co jest dobre na

[...] posladkach i przywodzicielach i dwójkach ale nie ma tragedii. Miska: Zdaje się, że cały tydzień na tym pulled porku będę jechać, w końcu trzy kilo same się nie zje, ale na szczęscie to mięso jest tak dobre, że chyba mi się nie znudzi. /SFD/2017/3/1/3884ce7a790745c4b516dcd97035eb9e.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-03-01 12:33:23

Czyli akcji bikini w tym roku nie planujesz? \-) Dość trudne technicznie ćwiczenie bo mocno trzeba walczyć o stabilizację. https://www.youtube.com/watch?v=LW5cgxxHSAc Ciekawa jestem jak by mi takie ćwiczenie szło. Ale na razie odpuszczę, bo pas bym musiala kupować. Liczę na to , ze niedługo wrócę do normalnych przysiadów :-P Hahah, ja jestem takim [...]

[...] z karku lub wybij jak w push press z nóg. Jak mamy uważać na te plecy to jednak oparcie daje na serio o wiele większy komfort i pewność. Poza tym samo wyciskanie dokładnie jest takie o jakim pisałem - więc nie mam zastrzeżeń. 4. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 20-30 stopni chwyt klasyczny 15/12/9/12+ 8kg/12kg/16kg/10kgx15 [...]

11/03/18 DT 2100kcal Tydzień 1 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 6/6/5 Okej, to po pierwsze - czy jest poprawnie? Miało być prosto - czy to jest już prosto czy jeszcze nie? %-) Czy mam dużo niżej schodzić? https://youtu.be/ndt5HPgyb8I https://youtu.be/fqXU37IzEsA Jest ok. jakbyś zeszła ze 2 cm niżej to by było idealnie - ale i tak nie [...]

Miss super jest. Nie wiem jak było zimą więc porównania nie ma, ale naprawdę sylwetka bardzo fajna (nie pogardziłabym taką :P) Brzuszek śliczny a jaki pupson.... I super kostium :P Porównałam sobie z zeszłym rokiem i widać progres w dwójkach. Tzn. widać je to jest progres :D Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-07-11 09:51:07 Dzięki paula, [...]

[...] tak, że po posiłku przedtreningowych wypije 50g carbo, a bezpośrednio po treningu wypije 30g ostrowi, później wracam do domu i jem posiłek potreningowy, wg. mnie bez sensu jest bezpośrednio po treningu wypić carbo, lepiej wg. mnie przed, ponieważ jest to energia, która i tak spale na treningu, a po treningu białko, i posiłek w którym jest ok. [...]

[...] dla Sterydów: Clenbuterol mogą stosować nie tylko zawodnicy ale także osoby które chcą zwiększyć mase, twardość mięśnia oraz siłę Porównując: Cena/Efekt/zdrowie to clen jest drogi, nie buduje masy mięśniowej i ma mocne efekty uboczne. Za te pieniądze to lepiej kupic jakiś stak kreatynowy. Efekt NObosterów napewno każdy z nas odczuje a o [...]

jest zasadnicza różnica pomiędzy maltodekstrynami a mieszaniną glukozy i fruktozy to że ludzie masowo coś robią lub dawniej robili nie znaczy że jest to dobre - wielu dłubie w nosie i obgryza paznokcie, nie znaczy to jednak że gile i paznokcie stanowią wartościowe składniki diety przez całe lata mówiło się że tłuszcze są be bo przez nie się [...]

Mi tam obojętne co na co ma wpływ, ale: - w książce Deadlift Dynamite jest trochę o swingowaniu i ogólnie o kettlach. - użytkownik Duke of Bugajewo ćwiczył z kettlami i poprawił wynik w martwym ciągu, którego nie robił.. Nie jestem pewny, czy w tym czasie (ale możliwe) jechał 5x5 z kettlami. Czyli mógł ćwiczyć z kettlami, ale na zasadach [...]

Mi tam obojętne co na co ma wpływ, ale: - w książce Deadlift Dynamite jest trochę o swingowaniu i ogólnie o kettlach. - użytkownik Duke of Bugajewo ćwiczył z kettlami i poprawił wynik w martwym ciągu, którego nie robił.. Nie jestem pewny, czy w tym czasie (ale możliwe) jechał 5x5 z kettlami. Czyli mógł ćwiczyć z kettlami, ale na zasadach [...]

