co jest dobre na

[...] ale były też grzeszki. W czwartek pole dance a po za tym bez treningów. Więc w zeszłym tygodniu 2 treningi siłowe i jeden pole dance. Nie ma tragedii ale zaj**iście też nie jest :P Generalnie okres świąteczny już skazałam na straty. Tzn. rozsądek ciągle jest ale nie spinam się. W końcu jestem w ciaży, nie ma się co spinać. Trochę [...]

[...] mega mnie przygnębilo i na trening nie poszedłem a zabrałem sie za ciasto bo na nic innego ochoty nie miałem , niestety ostatnio jakoś dobre rzeczy mijaja mnie bokiem , jest masakra w mojej głowie . http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina C - 1x w ciagu dnia Witamina D - po posiłku Omega [...]

[...] do góry, więc te 2 miesiące mogę zaliczyć do udanych, przynajmniej pod tym względem, ogólnie wydaje mi się że plecy poszły na +. Lecz do celu jeszcze daleko, ale nadal jest taki sam: około 80kg do przyszłych wakacji Teraz o treningu: był to założeniowo plan treningu bez sprzętu dla zaawansowanych, przynajmniej tak pisał Mawashi, nie mi to [...]

[...] - czesc Stefan, masz może sprzedać troche grasu? - w sumie nie sprzedaje, ale po starej znajomości... Koleś pojechał, odebiera towar, a Stefan mówi: - tylko uważaj, mocny jest. Pal go w osobnym, zamkniętym pomieszczeniu, koniecznie sam. Koleś wrócił do domu, poczekał do nocy. Zona śpi, dzieciaki śpią... zamknął się w łazience. Nabija lufę, [...]

[...] trochę suche te piersi, z tego nowego persi wychodzą super są miękkie, soczyste. Przed przyrządzeniem rozprowadzam delikatnie pędzelkiem malutką ilość oleju - która jest niekonieczna, jeśli ktoś szykuję się do startów użyje zapewne w PAM'u w spray -u Co do piersi : - Myję je pod kranem - Obcinam zbędne włókna i resztki tłuszczu - [...]

[...] Trener proponuje plan i od Ciebie zależy, w jaki sposób się do niego dostosujesz i ile tak naprawdę z niego wyciągniesz dla siebie. U mnie wygląda to mniej więcej tak: jest sekcja, są treningi od pon.do pt. Plan w tej chwili: pon. pressy, śr. nogi pt. podrzuty i rwanie. Wt. i czw. wytrzymałość. Każdy trening zaczynamy od pracą nad [...]

mleko nie jest zle - w rozsadnych dawkach z reszta sery sa juz dobre a mleko beeee? szklanka na dzien nikomu nie zaszkodzila tymbardziej na redukcji tymbardziej majac 2cyfrowy bf dopoki doputy ten fat nie bedzie maly naprwde z wszystkich 'przyjemnosci' nie warto (zawsze) rezygnowac najczesciej prowadzi to do zniechecenia wczesniej czy pozniej nie [...]

[...] przygotowania, ale też faktu, że tymczasowo mieszkam w Finlandii i nie mam dostępu do innego mięsa, jedynie paczkowane. Cieżko o dobre mięso w przyzwoitej cenie, a większość jest bardzo przetworzona (w sosach, po wstępnej obróce termicznej itd.) Dobra wołowina niestety jest kosmicznie droga i w grę wchodzi tylko mielona. Postaram się dziś znaleźć [...]

[...] to wchodzi jak woda. A co do Carbo to mam teraz z BX smak Cytrynowy - rewelacja - pije z przyjemnościa smakuje jak napój niegazowany. Jeśli chcesz kupic to w sklepiku sfd jest chyba 3 w cenie 2 Ja kupiłem 6kg od razu - przyda sie. Na razie mam tylko Prolo ale ida mi 2 paki: 1-sza - Prolo,Carb i jakis Gainer - wiec jego wrzuce przed treningiem [...]

Zrób sobie kiedyś praktykę z tego filmu. Jest długi, ale pierwsze 5 i ostatnie 10 minut to relaksacja, można pominąć. https://youtu.be/z7kLPZsqg6w Nie dlatego, że jest najlepszy, ale dlatego, że nauczysz się, co robić. Po pierwsze, będziesz wiedział, co to znaczy mieć odpowiednio rozgrzane nogi i jak ustawiać biodra, żeby w ogóle rozciąganie miało [...]

