Ja tez zaczynalem od razu z jakas tam dieta i odzywkami :) i do tej pory szlo ok. Mysalem ze juz nic mnie nie ruszy. Jednak jest duza roznica przy prawdziwej diecie. Jesli wazysz 75kg to naprawde az tak duzo bialka nie potrzebujesz. Ba moze nawet dostarczales te wymagane 2g/ na kg dziennie w ten czy inny sposob w koncu w twoim przypadku to bedzie [...]
Hmm ciężko znaleźć stronę producenta.Ale to chyba jest skopiowane z strony tego produktu. TEST-osterone to produkt nowej generacji w świecie odżywek suplementów , jak wiadomo od lat , to właśnie testosteron jest głównym czynnikiem od jakiego zależy rozbudowa naszej własnej tkanki mięśniowej oraz wpływa on na wiele innych elementów bardzo ważnych [...]
[...] kimś nie pamiętam już w jakim wywiadzie ale ostry pojazd po goliźnie w mediach, a potem sama się rozbiera dla jakiegoś pisma, jak dla mnie to hipokryzja. Do tego wcale nie jest ładna, a się triliony fanów po tej sesji trzepało w komentarzach jaka to ona nie wspaniała %-) Babcia mi przejęła konto, dobre :)) Zmieniony przez - bulletskat w dniu [...]
Dodam, że nadgorliwość jest gorsza od faszyzmu - ludzie, którzy za bardzo "cisną" na redukcji, częściej mają z nią problemy, natomiast ci, którzy podchodzą luźniej, robią sobie przerwy, umiejętnie cheatują - mają nie spowolniony metabolizm, dobre samopoczucie psychiczne i redukcja idzie im gładko. Z góry Cię przestrzegam przed myśleniem, że czym [...]
[...] sie na lepsze działanie itd.. Nie wnikam co , gdzie i jak robi suple Ostrovit ale suple maja dobre , są sprawdzone przez wielu i przez wielu z powodzeniem stosowane, dzialaja jak trzeba , są bardzo konkurencyjne cenowo wiec czego chcieć wiecej ;-) nie jest to żadna firma krzak wiec smialo stosuj ich suple , nie ma co szukać dziury w całym ;-)
Mysle ze jajka na sniadanie benda dobre po bez nich szybko jestem glodny, a orzech moge dodac Kanapki przewaznie z szynka z wolowiny, serem, ogurkiem i pomidorem. Cukier do jajek jest dla smaku. Co do posilku po treningu to po jakim czasie proponujesz i jakie tluszcze dodac?
sadze ze jest za malo kalorii o jakies 1000. sniadanie jest glodowe, dobre dla dziewczynki a nie dla doroslego faceta. dorzuc platkow i jakies zrodlo bialka, np te jajka z 4 posilku. w ciagi dnia dorzuc jakis posilek obiadowy w stylu posilku nr 3. tylko nie bazuj wylacznie na bialym ryzu i kurczaku. jedz kasze, makarony pelnoziarniste i inne [...]
A z tego co ja wiem ;) to innymi słowy jest bullworker i Bruce ćwiczył na czymś takim. Miałem przyjemność i zaszczyt trenowania przy pomocy takiego urządzenia ;) Jak to działa? Naciskasz z jednej strony i spotykasz opor to wspomaga cwiczenia silowe, izometryczne i jest takze dobre dla fitnessu. Jeśli kogoś to interesuje oto filmik z Stefan'em [...]
troszeczke czytalem na ten temat niektórzy proponowali dawki wieksze inni mniejsze pomyslalem ze zalecane jest 5 mg na dobre wiec w celu lepszych efektow zwiekszylem troche dawke a co myslisz ze powinienem zrezygnowac z tych 2,5 mg z rana ?? chodzi mi o zejscie z tego cisnienia za dwa tygodnie bede mial bardzo wazne badania i poprostu musze [...]
E tam, niezbędne - chyba wg producenta i sprzedawcy. Białko jest niezbędne i dobre odżywanie. Carbo i cała reszta to opcja, jak masz nadmiar gotówki. Co do glutaminy to czytałem różne opinie - kontrowersyjny suplement (tak jak HMB) więc bym jej nie polecał. A już o wpływie glutaminy na siłę nigdy nie słyszałem. Na siłę to jak pisano - różne formy [...]
