co jest dobre na

[...] bylo zbawieniem. Siadalem 150kg i czulem tylko uda, zadnych problemow z bujaniem itd. Niestety takie sztangi to rzadkosc. Po starcie moze sie rozejrze za inna silka czy jest wogole cos ciekawego w okolicy i pod reka. 06.02.2018 Redukcja dzien 35 Dzisiaj wstalem chwile po 8, zawiozlem corke do szkoly i zaczalem szykowac sobie zarcie. Na [...]

[...] x 3 20 - 15 5. Odwodzenia x 3 20 - 15 Trening calkiem niezle wszedl mimo ze siady robilem sam bo nikogo kumatego nie bylo dlatego ciezko bylo poszalec ale i tak zadowolony jestem :-)) Nogi nabieraja wygladu i robia sie pelniejsze :-) Cisniemy dalej poki idzie jak nalezy :-)) /SFD/2018/6/10/8c9ab539f575448db874822f71c6b7c8.jpg 09.06.2018 Masa [...]

[...] (CUN)centralny układ nerwowy odpoczywa i powoli adoptuje się znowu do coraz większych obcjążeń . Powien Ci tak możesz prześledziś cały mój pierwszy makrocykl (na stronie 76 jest pierwsza wypiska z treningu) łącznie z uwagami którymi się dzieliłem i sprawdzisz czy masz takie same odczucia . Dodam tylko że ja mimo że w 15-tkach powinienem robić po [...]

Ja nie musze nikomu nic udowadniac. Wiekszosc na tym forum potwierdzi teze tego art.Ty kiedys tez to zrozumiesz. Sztanga poziom jest dobrym cwiczeniem,ale po 1-dla nielicznych 2-dla osob nie goniacych za osiagami A po 3-inne cw wymienione wczesniej sa duzo lepsze. Co do kulturystow-Jedyny pro ktory wglebnie porozmylsal,popraktykowal cw na [...]

[...] zrobie mniejszym ciezarem ,a wiekszą ilość powtórzeń.Ostatnio nie mam apetytu,mam nadzieje ,że jak zaczne ćwiczyc na dobre to apetyt powróci.Pewnie powodem braku apetytu jest też to,ze nieraz zamiast śaniadnie jałam ciasto i tak mi to zmuliło żołądek ,ze ciezko było mi cokolwiek wepchnąć.Ale juz od dziś jem ładnie na snainko był razowiec z [...]

[...] wcale nie wyglądam i mam tego świadomość widzę jak wystają mi żebra ,biustu prawie nie mam i nie raz z tego powodu miałam doła ,bo przecież nie odchudzałam się od dawna .Nie jestem anorektyczką co myśli ,że jest gruba ,nawet ubrań nowych nie kupuje mimo ,że wszystko na mnie wisi ,bo mam zamiar przytyć.To ,że schudałam nie było moim celowym [...]

[...] miesiące. Tym razem planuję skrócić swój okres przygotowawczy do 10 tygodni, dlatego że z reguły nie mam większych problemów z przygotowaniem formy, tkankę tłuszczową ciężko jest mi gromadzić nawet poza sezonem startowym a w trakcie ostatnich przygotowań forma była gotowa zbyt wcześnie i dużo musiałem kombinować żeby tą formę podtrzymywać aż do [...]

Rafi thx za SOGa, jak juz mowilem to nei jest temat o ty,m, autora podam pozniej, myslenie wplywa na bieg wydarzen, np. nie powodzenia na testach, sp[rawdzie sami, na probnych w gimnazjum idzie odbrze, na tych prawdziwytch idzie do dupy? czemu? Poniewaz boicie sie o to ze nie odpowiecie na poszczegolne pytanioa, to co w mawiacie sobioe, boje sie [...]

[...] zastąpi kulturystyki. Owszem. Wystarczy. Do budowania siły efektywnej też nie ma nic lepszego - niż ciężary - UZUPEŁNIONE ćwiczeniami dynamicznymi i gimnastycznymi. Problem jest w czym innym, dokonałeś oceny wszelkich ćwiczeń z użyciem ciężaru ciała tylko na podstawie swojej nikłej wiedzy która kończy się na poziomie pompek brzuszków i [...]

[...] i zaczęłam zastanawiać się czy mogę ją jeść, tę wieprzowinę. Z drugiej strony jakby nie patrzeć to co jakiś czas ogłaszają jakieś nowe artykuły odnośnie tego, co i jak jest szkodliwe.. ciężko nadążyć i ciężko powiedzieć, co teraz jest naprawdę zdrowe... Czy ktoś mógłby mi powiedzieć ile w tym jest prawdy? Warzywa: - szpinak 110g - pomidor [...]