[...] teraz przechodzi gruntowne zmiany. Takie nastawienie na pewno daje nam wiecej motywacji, co widac np po Twoim ostatnim treningu pleców :)) No właśnie tak i nie ;) bo czasem jest to wyższy poziom, niż tylko "głód sukcesu" bo to to było zawsze i jak chodzi o takie postrzeganie sylwetki to jest to wg. mnie bardzo dobre, ale no właśnie - jak jest [...]

[...] tak nie cały dzień np dwa ostatnio posiłki bez liczenia jeść co wpadnie w łapy robiłeś Nie robię takich w ogóle, mam dobre relacje z jedzeniem ;) jak mam na coś ochotę, jestem przemęczony, ciągle głodny i czuję, że jest coś nie tak, to po prostu tak jak ostatnio dzień bez liczenia, albo na wieczór (głównie po treningu) jem to na co akurat [...]

[...] nadaje sie do jedzenia - unikac - sama solanka, fosforany etc. nawet w tych powyzej 30 - 40 PLN - pieczywo: eliminowac: kilka kromek na tydzien: to ciemne pieczywo sklepowe jest nic nie warte - jak masz zaciecie sprobuj sam robic chleb ale nie z mieszanek - wowczas OK. 2 - 4 kromki na dzien - rama: zastapic dobrym maslem jak juz 12.00: w dni [...]

archibald 68-jesteś nadal niepoprawnym pedantem... chyba już lecimy siódma strone a ty ciagle robisz to samo...te same błedy... Kompletnie niepotrzebne plany a,b,które sa zakamuflowanymi planami A,B,C,D, albo i wiecej... Zafiksowal sie na tym, ze jak bardziej fikusnie to lepiej. A to gruby blad. W ktoryms watku na tym forum juz bilem o tym piane [...]

[...] Należy też dodać, że jedna porcja Xpanda to z regóły 60-90% miarki w zależności od pory dnia itd. DIETA: Diete mam w głowie. Nie uznaje dokładnych wyliczeń co do grama, nie jestem w końcu zawodowcem...Wiem po prostu co, kiedy i w jakich ilościach spożywać. Gdy wracam po południu do domu, analizuje ile gram białka i ww zjadłem i ile jeszcze [...]

4:27 rano Dlaczego tu jestem? Dlaczego nie jestem w łózku jak wszyscy inni, martwy dla świata? Dlaczego to robie, żyje w ciągłym bólu, cierpieniu, poswięceniu?Dlaczego? Bo mogę! Ból przypomina mi że żyję. Kim jestem? Jestem dźwigającym zelastwo. Jestem niszczycielem przeciętności. Jestem twarzą przeznaczenia.Jestem Zwierzęciem. Zaczyna sie tutaj. [...]

Nie mów tak bo sobie pomyśle że jesteś pustak . Przeczytaj na onecie co się stanie ze światem za 50 lat(mówi się o tym już od kilkunastu lat może i dłużej), ale nikt się tym nie interesuje bo co odmawiać sobie dobrodziejstw technologicznych itp.? Jesteś młody i teraz cię to nie dotyka ale za kilkadziesiąt lat będziesz śpiewał inaczej . Po co [...]

Ja: (18:38) Czescponownie ty zawszona ****a ch** mnie obchodzisz i twoje ***ane forum myslsiz ze ejstes zabawny oo buehhe o mada faka oh je noob jestes za***isty ****a grubym i z***naym kazdy bcy potrafi pokaz co umiesz ****eczko' (18:39) myslisz ze jak zpaierdoliles ciuchy z beczki karitasu to ejstes fjany? hehehe 9332917: (18:39) smieszy mnie [...]

[...] żołądkowe - na kurczaka nie mogłam już patrzeć :-| Mało płynów i w ogóle masakra. Wklejam miski z weekendu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32b3f5d42d4f471f8d9fbd695227cb2b.png Dziś jest już lepiej i jestem w trakcie planowania jedzenia na cały tydzień - tak jest mi najlepiej iść zgodnie z planem jak w zegarku, kiedy coś wypada zaczynam się gubić, od [...]

[...] po stopie i łydce (od dysku) szybko przeszło. Potem powróciło w domu, ale to potrzeba czasu by się ułożyło. Da się wytrzymać, ale wkruwia;-) Ulga jednak w plecach jakaś jest. Cały dół jakby zakwaszony- liczę, że to przejdzie do soboty;-) W domu zająłem się porządkami i robieniem leczo- wielki gar, to i dużo krojenia%-) Dieta: Jak już [...]