co jest dobre na

[...] kilogramów. Szczerze mówiąc, wiele rzeczy było dla mnie malo zrozumiałych, poczytałem forum i co nieco juz na temat planowanej redukcji wiem. Problem w tym ze wiedza nie jest kompletna i bardzo prosilbym o wskazówki co do kierunku w ktorym mam podążać w swojej redukcji. let's go! Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85,6 Wzrost : 176 Obwód [...]

[...] i wysiłek dał naprawdę dobre efekty, niestety od 3 miesięcy zmienił mi się charakter pracy na siedzący i ten czas laby dał o sobie znać, czuje się teraz po prostu źle. Nie jest dla mnie ważne czy waga pokazuje 40 kg czy 65 kg chce się czuć dobrze (z moich obserwacji samej siebie wynika, że optymalnie jest to około 56 kg). Wcześniej też w żadne [...]

[...] do mnie niusy ze świata (patrz- Fightclub na Eurosporcie), ale nie za bardzo mogę ogarnąć who is who Jestem świadomy istnienia brandu Glory, który z tego co rozumiem jest teraz światowym numerem jeden, absolutną ekstraklasą. Zauważyłem, że pojawia się tam parę znajomych twarzy ze starego K-1. Trudniej chyba tylko stwierdzić kto jest tam [...]

FABUŁA: Axon Rey (Cro Cop) znany też jako Sphinx jest najlepszym agentem organizacji S.I.N - State Intelligence Network i ma do wykonania kolejne zadanie, które wykonuje perfekcyjnie, lecz zostawia jedną osobę - dziewczynę co jest wbrew jego rozkazom. Dziewczyna okazuje się być podstawiona i informuje o tym przełożonych Axona. Ci, stwierdzając, [...]

[...] 1. Superseria uginanie sztangi trzymanej podchwytem, potem nachwytem, każdy chyba wie o co chodzi :] 4 serie do zmęczenia. ŚRODA - PLECY + TRICEPS Plecy: i tutaj zawsze jest problem. Jestem dość wąski w barkach (nie patyk, ale szału nie ma. I chciałem jakoś poszerzyć obręcz barkową a wiem że to ściśle współgra z plecami i zależy mi na [...]

[...] nietreningowy Tłuszcze: 1g/kg mc bez wzgledu na dzien. Posiłki: DZIEN TRENINGOWY Przed siłownią 30g białka dymatize. Czy to nie przerwie postu, w poradniu Leangains zalecane jest BCAA ale bialko mam juz zakupione i chce z niego skorzystac, czy bialko zamiast BCAA to dobry wybor przed treningiem? 1 posilek(od razu po silowni ok. 16): -jajecznica z [...]

Ostatnio bardzo polubiłem pływanie i jestem na etapie doskonalenia. Żabą umiem pływać od dawna i właściwie mogę płynąć bez przerwy cały czas (nie męczę sie, choć po ok. 2km pojawiają się skurcze w łydkach). Więcej przyjemności daje mi jednak pływanie kraulem. Moj rekord to 1575 metrow w odcinkach po 75 m. z krotkimi (do 1 min.) przerwami. [...]

[...] Sport towarzyszy mi od dziecka, zawsze lubiłam aktywność sportową, i troszkę żałuję, że nie związałam z tym swojej przyszłosci. Ale przejdźmy do meritum. Moim celem jest uzyskanie zdrowej, proporcjonalnej, sportowej sylwetki. Siłowo praktycznie nigdy nie trenowalam, prócz ostatnich paru miesięcy. Próbowałam ćwiczyć systemem obwodowym, [...]

A więc tak: chcę zrobić cykl pierwszy cykl kreatynowy na tych komponentach. Nie będę się was pytał już która kreatyna jest najlepsza bo to już doskonale wiem, wiem także co to jest te ZMA apteczne i podaję co chcę brać. Wyliczę także ile mnie to będzie kosztowało i niech służy to dla potomnych :) .Cykl będzie trwał 6 tygodni czyli 42 dni. Chcę co [...]

[...] dyskusji i wymiany poglądów, do których zachęcam, bo nie chcę by ten dziennik był złożony z suchych wypisek. Trenuję regularnie od ok. 3 lat, wcześniej był taniec, fitness (jestem instruktorką) - ze sportem jestem za pan brat przez całe życie i tak już raczej zostanie. To przede wszystkim moja pasja. Plany, cele... Moja sylwetka należy do [...]