[...] jednak zacząłem łykać codziennie, w dni treningowe przed treningiem a w dni beztreningowe zazwyczaj rano. Przed treningiem sprawdzal się bardzo dobrze. Osobiście nie jestem podatny na kofeine itp., ale na treningu zawsze byłem mokry i maksymalnie spompowany. razem - Nie wiem jak można ocenic je oddzielnie, ale razem te 2 produkty [...]

[...] Monohydrat kreatyny – chyba najlepsza forma na masę i siłę. Co się potwierdziło i tym razem. Stosowana przez cały okres masy dała zauważalne przyrosty siły. Polecam gdyż jest to pozycja typu „must have” na masie. https://dl.dropbox.com/s/qaafqsk426mhpaa/podsum_arginin.jpg?dl=0 Arginin Powder Pompa 10/10 Ocena ogólna 10/10 Stosowałem 3-4g [...]

[...] najlepiej tylko z uzyciem wlasnego ciala, ktore mogl bym wykonywac pomiedzy cwiczeniami krotko zakresowymi a tymi w zwolnionym tempie? Na 1 stronie w moim dzienniku jest wszystko wyjasnione jak cwicze-mialem\mam problemy ze stawami . Moje typy to pompki z wybiciem 5x5* w dniu gdy robie klatke i triceps oraz wyskoki w górę z przysiadu w [...]

[...] się w zwisie. W drugiej serii już było znacznie lepiej podwójna magnezja + rękawiczki. temperatura mimo całkowitego zachmurzenia - 17-18 stopni w cieniu. Dużym minusem jest plaga komarów. One chyba się wściekły dzisiaj, pobiłem rekord w ubijaniu tych s****olów. Najcięższe z dotychczasowych interwałów (30/10) - dopiero robiłem trzeci raz. [...]

Dobre artykuły wrzucasz. Akurat tego o CSAR nie widziałem. Fajna lektura. Pytanie odnośnie konkretnego rodzaju sprzętu na selekcję. Czy w Formozie jest jakieś obostrzenie odnośnie długości ostrza/noża? Wiem, że na którejś selekcji coś takiego było (możliwe, że u majora Kupsa). Z jakim ostrzem poszlibyście na selekcję? Aktualnie robię [...]

[...] drewno chciałem zbatonować, niestety dobrego noża do tego nie mam. Siekierkę na co dzień zamieni Becker BK10. Zawsze bawiłem się w worki strunowe, ale duży worek do plecaka jest dobrym pomysłem. Pałatka była wzięta jako tarp, daszek nad obozowiskiem. Mimo wszystko się akurat wtedy przydała. Na selekcję niema opcji aby szła ze mną, mija się z [...]

Dzięki johny, na pewno nie zawiodę :) Chłopaki spokojnie, MrNowy bardzo dobrze wie, że dieta jest najważniejsza przy spalaniu i na pewno potrafi ją trzymać (dziwiłem się jak jadłeś gotowanego kurczaka bez sosów, niczego, obrzydliwe %-) ) dodatkowo mocny trening, spalacz też może przyśpieszyć. Dieta nie musi być też jakoś wyspecjalizowana, dobre [...]

[...] i nie liczyć tylko na ich działanie bo w dużej mierzy wszystko zależy ode mnie- dieta i nie opievdalanie się na treningu to w głównej mierze ponad polowa sukcesu ale jestem dobrej myśli i wierze że się uda. ramboszcza - dzięki, nie jest źle to prawda, ale "lepiej zapobiegać niż leczyć" dlatego wolę teraz już wziąć się za siebie [...]

Aby wyprowadzić ludzi z błędu, troszkę skoryguję twoją wypowiedź bo jest parę istotnych niejasności. Owszem Mięśnie szkieletowe dzielimy na : 1)Białe 2)Czerwone 3)Pośrednie Ale: 1) Białe - inaczej zwane fazowymi zbudowane są w przeważającej części z włókien szybko reagujących/szybko kurczliwych zwanych FT(fast twich). Posiadają one mało [...]

Viki Ghorta hej :) zdecydowanie plan jest taki by powoli wracac do wszystkiego co dobre ale jak wiadomo z umiarem i musze uwazac kazda kontuzja rujnowala ogarnieta diete i ruch ... fajny pomysl z tym ustaleniem sobie jakiegos biegu :) choc mnie jakos faktycznie zorganizowane biegi niegdy nie ciagnely, chyba przez ten tlum, u mnie brak instynktu [...]