co jest dobre na

[...] 4x12 wyciskanie sztangi 3x12 wyciskanie hantli prosta 4x12 bramka wyciagi gorne laczone z hantlem za glowe lezac 4x15 do tego po kazdym treningu z 30 min aeroby , jak jest pogoda to rano nadczo bieganie po 30min . Czekam na efekty dalsze, zalozylem ten temat dla lepszej motywacji , bede dodawal co tydzien opis z calego tygodnia . [...]

[...] +- B/WW/T -> 170 / 295 / 58 co daje 2400 kalorii niby malo, ale jesli chodzi o zarcie to dla mnie i tak duzo... dieta redukcyjna a chodze caly czas pelny :) zaznaczam ze jest to moja pierwsza dieta REDUKCYJNA, musze zrzucic balast, i nie wiem czy dobralem dobre skladniki, treningi oraz pory aha co do SP80, to tez nigdy tego nie bralem, wiec [...]

[...] od przypadku do przypadku, sterydów raczej nie biora i co : w porównani z tamtymi wczesniej poisywanymi maja lepszy wyglad , wiecej sily !! Dlaczego : GENETYKA !!! obecnie jest mozliwosc ( w wielu krajach ) wykonania biopsji tkanki miesniowej - celem okreslenia predyspozycji silowych, wytrzymalosciowych, rozwoju miesni itd. mozna tez wykonac [...]

[...] razy jej reklame w różnych gazetach sportowych i zastanawiam się czy warto. Jest napisane że ma 15 razy więcej tlenu i tlen może nawet o 40% zwiększyć nasze możliwości, ale jest też napisane w reklamach, że jest do picia po treningu. Wg mnie to bez sensu, wode z tlenem zwiększającym nasze możliwości powinno się pić przed treningiem by móc więcej [...]

[...] działa to proponujcie ... o domowych sposobach tez słyszałem jakies łyzeczki zimne i herbaty zielone i czarne :p ogórki hehe ale szczerze watpie w tego typu metody dlatego wole jakis preparat ... dodam ze ost. mało spałem i pewnei dlatego pojawiły sie worki wczesniej ich nie miałem ... wiec jaka jest wasza rada ???;d;d czekam na odp. :) pzdr.

[...] sie 3 miesiące temu. 2 miesiące temu biegając na wf poczułem ból w okolicach serca po 2 dniach w okolicy brzucha. Poszedłem do lekarza. Wyniki bdań były fatalne, wątroba jest powiększona 4 razy i co najgorsze powiększone jest też serce. Lekarz chciał mnie zostawic w szpitalu ale ja powiedziałem ze niemoge tam iść bo moja matka niewie nic i [...]

[...] w wieku 17 lat. nie jem słodyczy, rzeczy przetworzonych, staram się jeść dużo węgli złożonych, dbam żeby codziennie zjeść trochę białka i tłuszczy podstawą węgli dla mnie jest brązowy ryz i płatki owsiane liczyłem ile jem, to wychodzi z 300 g węgli, z 100 g tłuszczy i 100 g białka, czy to będzie dobre dla mnie- waga 50 kg, wzrost 165, budowa [...]

[...] dodaję 50g płatków, banana i miksuję blenderem dość intensywnie do stopnia że płatki wyglądają jak drobna kaszka .... no ale jednak nadal są one surowe. A może to ten banan jest przyczyną bo ktoś tutaj, nawet niedawno, miał podobny problem i jeden z forumowiczów odradził mieszanie owoców z posiłkiem? wszelkie słowa krytyki mile widziane [...]

[...] i kilka km biegania, to tyle co robiłem od ostatniego sezonu letniego, gdzie podjąłem się podobnie ciężkiego treningu jak teraz). Przeglądając ofertę suplementów, trudno jest się zdecydować na zakup. W sumie odżywek białkowych, węglowodanowych mi nie trzeba, w domowej diecie mam sporo produktów gdzie mogę dobrze doładować nimi organizm. [...]

Witam. Od niedawna pomagam Kaskowi w opiece nad naszym działem. Nie da się ukryć, że wszystkie działy SW przeżywają pewien kryzys, ale jestem przekonany, że z Waszą pomocą to się zmieni. Dobre forum to przede wszystkim aktywni, merytoryczni użytkownicy, proszę Was więc o włączenie się w akcję uzdrawiania. Skoro forum jest dla nas wszystkich, nie [...]