[...] jeść ,intuicyjnie', z umiarem. Zresztą- co mam się pilnować na i tak już ,restrykcyjnej' diecie. Stan zdrowia: Ogółem dobry, mam wysoką odporność, krążenie nawet za dobre-jest mi wiecznie gorąco i pocę się na całym ciele, jednak głównie na twarzy-co dla mnie jako kobiety jest naprawdę wstydliwe i uciążliwe. Jeżeli chodzi o trawienie, co jest [...]

Witam, potrzebuje pomocy gdyż już po prostu jestem wręcz zmarnowany. Kalkulatory, wzory, inne pitu paje wskazują mi grubo ponad 4k kcal. okolice 4500, wynika to z tego, że pracuje jako kelner (10k kroków prawie kazdego dnia, nierzadko noszenie pelnej tacki, ciagly ruch, ogolnie na nogach) 10 treningów w tygodniu (3-4 siłka, 6 koszykówki). [...]

[...] Ale postanowilem przylozyc teraz wieksza wage do odpowiedniej diety. Jestem Endomorfikiem. Poczytalem troche o tym orientuje sie o co mniej wiecej chodzi i wiem kiedy co jest wazne ale nie moge powiedziec ze jestem wszechwiedzacy (bo raczej nikt nie jest) wiec zwracam sie do was z prosba o ocene/poprawe mojej diety. Z obliczen wyszlo ze moje [...]

na jj chodze kilka miesiecy, i tak czaswem czytam co sie tu na forum dzieje... caly czas sie ktos kloci o to, czy jj jest lepsze od bjj, judo, zapasow. nie bede sie wypowiadal na ten temat, bo nie mi o tym sadzic. i nie o to mi w tym opscie chodzi moim sihanem jest Krzysztof Jankowiak ( 5dan w jj ) - kiedys tez trenowal kiokushin karate i boks. [...]

Witam , jestem typem endomorfika , pol roku temu zacząłem diete na redukcje i udało mi się uzyskać ok 12 % tkanke tłuszczową jednak robiłem to bez diety , byle nie wiecej niz 1700 kcal... Niestety nie obiło to się na mojej masie miesniowej i teraz jestem nie dosc ze suchy to do tego otluszczony poniewaz wszystko bylo zle zrobione i nie [...]

Witam , jestem typem endomorfika , pol roku temu zacząłem diete na redukcje i udało mi się uzyskać ok 12 % tkanke tłuszczową jednak robiłem to bez diety , byle nie wiecej niz 1700 kcal... Niestety nie obiło to się na mojej masie miesniowej i teraz jestem nie dosc ze suchy to do tego otluszczony poniewaz wszystko bylo zle zrobione i nie [...]

Autor: Atomic Najlepszy suplement NAJLEPSZY SUPLEMENT Nasza firma Atomic Nutrition Ltd. jest znanym i szanowanym producentem suplementów. Naszymi wiernymi klientami są zadowoleni kulturyści na całym świecie. Bardzo zależy nam na utrzymaniu pozycji na rynku dlatego dostarczamy im produkty wyłącznie najlepszej jakości. Wielu kulturystów [...]

[...] na pompki które robie w dużych ilościach i często… obecnie pracuje nad środkiem. Na siłcę w klubie robie jeden trening reszta u kumpla wtedy klatę rzecz jasna najlepiej bo jest asekuracje i ktoś kto pomoże zdjąć cięższą sztangę… Waga: 61-62 kg Wzrost: 183 cm Wymiary: nie znam nie mierzyłem…. Wycisk ostatnio: 72 kg Mój plan: I trening: [...]

[...] miesięcy zacząłem juz tylko i wylacznie cwiczyc na silowni, wczesniej trenowałem pilke nozna i silownia byla tylko dodatkiem. Jak narazie treningi przynosza mi dobre efekty, jestem zadowolony bo siła idzie, obwody idą ale daje swoje dwa plany treningowe które stosuje na przemian. Miedzy treningami stosuje zawsze około 10 dni regeneracji. I Plan 1 [...]

Witam :) Chciałabym żebyście ocenili mój plan FBW, moim celem jest redukcja, na starym planie szło mi całkiem dobrze (10 kg w dół) ale znudził mi się i był trochę przeładowany, mam do dyspozycji tylko wolne ciężary (sztanga, hantle), ławkę i stojaki. Ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo + 3 razy cardio (bieganie, basen, rower). Jeśli dobrze się [...]