co jest dobre na

[...] Cię poznać osobiście %-). 05/01/16 Trening 1 Dzisiaj pierwszy trening od długiego czasu zrobiony praktycznie ze samymi sztangami aby od razu wyłapywać błędy, których jest dużo. Przysiad 20/20/20/20 Wyciskanie sztangi leżąc 20/20/20/20 Martwy ciąg 30/30/30/30 Wiosłowanie 20/20/20/20 Komentarz Technika jest bardzo słaba, dół grzbietu [...]

[...] to podstawa-a każdy z nasz wie że nie chce sie rano tak bardzo zaraz po przebudzeniu ani jeś a ni tym bardziej robic jedzenia. Olek-mozesz zamienieac jednak hak maszyna nie jest wcale łatwa,jedynie co to minimalizujesz po przez dobre ułożenie stóp prace odcinka lędzwiowego pleców.Czyli na dobre nie oszukujesz plecami pracuja same uda,tylko stopy [...]

kotlet na podstawie tego co mi napisałeś trudno jest mi oceniać jakie miałbyś szanse startując w zawodach,jednak z tego co piszesz jest duża szansa na to że jesteś jednym ze szczęśliwców posiadających dobrego gena do tego ciężkiego sportu. Myślę,że najlepiej będzie jeśli od nowego roku postawisz sobie za cel utrzymanie porządnej diety i zrobienie [...]

[...] bokser.org znalazłem ciekawą migawkę z końcówki treningu. Dobre ćwiczenia na parterówkę na koniec treningu. Sam wczoraj wplotłem w swój uzupełniający trening poza klubem i jestem zadowolony, szczególnie ciosy zadawane w piłkę dały rade (na komendę ilość ciosów), czuć że brzuch pracował. Więc wrzucam co byście mogli się zapoznać, może akurat nie [...]

[...] do testu dasz rade! bede dopingowac i nie marudz tyle, za pare dni zobaczymy z ktorej strony Ty tak strasznie wygladasz a poza tym jak to Zyrafka pisala im gorzej jest przed tym lepszy koncowy efekt wiec nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo a jaki masz ten nowy trening? pokaz (chyba ze gdzies jest juz ,moze gapa ze mnie, albo [...]

[...] pełni 9x zrobiłem. Przy poręczach tez o dziwo dobrze sło. Aż żałowałem, ze nie wziąłem 45. Przy wznosach sztangi na barki zmieniłem sztange prosta na łamaną. Dzięki temu, że jest krósza udało się dołożyć i mysle, że jeszcze będzie można coś zwiększyć ;-) W ćw na triceps równiez dodane i jakoś cięzko nie było no może za wjatkiem [...]

[...] treningi, co by ruszyc w koncu triceps ? bo odstaje mocno, probowalem juz 2-óch treningów w tygodniu, łaczylem z roznymi partiami i nie moge go ruszyc.. chodzi mi o to zebym z "boku" odstawał, zeby po prostu nabrać masy w tym miesniu.. jak spompuje to jest fajnie, ale potem czar pryska %-) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2012-05-16 19:49:10

[...] podstaw. moi kontracheci biora duzo wiecej tego miesiecznie ale nie o to chodzi. Mam bardzo solidne podstawy chłopczyku, choćby ze wzgledu na to że sam od długiego czasu jestem odbiorcą produktów Ostrowii, w ilościach o których mógłbyś pomarzyć. KontraHętom (nie kontraCHętom), nawet tym najmniejszym (takim jak Ty) należny jest przynajmniej [...]

[...] obyła się dzień wcześniej w Arrowhead Pond w Anaheim Prowadzący wywiad: BJ, jak się czujesz ? BJ: Włąśnie wróciłem na Hawaje. Opoczywam. Mam trochę kontuzji, ale raczej jestem OK Prowadzący wywiad: Właśnie walczyłeś z Mattem Hughes'em. Mógłbyś opowiedzieć o pierwszej rundzie ? BJ: Czułem się dobrze, cieszyłem się, że broniłem się przed [...]

