co jest dobre na

[...] No i pytanie o progresję: czy gdy zwiększam ciężar, schodzę z powtórzeniami powiedzmy do 8, i na następnych treningach staram się dobić do 12, i znów zwiększam ciężar, jest to w porządku? Słyszałem o różnych metodach progresji, stąd pytanie. Jak ogarnąć dobre dwa zestawy ćwiczeń z tym sprzętem żeby ćwiczyć w domu? A: Nogi - przysiad ze [...]

[...] nadaję się dla zaawansowanego naturala z 3 letnim stażem treningowym trzymam dość dobrą dietę a suplementuje się głównie kreatyną i białkiem wpc mam dość dobre wyniki siłowe jestem bardzo sprawny fizycznie potrafię zrobić np 40 pompek na jednej ręce a podciągania na drążku robie z sporym obciążeniem jestem zainteresowany tym systemem ponieważ [...]

[...] nie potrzebuję diety wytyczonej co do jednej kalorii. Cel/problem/opis: Witam, mam na imię Michał i w ciągu ostatnich 11stu tygodni zredukowałem 13kg . Wydaje mi się, że już jestem gotowy na suplementy dla początkującego. Moim celem jest dalsza redukcja aż do końca czerwca ( prognoza to 88-91 kg 1 lipca). Później plan się zmieni w zależności od [...]

[...] na ditete redukcyjna wraz z rozpoczeciem brania supli Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 godziny dziennie 7 dni w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

Witam Od wrzesnia czas zalapac mase. Zaraz wakacje trzeba isc do roboty. Trening bedzie dieta tez moze jakis cykl z samego TCM bo mam sporo bialko tez jest. Zostaje w kraju i po wyplacie musze kupic jakies suple. Mam pare pytan do was mam nadzieje ze pomozecie Planuje to mniej wiecej tak: Wrzesien: Stacki,Kreatyny: BSN No-Xplode ............. [...]

[...] czy dobrze je zażywam : wstaje o 9:15 pije odżywkę W-B. trening 10-11:30 wracam do domu o 11:45 biorę animal pump z dużą ilością wody ok. 12:45 jem ciepły posiłek zawsze jest jakieś mięsko,warzywa itd. o 14:00 pije drugi raz gainera wraz z animal pakiem , następnie jade do pracy. 16:45 na pierwszej przerwie w pracy jem kanapkę albo jakiegoś [...]

[...] podciągnąć na drążku toteż na początku treningu maksimum wkładu w drążek i w biceps, potem obwody a następnie aeroby dla spalenia tłuszczu. Dieta... Szczerze mówiąc celem jest zdrowe odżywianie, obecnie przechodzę na dietę south beach, gdzie następuje wyrzucenie ww, a białko skacze do góry. Znany sposób odżywiania także nie będę tłumaczyć. [...]

[...] nie prezentuje prawidłowej wersji rozgrzewki. Jak powinna ona zatem wyglądać?   Prawidłowo przeprowadzona rozgrzewka powinna obejmować trzy etapy Pierwszym z nich jest wysiłek aerobowy, którego celem jest podniesie temperatury całego ciała. Może być to zarówno marsz, trucht, czy też jazda na rowerze. Ten etap rozgrzewki nie powinien [...]

[...] : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Gainery, Kofeina w tabl. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Chciałbym zacząć stosować kreatyne i izolat białka Stosowane wcześniej diety : brak Pozdrawiam. [...]

[...] 2 razy w tygodniu i ćwiczyć Pn- klatka tric bic Wt- nogi przedramie Sr- wolne Cz- plecy tric bic( i tego dnia łapy tylko superseriami ćwiczyć. Taki mały szok ) Pt- barki ale wybrałem ten pierwszy plan bo 2 jest za bardzo obładowany w Pn i Cz co nie jest w sumie za dobre daje ten plan do waszej oceny wg mnie jest on spoko i bedą efekty pozdro!

