[...] dnia podobnie. W weekendy daję tylko czasem upust fantazji i zjem coś "złego" ^^ albo wypiję piwo zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/871649b617e0425bb2a5d5a8a40d98d1.png Celem jest jak w temacie utrata tkanki tłuszczowej ;) Trening który obecnie wprowadzam to 5x5 + 3razy HIIT w dni wolne z góry dzięki za odpowiedzi Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
Dzieki pieknie :) A co do treningu klatki : mam do wykorzystania dwie hantelki 8kg do rozpietek beda mysle dobre , wiem ze to smieszna waga ale zawsze cos :) Sztanga tez jest ale tylko 20kg :( myśle nad takim planem klatki : -pompki klasyczne 4x 15 powtórzeń (szeroko ręce) -pompki z nogami wyżej 4x 15 powtórzeń - pompki na 3 taboretach 4x 15 [...]
[...] suplementu działa. Oczywiście zapotrzebowanie to coś innego, ale suplement to nic innego jak dodatek do diety. Niema się co rozwodzić czy 500 mg zadziała bo to że zadziała jest oczywiste. Niama się co rozwodzić czy porcja jest dobra czy dla konia za mała-bo to trzeba dobrać. Jedno jest pewne że kompleksowy ma szersze spektrum działania i chyba [...]
[...] Kerad - 1 miejsce Gwid - 2 miejsce Fifi - 3 miejsce Kerad pierwsze miejsce. Mial najlepsza sylwetke wyjsciowa, ale docial sie super. Duzo powyzej moich oczekiwan. Dodatkowo jest najstarszy z uczestnikow co sprawy mu nie ulatwilo. To co mu sprawe ulatwia to dobre proporcje Na drugim Gwid. Bardzo pozytywna zmiana w podejsciu od grudnia. Do tego [...]
Jesli masz sklonnosci do zachowan psychopatycznych - tak to mozliwe - zarowno na trenie, jak i bez niego. Nie popadajmy w skrajnosci, tren nie jest srodkiem psychoaktywnym, sam z siebie nie spowoduje ujawnienia sie cech skrajnych, nie ma tez mozliwosci aktywowania uspionych cech drugorzednych. Z wlasnej perspektywy - szereg widocznych skutkow [...]
tak teraz jest ok:) hm moze Jedigrom tak uwaza ale wedlug mnie lepsze ebdzie unoszenie na boki bo wyciskanie nad glowe i w A i B nie bedzie zbyt dobre;) co do wioslowania to mozesz np w A robic do brzucha a w B do klatki albo w jednym nachwytem w drugim podchwytem albo wyciskanie waskie zamienic na francuskie - jak juz tylko chcesz (bo wtedy [...]
Sama jestem ciekawa, jest tu kilka dziewczyn które były aktywne w ciąży, może się wypowiecie, czy ćwiczyłyście co i jak ? Czytałam wielokrotnie artykuły o ciąży na sfd, zakładając dobre samopoczucie w pierwszym trymestrze, pisze że można wszystko normalnie ćwiczyć, także brzuch, czy to oznacza że jeśli normalnie ćwiczę hip thrust to mogę w tym [...]
[...] trzeba od razu go obrażać Nie doprowadzałem Twojej rady, jak to nazywasz, 'do istnego farmazonu' gdyż moim zdaniem ona sama w sobie nosi już takie znamiona. To co polecasz, jest półśrodkiem dla kogoś kto już uformował solidnych rozmiaów sylwetkę i zamierza wprowadzić pewne korekty. A tutaj mamy młodego chłopaka który z wagą 67 kg (sic!) jeszcze [...]
Chodź ostatnio też słyszałem że dobre dla ciała na wycięcie tłuszczu jest po prostu unikanie tłuszczy, a kalorii nabijanie jedynie z węgli i białka? Co Wy na to? Bląd, tłuszczy eliminować nie wolno bo są niezbędne do prawidłowej gospodarki hormonalnej organizmu. Jaki rozkład procentowy B/W/T byście polecili na redukcje tluszczu i dobudowanie [...]
[...] próbuj róznych preparatów. Ja bym zaczał na Twoim miejscu od mono + stack/booster, zwlaszcza przy takim budżecie. Co do kwasu orotowego - ma swoje korzystne wlasciwosci - i jest ciekawym dodatkiem do kreatyny, ale rewelcji osobiscie tutj nie widzę. HotBlood - jesli potrzebujesz kontrastu dla wlasnej satysfakcji, to ubarwiaj sobie na szaro [...]