[...] hormonalnie, wytwarza estrogeny i zapewnia równowagę hormonalną, miesiączkowanie. Przy stosunkowo niskim BF całego ciała, być może o to właśnie chodzi. Wiele kobiet nie jest zadowolonych z estetyki tych partii, ale kiedy schudną na siłę - rozregulowują sobie hormony, tracą okres lub zaczynają się problemy z tarczycą. Twoja dieta wygląda ok, [...]
@wektorek Przecież mono działa tak samo... Za dużo propagandy reklamowej, co do jabłczanu w Polsce. Zobacz np. na forach zagranicznych. Tam jabłczan jest bardzo mało popularny. Najbardziej - wiadomo - mono, potem inne formy np. CEE. U nas swoje zrobił Trec i dlatego jabłczan jest tak popularny. Moim zdaniem nie odczujesz żadnych różnic. Jedynie w [...]
Zastosuj 10 wskazówek, to na prawdę jest bardzo dobre rozwiązanie. Nie będziesz w stanie zjeść tyle by tyć, jedząc niskoprzetworzone i nierafinowane produkty. Po prostu zastosuj metodę eliminacji złych produktów, czyli słodycze, słodzone napoje i junk food. Jak będziesz miał wątpliwości to pytaj. Możesz do tego wątka wklejać to co jesz, zawsze [...]
Diete masz redukcyjna ? Bieganie jest podstawa przy redukcji BF. Co do skakanki godzina to dosc duzo starczy jak bedziesz skakac w dni treningowe po treningu ok. 30 min. Nie skacz w jednym miejsciu bo to szkodzi na serce. Zalezy tez jaka technika skaczesz. Staraj sie nie skakac na obu nogach naraz obciazasz tylko sciegna. to glownie dziala to na [...]
A mozna prosic o jakies dobre konkrety. BCAA to wiem co to jest, kreatyna to na przyklad CELL PUMP. A przedtrenowka i beta-alanina - co polecasz?
[...] czyli domowe obiadki które nie mają nic wspólnego ze zdrowym żywieniem, a może nie przykładał się do treningów, może często pije i są wielkie spadki-- albo trening jest nie tak-- w dziale galeria ocenia się sylwetki ale rozpisany jest taki lekki życiorys, wszystkie informacje dotyczące ich treningu sposobu odżywiania aktywności [...]
kofeina jest zaznaczone ze 30-45min przed treningiem nie pijam kawy nacodzien wiec zaczne od mniejszej dawki najwyzej ja zwieksze do 2 tabsow a co do BCAA uwazam ze na poczatek sama kofeina + kreatyna dodadza mi dostatecznej energii do treningow bcaa dodam w jakims nastepnym cyklu narazie wydaje mi sie zbedne. A co do reszty jakies zastzrezenia? [...]
Ja znam 2 dobre sposoby. I to nie zadne sanki Pierwszy na silowni. Jest takie urzadzownko (nie znam nazwy), gdzie kladziesz sie na brzuchu i nogi, a dokladnie kostki trzymasz pod pewnym "walkiem" ktory nastepnie tymi nogami podnosisz do gory (jesli pojdziesz na silownie to powinienes skojarzyc o co chodzi ). Ty jednak musisz robic [...]
Firma jaka nie jestem pewny ale na opakowaniu jest napisane "amarok nutrition perfect bcaa" Wiec jesli wpiszesz to w google i wejdziesz w grafike to wlasnie bedzie to :P Tez tak mysle ze po prostu wcisniete, ale z drugiej strony to jego sklep i jego "dobre imie". Co myslicie? Ma leciec i starac sie wymienic na cos innego? Slyszalem ze 2:1:1 jest [...]
moim celem jest poprawa wielkości mięśni i poprawa siły. Chce spróbować splitu, ponieważ wydaje mi się, że szybciej jednak pozwala na zwyżke w sile i objętości. Niestety zgubiłem gdzieś plan, z którym ćwiczyłem już dawno temu. Spróbuję go stworzyć na nowo i wrzucę do Was do oceny. Co do FBW to traktowałem je jako fajne wejście na siłownię, sposób [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