[...] wyrobię-ale będę próbowała ciężary zwiększyć zasada kompensacji - nie kontrolujesz jakiejś sfery swojego życia to starasz się kontrolować jedzenie (...) U mnie zawsze jest to związane z jekimś problemem, emocjami albo z brakiem akceptacji innych terco kompulsy zalicz się do zaburzeń lękowych, osoby zachowujące się kompulsywne często nie [...]

bo pyszniejsze to się wydaję w głowie niż jest na języku.... Zgadzam sie z tym :) Mialam okazje sie przekonac bedac jakies 2 tygodnie temu w restauracji. To co mi kiedys smakowalo, tym razem wcale nie bylo dobre. A skoro nie jest takie dobre, jak nam sie wydaje, to nie warto nawet probowac. Zmieniony przez - Viki w dniu 2012-01-20 17:44:56

North 56kg to już jest wystarczająco chyba dla Ciebie, czas może coś dobudować? Pamiętaj, że jak nie ma wystarczającej ilości mięśni to redukcja nie pójdzie tak jakbyśmy tego chciały :-) Ciesze się, że zainspirowałam Cie swoimi filmikami, myślę, że fajnie tak popatrzeć sobie na inne filmiki i czegoś się nauczyć, albo podłapać. Co z tego, że ktoś [...]

[...] woli, isc do kina za te pieniadze czy do teatru. Robic rzeczy ktorych nie robilismy wczesniej :) Nie pale do dzis i nie mam zamiaru do tego wracac bo wokol nas i tak pelno jest trucizn po co dodatkowo sie truc. Poza tym szkoda pieniedzy bo mozna sobie za to cos innego kupic. Prawda jest taka ze jezeli czlowiek nie chce sobie sam pomoc to zaden [...]

[...] niema, moze jakas slabsza kupiles i sie trafily jakies kamyki No na to właśnie wygląda, że jakaś felerną mam ;P ser chudy kwasny? to musuial byc juz staty, i tez najlepszy jest z piatnicy, ja tylko taki kupuje i jest zawsze dobry, ale sprawdzam i date, kwasnego nielubie Każdy chudy jaki jadłem, był kwaśny xP A sporo ich jadłem... ;P A zresztą, [...]

Dzięki za komentarze ;) Kaloryczność liczę, ale bez warzyw i zaokrąglam (to w górę, to w dół), więc raczej wychodzi "mniej-więcej" W treningowy to jest 3750 kcal, w nietreningowy 3250. To daje mi jakieś 600-700 kcal na plusie w nietreningowe i 1000-1100 w treningowe. Bez warzyw. A że warzyw zdarzają się i dwa kilo dziennie, to można by i [...]

[...] podoba :( Szamanie: - zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany - dzisiaj ssanie miałam cały dzień, ale nie wiem czy to przypadkiem nie jest sprawka zbliżającego się okresu Próbowałam dzisiaj zrobić ciasto soczewicowe według przepisu znalezionego gdzieś tutaj na forum (zamieszczam poniżej). Mam wątpliwości co [...]

Zgadzam się z Oliwką, ponieważ też jestem wege, to odrzucając wszystko, czego indeks jest większy niż 35, zostałyby mi do jedzenia praktycznie same warzywa i niektóre strączkowe. Myślę, że każdy powinien obserwować swój organizm i sam zdecydować co dla niego dobre, a co nie. Jeden schudnie jedząc chude mięso i warzywa, a u drugiego waga nie [...]

Jocie, jogurt to jeszcze nie grzech... prawdę mówiąć to mimo twojej rozpiski nadal nie bardzo jest wiadome co jadłaś i w jakich ilościach.musisz podać konkrety typu pierś kurczaka, ile gram, a jak nie gram to chociaż przybliżoną wielkość. warywa, jakie warzywa?u montiego to ma znaczenie bo inny ig. na pierwszy rzut oka to za mało jedzenia w tej [...]

Awaldorn, witamy na forum. Cały sposób żywienia Montignaca oparty jest na właściwym podziale weglowodanów, na złe (powodujące silny wzrost poziomu glukozy we krwi)i dobre węglowodany (powodujące niewielki wzrost poziomu glukozy we krwi). Możesz jeść tylko te dobre węglowodany o bardzo niskim Indeksie Glikemicznym i możesz łaczyć je z białkami, [...]

Ayla - do twojego postu mozna tylko dodac haslo "W McDonald spotkajmy sie":D ten wystroj, te siwatla i ci ludzie :D mi to rybka, dla mnie to jest wlasnie to ze nasza kultura pokazuje ci ze socjalizowac musisz sie w miejscach w ktorych wydaje sie pieniadze najlepiej grube. A jakbys przyjaciol zaprosila do parku, rozlozyla koc i kazdy [...]