co jest dobre na

[...] 4g 372kcal do tego oliwa z oliwek (łyżka) Po treningowy 17.40 posiłek po treningowy tu właśnie nie wiem co jeść mam akurat białko marki ostrowia to nie wiem czy to dobre jest to pomóżcie mi w tym. Kolacja 20.402 parówki 200g 416kcal Białko 22g Wegle 10g Tłuszcz 32g Ogółem Dzień 2(dzień nie treningowy) Śniadanie 9.35 1Płatki owsiane 1 porcja [...]

tak tylko na recepte, idź do lekarza i powiedz że ktoś z rodziny ma to brać, ale nie może iść do lekarza to Ci wypiszę receptę, dla mnie najlepsza osłonka. a co bolda, środek jest kosmiczny, a w połączeniu z trenem i jeżeli oba mają w miarę dobre stężenia a Ty masz bf w granicy 12% to jest masakra, dopięta micha i cardio i robisz się wielkim i [...]

dokladnie jw , tylko gen , bo nie wszyscy maja metr w pasie , sa i tacy ale sa i na dobrej zyle , nie zawracaja sobie glowy tak jak mowi squrwiell tym a tym ,a to bialko jest zle bo ma to a tamto juz nie, jest uniwersalne ostrowia i takie sie pije 5 razy dziennie ) , zreszta wystraczy posluchac Waldemara Nola,ktory wspomina jak sie dawniej [...]

fajnie że jest jakaś dyskusja. dzieki za dobre słowo chunga:-). co do moich priorytetów i treningów. najbliższy etap to redukcja dopracowuję miche. tak sie właśnie dzieje że po wakacjach jakoś mnie więcej w pasie%-). w związku z tym będę próbował powoli zrzucić kilka centów z pasa. jako że niewysoki ze mnie gość i dość ruchliwy powinno jakoś [...]

[...] prawda moje wyniki nie są rewelacyjne. 110kg WL 120kg SQ - próba na 125kg nieudana wiec mysle ze 120 pojdzie 140 MC udane. Wyniki SQ oraz MC tym dobre ze prawie nigdy nie cwiczone. Natomiast moja forma z wyciskaniem 50kg sztangi jest na poziomie 47 powtorzeń. Tak po krotce jak narazie. Mam nadzieje ze bedzie zainteresowanie moim dziennikiem:):)

Mariusz z tego co się orientuję trenuje cały trójbój dopiero nieco ponad rok, wyciskanie ma bardzo mocne a reszty dopiero się uczy, więc wszystko przed nim. Pozatym jest "doinwestowany" więc zobaczymy co będzie. To fakt ma dobre podłoże $ , co w naszej dyscyplinie ma ogromne znaczenie. No i oczywiście nie można zapomnieć że jest ciągle prowadzony [...]

Oki czyli jest w miarę i można się brać za listę zakupów. Oczywiście postaram się w najbliższym czasie zastosować do powyższych rad w kwestii dodania czegoś innego od kury, natomiast twaróg zmienię na półtłusty i wywale oliwe. Postaram się też z biegiem czasu zamienić warzywa na świeże :D Jeszcze mam tylko 1 pytanie co do własnie zródła białka, [...]

[...] lepiej dożucić serie do pózniejszych HST niż sie przetrenować. A ja bym przeplatał - nie uzasadniłeś tej wypowiedzi. Jak robisz wyciskanie to unoszenie na boki wg. mnie jest zbędne - hmmm wyciskanie nie stymuluje tak samo jak unoszenie w bok są to dwa odmienne ćwiczenia wiec 1 nie może wykluczać 2 , jak juz to zrobic tylko wyciskanie 2 serie [...]

[...] 20 lat, chrupanie, strzelanie, pobolewanie po treningu to efekt przeciążenia lub uszkodzenia chrząstki stawowej lub główki stawu barkowego. Ćwiczenie w wieku 14 na siłowni jest jak najbardziej wskazane, ale jak powiedzieli poprzednicy NIE WOLNO stosować ciężarów większych niż 40 - 50 % CM Nie mówię tu o tym że ciężar taki może być [...]

Jest wciągająca jak się ma dobre wyniki.....tak do pewnego momentu. Potem się nudzi. A co do talentów to wejdź sobie na jakąś stronke o FMie i będziesz miał ich od groma.

