styczniu. Chcę skupić się na 'wybuchowym' trening, z mnóstwem uderzania, bo tego było brak w mojej ostatniej walce. Mój występ w UFC nie jest jeszcze potwierdzony, więc nie będę walczył w lutym, ale powinienem pojawić się na kwietniowej gali" - powiedział Gonzaga w wywiadzie dla GRACIEMAG.com Po stoczeniu [...]

No wiec dużo piszecie by brać odrzywki białkowe no ale ile razy dają wiecej białka niż inne produkty... Spotkałem się z taką wypowiedzią eksperta że branie odrzywek jest czasami durnotą szczególnie na samym początku swojej drogi do masy mięśniowej... Powiedział mi że jest lepiej i taniej wypić dziennie 2 białka jaja kurzego zawierające jedno chyba [...]

[...] do was pytanie biję rotexa (mixa)po 1 szczale mialem problemy zdrowotne tzn .stan podgorączkowy ból gardła, wczoraj był 2 szot i znowu stan podgorączkowy 37,5 ból po szocie jest jak h.uj. bolą mnie kosci ledwo chodzę myślałem ze mam słabą profilaktykę ale 2 dni po pierwszym szocie mi przechodziło wczoraj w nocy był kolejny i dziś w pracy z [...]

[...] kreatyny(ponoc bardzo dobre mocniejsze od zwuklego mono)wiec moze to...nitrobolon..hmm troche o tym sie tu mowi..xpand?xpand ponoc najlepszy stego co tu czytalem ale to jest efekt napompowania azotem czy jakos tak czy to pozniej szybko schodzi kiedy sie konczy brac czy jak? z gory dzieki za odpowiedzi...chyba ze zaproponujecie calkiem inny [...]

[...] na lawce poziomej 4*12,10,8,6 2. wyciskanie na lawce skosnej 4*12,10,8m8 3. Rozpietki na lawce poziomej 4*15,12,10,8 Triceps 1.Wyciskanie na lawce poziomej w waskim uchwycie 4*12,10,8,8 2.Wyciskanie na lawce poziomej jednoracz 3*12,10,8 aaa... tu jest pomylka ze klate i tric robie w poniedzialek a nie w piatek. Jeszcze z gory dziekuje :)