[...] która ćwiczy krótko. Nie mówie , ze jak zacznie ćwiczyć odrazu odzywki ale średnio po paru miesiącach kończy sie ten szybki rozrost dlatego takie uzupełnianie diety nie jest niczym złym. Co do np Kreatyny to duzo młodych "kulturystów: czesto od niej zaczyna nie wiem po co i dlaczego! btw Byczo spada po tym i potym nic nie trwa wiecznie!
[...] z mediami po gali Bellator 250, Scott Coker wskazał na Michaela Page’a oraz Neimana Gracie jako dwóch potencjalnych przeciwników do kolejnej walki o pas w Limą. „Wciąż jest naszym 170-funtowym mistrzem, a my będziemy mieli dla niego kilka dobrych walk. Wiem, że MVP chce z nim znowu walczyć. Myślę, że Neiman Gracie byłby dobrym rywalem, mam [...]
[...] wtegy gdy takich artów jak na stronie kulturystyki i w atlasie już nie ptrzebujesz tylko czerpiesz informacje z siebie - a fakt że cytujesz powyższe świadczy tylko o tym że jesteś jeszcze niedoswiadczony i opierasz sie wyłącznie na doświadczeniach innych a nie swoich - co nie jest złe ale tylko na początku P4tr1ck - bardzo cię prosze nie [...]
[...] ze na silownie i tak bym nie chodzil bo nie dam rady finansowo ;/ jakies rady inne jak pozbyc sie tego brzucha w domu ? jakies dobre cwiczenia czy cos ? cwicze juz na orbitreku co jeszcze moge robic ? wiem ze jest duzo tego na internecie, ale chce sie dowiedziec od bardziej doswiadczonych osob jakie moglbym konkretnie cwiczenia wykonywac ?
A tu se coś takiego ułożyłem co zawsze jest gdzieś w lodówce czy szafkach: śniadanie: 4 czy 5 razowy? z masłem serem jakaś szynka(później wypisze co w nim są za ziarna nasiona) 2 jajka sadzone szklanka mleka? 20 min. potem jakiś sok typu kubuś? II śniadanie: szkola 3 kanapki - razowy z masłem ser/szynka jogurt? jakiś owoc III posiłek: szkoła 2 [...]
K1 czy Box?
Powiem wprost. Chcę się zapisać na SW bo gdy ktoś "większy" mnie zaczepi to żeby umieć dać mu rade. Mój plan jest taki żeby chodzić na SW 10 miesięcy a po 6 miesiącach dołożyć siłownie. Dowiedziałem się co nieco o tym klubie z KB i K1: - warunki są dobre, nie ma jakichś idiotów, jest też dużo doświadczonych osób - te "SW" są [...]
[...] zl na allegro zalezy gdzie i od kogo. Slyszalem dobre opinie o nich wiec chyba warte sa tego. -Nike T90 Laser II - Wersja skorzana jak i ta gorsza z tworzyw sztucznych jest calkiem calkiem sam posiadam takie ale kupilem je 2 lata temu wiec teraz ciezko jest je dostac na allegro cena okolo + 200 zl Jezeli chodzi o obronce to dobrym [...]
szczerze?? dieta jest do zmiany. to co tu wypisałeś to głównie przetworzone śmieci, dużo węgli, cukru...poczytaj podwieszone i artykuł o tym, że na DOBRE żarcie nie potrzeba być milionerem
Twoje zapotrzebowanie jakei jest ? 1. Jesli chcesz schudnać (nie czytałem tego co pisałeś tamwym temacie, tylko zdjecia przejrzałem) ale obiło mi sie tam coc z lekarzem -- wszystko wp orzadku ? Ja bym zredukował. Jakie jst tój %bf. 2.ww z owoców wliczamy do bilansu, lecz sie nie opieramy na nich. To sa wegle proste. Nam potrzebne sa wegle złozone [...]
Antos bardzo dzieki za pomoc ale jeszcze raz musze zapytac - jak ułozyc dzien push - podkładanie talerzy niestety nic nie da, jest tak niestabilnie że lepiej uciekać :) Jak ułozyc by choc troche miało to rece i nogi? Moze wpierw jakies wyciskanie gilotynowe do szyi hantlami a potem na płasko? i jakie zakresy powtórzen do tego odbrac. Bede [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