[...] na tym co przeczytałem. Widziałem że dużo osób dorzuca na początek propa/metę w celu jak ktoś napisał większego kopa i przyspieszenia działania środków. Nie wiem na ile to jest sprawdzone i nie wiem czy w ogóle pomaga/jest potrzebne. Stąd pytanie czy rzeczywiście tak jest i warto wrzucić propka/metę na start czy zostawić to na dalsze cykle lub [...]

Powiem, Wam Ladies, że jestem pokoleniem odchudzającym się najpierw na diecie kopenhaskiej, która już na szczęście odchodzi w zapomnienie, na diecie 1000 kcal. Ostatnim hitem jest właśnie Dukan, byłam na nim ponad rok temu i zakończyłam przygodę na 2 fazie. Efekty były niesamowite i to w bardzo szybkim czasie, ale minusów było dużo więcej - [...]

[...] czyli na czym przede wszystkim ci zalezy np. na sile, na masie na wzroscie beztluszczowej masy ciala - stan gdy miesnie zwiekszaja swoja objetosc, a poziom tk, tluszczowej jest niezmieniony - wyjscie dobre dla osob, ktore baja sie wzrostu tk. tluszczowej ale zalezy im na wzroscie masy - w diecie stosuje sie wtedy lekka nadwyzke kcal. Rzezbie - [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym również wygląd sylwetki w dłuższej perspektywie. Może się okazać, że efekty masz dobre, a nawet o tym nie wiesz.

Hehe, dobrze że nie jestem autorytetem Ale mimo wszystko Ci odpowiem - wszyscy co chcieli dać swoje zdjęcia, zrobili to już pewnie w odpowiednim dziale. Poza tym merytoryczna wartosc rad powinna polegać na tym, aby były one skuteczne dla proszacego o radę, a nie dla jej udzielajacego. Jak więc już z rad autorytetów skorzystam to dam Ci znać czy [...]

[...] mógłbyś polecić? W nawiązaniu do Twojego ostatniego zdania Jeszcze mam pytanie o substancje 5a hydroxy laxogenin ktora wchodzi w sklad Massacr3. Orientujesz sie moze czy jest bezpieczna? Jak wspomnialem w pierwszym poscie, w necie mozna znalezc przerozne opinie na ten temat, przeczytalem wiele roznych watkow na wielu forach polsko i [...]

[...] - są, ale nie diametralne. W zasadzie białko z prochu zawsze będzie białkiem o szybszej kinetyce wchlaniania niz białko z pozywienia (np z kotleta). To, ze jakies bialko jest teoretycznie najszybciej przyswajalne (vide: izolat), nie oznacza, że jest najlepszy. Dowod - proponuje zmierzyc sobie poziom cukru po wiekszej porcji izolatu przyjetej [...]

Jeszcze co do szkół aspirantów.Moich paru kumpli tam zdawało ,zresztą sam miałem ale sytuacja jest podobna co w Warszawie,mówie tu teraz o szkole w Krakowie.Jeden kumpel zdawał 2 razy,za drugim razem chodził na korki biegał ,ćwiczył i wogóle zapierdzielał cały rok żeby się dostać.Wyniki miał dużo lepsze niż z poprzedniego roku ale oczywiście nie [...]

1.Czy 7 tyg to nie za dlugo? jest OK 2.Co po cyklu. Ile clomidu jakies dodatki itp. clomid 20tab powinno styknac 3.Co podczas cyklu mozna jeszcze dodac. (bialko i gainer beda!) ZMA, tran, lecytyna, jakis preparat witaminowy 4.Czy przy samej superce wyniki beda dobre ? Jakich efektow moge spodziewac sie po takim cyklu. Masa sila itp. z 7kg [...]

No więc tak Trening mam Dobry oceniany i poprawiany przez ludzi z działy tren dla zaawansowanych do tego mam także dietę oceniana w odpowiednim dziale. Nie wiem jaki jest powód tych spadków trenuje na tym samym planie z ta samą dietą. Jedyne co zmieniłem to bolona na storma. Co do gainera to dostałem "wiadro" massa :P wiec mam na zbyciu [...]