[...] fizycznej : siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wiosną brałem BCAA ActivLaba i Carbomax po treningu. Obecnie L-carnityne TREC. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety: Od początku do końca maja - Dieta Adriana Lukoszki Zrzutka z 99kg na 91kg w miesiąc. Obecnie stoję z wagą w [...]

witam Kupiłem sobie karnet na solarium.Mam tam lampy 180 i jest ich 60 :) Generalnie jestem juz opalony i chce utrzymac to co mam moze jeszcze troszke bardziej .Zastanawiałem sie jaki wariant uczeszczania obrac w taki celu.Od jakiegos czasu chodze w srody na 15 minut.I tak co tydzien. Jak sądzicie czy tak bedzie dobrze?Myślałem jeszcze moze zeby [...]

Witam wszystkich, jestem gotowy do pierwszego cyklu. Ogolnie trenuje dwa lata, jednak wiadomo pierwsze miesiące to było ,,machanie kijem" a nie trening, obecnie poznalem juz swoj organizm w duzym stopniu, potrafie zadbac o diete i trening. Przez 90% tego czasu niestety byłem w deficycie kcal bo startowałem z dużego Bfu . Jestem zdecydowany jesli [...]

Czesc, nazywam sie Pawel, mam 16 lat i jestem z Bialegostoku. Postanowilem sie wziasc za siebie. Pogrzebalem an Waszym forum, jest duzo info ale wszystko konczy sie tym ze trzeba miec sprzet i karnet na silke (najlepiej). Ja niestety nie mam na to kasy. Potrzebuje zmienic pare rzeczy w swojej sylwetce, a mianowicie: 1. Schudnac w pasie, chodiz tu [...]

[...] całkowicie zniknął no właśnie, mam 26 lat i od 7 miesiecy walczę.. po dermatologach którzy przepisują mi różne maści które nic nie dają, solarium daje na parę dni później jest gorzej ... teraz jestem na antybiotyku sumamed który kompletnie nie działa biorę go już prawie 7 tygodni ... nie pije, nie pale, dobrze sie odżywiam, chodzę na siłownie [...]

[...] 5x5 robimy np w poniedziałek przysiady z obciążeniem 40kg i tak 5 razy? Bo w Bill St. wygląda to tak, że w pn robimy progres co serię, więc 20, 30, 40, 45, 50kg itp. Czy to jest ta główna różnica? 2.) Który trening będzie odpowiedni na początek, gdy przez ostatnie 1,5r ćwiczyłem metodą HST? 3.) Mam kontuzję barku wrodzoną, która uniemożliwia mi [...]

[...] przyczyna... ehhh :(. Dostalem jeszcze skierowanie do reumatologa..ale watpie ze pomoze. Slyszalem jeszcze takie cos ze jak miesnie rosną to sciegna sie sciagaja (i tak jest po silce), i chrastka stawowa sie sciera..ale nie wiem czy to prawda. Najgorsze jest to ze jak wstaje rano to strzelaja mi wszystkie stawy a w nadgarstkach 24h mi [...]

[...] nocki. Potem do szkoły, a potem np. 3 godz snu. Za to sobotę i niedzielę mogę spac cały dzień (nic dziwnego) i nawet, mimo, że prześpię te 7, czy 8, czy 9 godzin dalej jestem śpiąca. Za nic nie mogę się zabrać. Np: osatnio nie spałam w goóle ze środey na czw. W czw do szkoły, zajęcia do 15, potem prosto na trening. Potem spałam ok. 3 godz. [...]

[...] 27zł tylko nie wiem czy ma wymienne koncowki i po ile sa ? tutaj znowu znalazłem jakies koncowki ale czy pasuja ? http://www.allegro.pl/show_item.php?item=68778800 Tu jest link cały http://www.allegro.pl/showcat.php?id=10791 jak możecie cos polecić to bedzie fajnie ;] ---------------------- Ostatnie co myslicie o tym Colgate Simply White [...]

[...] na uda, tyłek, pupę (to co najbardziej mi nie leży + resztę czasu na orbiterku 45-30 min - codzienne ćwiczenia w domu - przysiady, brzuszki, na tyłek, wykroki Efekt jest dla mnie zerowy, a dietę trzymam od września z ćwiczeniami, czasami jestem osłabiona więc ćwiczę ale troszkę wolniej, bo najzwyczajniej nie daje rady. Zaczęłam zamieniać [...]