Sposób wyliczenia kaloryczności tu podany jest z wartościowego źródła, ale tak na moje oko może być dla niektórych zaniżony, nie uwzględnia zbyt wielu parametrów... Dlaczego od razu zakładasz ten deficyt 20%? może nie będzie to potrzebne i wystarczy po 4-5 tyg. odjąć np: tylko 10% bo będą dobre efekty... Lepiej jest zaczynać z wyższej [...]

Podciąganie podchwytem jest łatwiejsze od nachwytowego i na początek bardzo dobre aby poprawić podciąganie. Z łokciami to warto by było się udać do jakiegoś fizjo żeby zobaczył co tam się dzieje. A pilnujesz aby nie było przeprostu w łokciach przy wl czy ohp.

[...] chwyt mi puszczał. Ściąganie wąsko też ciężko szło. Chciałam sobie pomóc paskami do ciągów przy wiośle sztangielką, ale było mi zbyt niewygodnie, więc zrezygnowałam. Chwyt jest tu dla mnie sporym ograniczeniem ale mam nadzieję, że jeszcze się uda wziąć nieco cięższe sztangielki. Miska: 2 066,9 kcal 132,1 g B 207,4 g W 78,8 g T 1. jajo, mąka [...]

[...] ze sztangą podchwytem 12/10/10/12+ 10kg/12,5kg/12,5kg/12,5kgx15 10kg/12,5kg/15kg/12,5kgx15 10kg/12,5kg/15kg/12,5kgx16 Jakos idzie i bicek :-PP I dobrze - przydaje się jak jest silny. 5. Brzuch 3 serie Wznosy kolan do klatki 3x15 Wznosy kolan do klatki 3x15 / Wznosy piłki w leżeniu 3s Stirring the pot x3 OK. OK Po treningu byłam w kinie na [...]

O ła - na raz 4 treningi. Chyba bez sensu żebym każdy komentował - szczególnie te starsze. Czy jest coś co byś chciała skonsultować?? Jak nie to jedziemy dalej bez zbędnego pisania. A jak masz - to pytaj. Odpowiem chętnie. Nie, wszystko w porządku :-) ta noga tylko mnie cały czas boli i trochę kombinuję z wykrokami, bułgarami i HT - nie chce mi [...]

[...] miała kogoś do pomocy to pewnie bym nie spróbowała tego 6p, natomiast sama stwierdziłam, że próbuję i trudno - nie chcę żeby mnie przygniotło to muszę to wycisnąć }:-( Nie jest to najpiękniejsza 50tka ale jest :-D https://youtu.be/QgLrjzBAAws Nie do końca ogarniam przy tym ciężarze dynamiczny ruch. Żeby nie odbijać przy dynamicznym koncentryku [...]

[...] ''Sapiens'' - pierwsze wrażenia bardzo pozytywne, na tyle, że już zdążyłam zamówić kolejne dwie części :-P A z filmów, które są grane w kinie mogę polecić Knives Out - nie jestem fanką gatunku ale ten film jest dobrze zrobiony i ma świetną obsadę. Ooo, ja właśnie ostatnio szukam fajnych podcastów o różnej tematyce- głównie sport, samorozwój i [...]

[...] rozwiązanie? Okna dachowe - plusy i minusy. Parterowka czy poddasze? Ale to każdy ma inne potrzeby, inną działkę. Mieszkając na wsi i mając dzieci drugie wejście do domu jest rewelacyjnym rozwiązaniem. Spiżarnia przy kuchni, pralnia przy sypialniach, rolety zewnętrzne , dla mnie to plusy. Okna z okleiną drewnopodobną z obu stron rewelacja. [...]

Zakwas jest.. Sięgnąłem do książki C-MASS (Paul Wade). Jest tam taka tabelka, która opisuje trening mięśni i trening siły (neurony i te sprawy). Wypisz wymaluj - to co głosi strongfirst - mało powtórzeń, dłuższe odpoczynki, świeżość, praktykowanie :-) Trening mięśni to ponad 5powt - 5-8, 12-15, a może i więcej, do bólu - dosłownie (nie mylić z [...]

Wiem o co Ci chodzi z tym zatykaniem porów(powodują to głównie tłuste i ciężkie kremy nieodpowiednio dobrane do cery).Ten krem(mam na myśli Effeklar K) jest właśnie pomocny przy walce z trądzikiem,dodatkowo to bardzo dobre firma więc się tym nie martw. Jak masz mocno przsuszoną skórę od maści to albo je odstaw całkiem na jakiś czas(jeśli masz już [...]