co jest dobre na

[...] 20x10kg/ 25x8kg tutaj musiałam zejść z ciężaru na rzecz dobrego czucia i okropnych domsów, o których niżej :-P Luzik - w tym ćwiczeniu wcale większy ciężar nie znaczy że jest lepiej. 5. Prostowanie ramion z drążkiem łamanym na wyciągu górnym nachwytem 10/10/10+ 10x15kg/ 10x25kg/ 10x20kg+8x15kg+9x10kg 10x15kg/ 10x25kg/ 13x20kg+9x15kg [...]

[...] ;-) Na sniegu świetnie sobie radzą buty, w których biegam zawody, mają dobry bieżnik o przeznaczeniu głównie na błoto :-) O butach niedawno wspominałam w moim dzienniku, jest też fotka nowego nabytku :-D https://www.sfd.pl/DT_Viki__przygoda_z_biegami_przez_przeszkody-t1154314-s146.html dzieki za przekierowanie- tak jak myslalam... takie [...]

[...] 12x6kgx2/ 13x6kgx2 15xcc/ 10x6kgx2/ 10x6kgx2 i teraz tak: z mniejszym ciężarem na więcej powtórzeń czuję, że lepiej mi wchodzi, natomiast jak zwiększam kg to już nie jest tak dobrze, z reguły najlepiej wchodzi mi pierwsza seria. Zwiększać ilość powtórzeń w pierwszej serii, a w kolejnych iść w kg czy może jakoś inaczej? Ciężar zwiększaj w [...]

[...] porównaniu do thermala z kożyścią dla tego pierwszego Siła, choć w moim przypadku ciężko o takowej mówić bom słaby jak pipipi idzie w górę z treningu na trening czyli wsjo jest wporządku. Mam już też główne założenia na next trening, ale o tym szerzej jutro, podobnie jak fotki z dzisiejszego treningu, because dziś już mnei goni czas. na koniec [...]

[...] w dół - 56/66= 85% - 28kg JA CI TO WPISALEM? PREDZEJ WASKI W DOL! A WL Z MOSTKIEM NAJWYZEJ. WODYN Mam tylko pytanie co do tego, to w jaki sposób mam wyrobić sobie dół klatki jest ona mizerna nie widoczna, a chciałbym choć trochę mieć ją widoczną... CLOPIE, NIE ZAMECZAJ MNIE! PIERSIOWY TO JEDEN MIESIEN A PISZESZ JAKBY TO BYLY 3! DOL KLATY POJDZIE [...]

[...] na skosie dodatnim: 21kg x12 +stretching _________________________________________________________ Trening rewelacja! sila do przodu, w rozpietkach znow dolozone...jest OK. Wszystkie cwiczenia bardzo milo zgwalcily klatke, ale pompki szczegolnie %-) tu sie na chwile zatrzymam, od kilku treningow obserwuje piersiowe jak reaguja na [...]

15.06.2012 Grubość klatki + ramiona Rozgrzewka ogólna 1. Wyciskanie sztangielkami na skosie 45st 2. Przenoszenie Robinsona 3. Wyciskanie wąskim chwytem na skosie 45st 4. Wyciskanie z supinacją na ławce poziomej 5. Superset: Podciąganie na drążku wąskim nachwytem + Prostowanie ramion z liną wyc. górnego 6. Superset: Uginanie ramion z gryfem łamanym [...]

[...] się zda.. ludziom się już w głowach przewraca od tego lenistwa.. zauważyłem, że nauczyć się 3 linijek tekstu w dzisiejszych czasach to duży problem. Ta dzisiejsza edukacja jest naprawdę do bani. Trenujecie tyle i dalej nie nauczyliście się pokory i cierpliwości? Nie ma nic od razu ;) powoli małymi kroczkami aż na sam szczyt. Co do tej postawy [...]

[...] mnie pan źle zrozumiał: w moim wypadku ( nie wiem czy wie pan że gram także w piłkę ) budowanie masy mija się z celem i wydaje mi się że robienie siły i zredukowanie fatu jest dobrym rozwiązaniem. Teraz gdy najprawdopodobniej ( jutro się okaże ) wrócę do grania intensywność się zwiększy- treningów jest dużo bo prawie codziennie rano- niekiedy [...]

solaros dzięki no bo widzisz nie ważne jest jak się zaczyna, ważne jak się kończy,a ja chcę skończyć jak najlepiej i na tyle ile mnie stać Jakub chociaż sztangę potrafię trzymać prawidłowo w siadach...lepsze to niż nic a tak na poważnie to jak obserwuje to mało osób tak trzyma,większość wyżej mi to odpowiada,a kiedyś też wyżej [...]