[...] aktywności fizycznej : siłownia domowa (laweczka, sztangielki, ciezar wlasnego ciala, niedlugo moze sztanga ? ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, mam 28 lat i pora wziac sie za siebie... przeczytalem pół forum i troche mi sie zrobil [...]

[...] 67-70kg. Nie wiem czy to takie uwarunkowanie genetyczne ze po prostu już więcej nie moge urosnąć czy coś innego, czy ktoś z was miał podobny przypadek ? Wie ktoś czemu tak jest ?dieta raczej normalna, bo ćwiczymy z kumplem we 2 on rośnie normalnie a je prawie ze to samo, suple tez dobre nie jakieś ruskie z przemytu, chociaz teraz już nie kupuje [...]

w tłumie tych pytań o kreatyny gainery i inne odżywki ja chcem sie zapytać co sądzicie o Red Pulsie jest to napoj izotoniczny w postaci tabletek musujących nazwa podobna do red bula wiec wziełem i to i to w reke i porownywalem wyszlo na to że te dwa napoje różnie sie tylko nieznacznie ilością witaminy b6 tauryna kofeina wszystko jest tak samo wiec [...]

[...] kreatynę mono vitalmaxa. No chyba że macie jakieś inne pomysły? :) Jeżeli chodzi o fundusze to nie mam jakiejś konkretnej kwoty ale też wolałbym nie przesadzać, jeżeli jest możliwość kupienia czegoś o jakości w skali 9/10 za 50 zł to wolałbym nie płacić 3 razy więcej żeby mieć odrobinę lepszy produkt 10/10 ;) Jestem studentem także moje [...]

Witam, chciałbym prosić o porade was, bo nie wiem co mam robić. Moim celem jest ładne urzeźbione ciało. Ale nie wiem od czego zacząć? Aeroby czy treningi siłowe? A może to i to? Jestem dość dziwnie zbudowany, chodzi o to, że na brzuchu mam troche tłuszczyku i mały bęben( może od piwa ) ale z kolei ręce mam słabe (bic: 32 przedramie: 27 i bardzo [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: tak co drugi dzień 1 godz dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś kupiłem sobie odrzywki ale już nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: bez żadnej chemi tylko ćwiczenia i diety Stosowane wcześniej diety: żadko owoce warzywa

[...] "nie ma walk na karcie" oraz "i cały wielki rewanż też w pisdu" i... kontuzje, k***a, Sarafiana. Tak, za Sarafiana w finale zawalczy Serginho z Mutante... fakt, Serginho jest o wiele lepszy w ulubionej płaszczyźnie Mutante czyli parterze, ale co z tego jak go nie obali, a przydupas Vitora zje w stójce na dzien dobry... no ale koniec końców i [...]

[...] trzymam fachowo miche 5-7 razy dziennie dobre posilki, wp*****lam carbo + białko. Mialem na samym poczatku krete monohydrat. Przybralem 23 kg, wazylem 59 obecnie 82 wiec jest po prostu kozak tylko problem jest jeden, jechalem na jednym planie ktory teraz opisze, problem polega na zmianie ćwiczen głownie na plecy PONIEWAŻ wszystko ładnie idzie [...]

[...] bardziej że nie trzymam ścislej diety a jedynie staram się jeść często rzeczy typu ryż, twaróg itd. a że slodyczami nie gardze czy tez czasem piwa sie napije to z efektow jestem zadowolony;) Więc prosze o ocene i ew. poprawki: Poniedziałek - Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi na skosie 15<10<8=8=8 Wyciskanie hantli na plaskiej 4x8 Butterfly [...]

[...] Iguana Disc (http://www.giant-bicycles.com/pl/030.000.000/030.000.000.asp?lYear=2003&bikesection=8784&range=80&model=9885). mozecie mi w skrocie napisac, ktory z nich jest mniej wiecej najlepszy co do swojej ceny? a jak nie, to moze polecacie jakies inne rowerki innych firm? czekam na jakies dobre propozycje. przedzial cenowy mniej wiecej [...]