Marian!! Klasyka sama w sobie!! Prowadziłem tego bloga tylko po to, żeby zobaczyć taki wpis!! :) Widzisz jak to jest? Ja się męczę 2,5 miesiąca i nie dorastam Ci do pięt! :) Jak się czułes po takim treningu? Bo zdjęcie obrazuje nie tyle dobre samopoczucie, co FORMĘ !! Na Twoim miejscu zaczałbym trenować w takim systemi, bo ani dużo czasu Ci nie [...]

Co do zywienia - sam wiesz jak jest. Nauczylem sie, ze trzeba sobie dzielic na dwa to co pisza i glosza naukowcy - bo nie wiadomo kto za nimi stoi. Wiadomo :-) Amerykanie. Polecam książkę Taubesa: "Dlaczego tyjemy i jak sobie z tym poradzić". To nie jest kolejny poradnik dla grubasów, ale przegląd poważnych badań naukowych i historia zapędzania [...]

[...] https://youtu.be/qbRjzk76sx4 https://youtu.be/C9zO6cSyFvs REFLEKSJE Siłowo delikatnie do góry. Pojadłem trochę, ale nie wiem czy coś jeszcze nie wpadnie, bo idę zaraz na bibkę, więc na pewno 2-3 browarki wjadą. Więcej nie pije, bo i miejsca nie mam i tyle dla mnie jest wystarczająco. Jutro zapraszamy na podsumowanie testu!

Osobiście jestem zdania,że diety HC są dobre i zdrowe. Jednak pod jednym warunkiem, ilość tłuszczu w dobowej racji pokarmowej nie powinna przekraczać 20% -- przestarzały pogląd. nie tyle ilość co jakość tłuszczu determinuje jego potencjał zdrowotny. Nie widzę potrzeby wołania o pomsty do nieba z powodu zaleceń IŻŻ, co nie znaczy że nie dostrzegam [...]

[...] też złożyć małe podziękowania mimo skromnego wyniku, dla mnie ważny start. Jak zwykle w mój udział na zawodach miało wkład parę osób, ich pracy nie widać, bo tylko ja jestem na scenie, jednak moja forma i prezencja na scenie to również ich zasługa i za to jestem wdzięczny. Pierwszorzędnie chciałem podziękować mojej mamie, która pewnie tego [...]

Dzięki wszystkim za dobre słowo. Co do ortopedów, to w kwestii kręgosłupa raz spotkałam takiego, który był zdania, że potrzebna jest fizjoterapia, ew. jakieś zabiegi typu lasery itp. Ze skręconą kostką to się ledwo przed gipsem wybroniłam swego czasu. :-> Teraz poszłam, bo jednak od kogoś skierowanie na badania trzeba dostać. Z wynikami też [...]

[...] szejka, za jakieś 20-30min zjadłem ryz z kurakiem, później 1,5h zajęć, orzechy, jakies marchewki, kebaby, później tak do 20:30 nic nie jadlem i dopiero reszta weszla. Różnie jest, byle się zmieścić w miarę w tym czasie, ale te pół godziny czy godzina dluzej nic nie robi wielkiego, więc luz. dabadu - biegałem interwały w tamtym roku i [...]

[...] radę wziąć więcej. Chyba to jaranie się mnie napędza najbardziej. A efekty wizualne to trochę efekt uboczny. Z jednej strony po to to zaczęłam robić, ale z drugiej motorem jest mój ślinotok na myśl że wezmę i podniosę/wycisnę/powtórzę więcej... a i nie wiem co Cię przywiało akurat do mojego dziennika, ale gdybyś przypadkiem była gdzieś z [...]

[...] masarni :-)) Tak więc co nieco sobie zakupiłem, chociaż zapasy i tak mam porobione, gdyż przed rozpoczęciem testu byłem na większych zakupach, tak więc zamrażarka jest jeszcze dobrze zatankowana :-D a dodam, że zamrażarkę mam wolnostojącą i jest wielkości średniej lodówki :-) lubimy się bardzo };-) Tak więc lipy nie ma z żarciem :-D [...]

[...] więc postanowiłem napisać krótkie podsumowanie minionego 2 tygodnia ;-D Zaczne od najważniejszego, czyli samopoczucia i skutków ubocznych… Jeżeli chodzi o samopoczucie to jest cały czas bardzo dobre, nie mam żadnych wahań humorów, czy innych. Nic mnie nie boli, wątroba się nie odzywa. Tak więc jak na razie ja nie zauważyłem żadnych [...]