co jest dobre na

[...] wrażenia: w końcu wiosło weszło, wczęsniej miaęłm trudnosci z 35kg jednoracz a dzis 42 jak szmata, jak do swojej wagi dojde w tym roku to bedzie w pyte. Zastanawiam sie czy jest jakis zwiazek pomiędzy wiosłowaniem a wyciskaniem, czy przekłada to sie tak, ze im więcej kg wiosłuje tym siła w wyciskaniu staje sie wieksza. Oba treningi w domu no i [...]

[...] 30 min po każdym posiłku już mnie zasysa… Do tego wrzuciłem litr koli light bez kofy i litr sprita bez cukru. Taki weekendowy wyskok, bo cholerstwo masakrycznie drogie jest. Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4: http://img845.imageshack.us/img845/1360/halx.jpg Trening 1: Dom i okolice, godzina 11,30 Burpiees pompka dynamit – ponownie masakra. Trener [...]

[...] Rozgrzewka – 5 minut w tempie 10,92 km/h Podciąganie - szerokie – Dzisiaj trochę inaczej podszedłem do podciągania. Bardzo kładłem nacisk na pracę łopatek. W planie jest 10/10/10/8 wyszło 10/10/6/4. Czy inaczej coś czułem? Jeszcze jednak nie. Wiem że coś dalej robię źle. Że nie dochodzę tam, gdzie powinienem z tym ćwiczeniem. Wiosło – [...]

[...] Szedłem spać mega głodny. Tydzień wcześniej jak pamiętam w nocy jeszcze jadłem węgle - co robię dzień przed treningiem na czczo (późno jem wtedy ostatnie posiłek). Czy to jest powód słabszego odczucia – nie jestem do końca przekonany. Coraz bardziej przekonuje mnie StanoFusion w tym pojedynku. Dzisiaj brakło powera, potliwości, podżyłowania. [...]

[...] 3* 5-8 szrugsy 4* 20 Przysiady 6* 8-12 Wspięcia 1* max Nogi to mało ćwicze i dlatego tylko przysiady dałem, niekiedy wogóle nie ćwicze bo mam problemy z kolanami, jak jest wporządku to ćwicze. - MOŻE ZAMIANA NA WIĘKSZĄ LICZBĘ POWT. A MNIEJSZY CIĘŻAR W TYM PRZYPADKU POMOŻE/ALBO NP. TRENING NÓG ZE STAŁYM CIĘŻAREM LECZ ZWIEKSZANĄ LICZBĄ POWT. [...]

[...] - łacznie cwicze okolo 6 miesięcy. Co do kreatyny to efekty daje - z 36 urosłem do 38 przez 3mce. :) Robiłem już trening FBW, super sprawa ale podobno zbyt czesto to nie jest zbyt dobre i niewiem czy byłoby dobre przy redukcji. To jak - zmieniłbyś coś w tym planie? Czy jakis inny trening zaproponujesz?? Postaram się jesc zgodnie z dietą.

[...] Na tego ŚWIRA trzeba mieć pozwolenie. (Najbardziej niebezpieczny pies świata) Nasz Nowofundland (Brązowy - Mniejszy i mniej gęstej sierści od czarnej wersji) ma 60kg , a jest naprawdę spory :D Ciekawostka - strasznie spokojny , oaza spokoju i wyj**ania na wszystko haha Potrafi przeciągnąć TONE na wodzie. Bardzo opiekuńczy. Nie wytrzyma dnia [...]

[...] owoc znacznie lepszy jak ten baton Nie chcę aby mnie zalało, mam troszkę tłuszczu na brzuchu ale go spalę po masówce. Byle by szło też w resztę. na masie raczej ciezko jest spalic tluszcz chyba ze to twoj poczatek z ta przygoda to wtedy jest mozliwe nabieranie miesni przy jednoczesnej redukcji tluszczu jak boisz sie zalania to powoli z kal [...]

Kamiona - wslij prv. Dzis pierwsyz trening, przysiady 50x10/10/10 z trudem, na klate 100x2 wymeczone co do odzywek to tak NO SHOTGUN - smak arbuz - da sie wypic, nie jest dobry, ale moze byc. pompa na treningu maasakryczna, bole glowy, w zoladku cyrki ANABOLIC WINDOW - smak aplle meon, kiedy pilem to o smaku lemonade, albo xtreme stacka kaizena [...]

[...] makroskładników przy bieganiu. Proporcja B:T:Ww winna wynosić w posiłku lub na koniec dnia 1:3-5:1-1,5 przy założeniu,że jemy do syta, nie przejadamy się, ilość posiłków jest dowolna, nie ograniczamy sie ilościowo, ani kalorycznie. Źródłem białko powinny być (kolejność nie jest przypadkowa wartość biologiczna białka ) -Jajka, a w [...]

Witam. Pierwszy mój wpis tu , właśnie się zalogowałem, jeśli coś pomylę w sloganie to wybaczcie jestem jeszcze świerzakiem w porównaniu do wielu. Mam 40 lat , przygoda z żelastwem zaczeła się pół roku temu. Efekty jak na razie są zadowalające Było / Jest Waga 95 / 90 Wzrost 182 / 182 Bic 38 / 41 Klat 112 / 117 Pas 95 / 90 ćwiczenia w seriach [...]

[...] bić na ulicy, w barze? - poradnik dla laika" PODSTAWY: Po pierwsze: jeśli możesz uniknij bijatyki. To najlepszy sposób na uniknięcie bycia pobitym Po drugie: jeśli nie jesteś wyszkolony, a Twój przeciwnik jest - zostaniesz pobity. To jeszcze jeden powód, żeby za wszelką cenę unikać walki. Po trzecie: jeśli już się bijesz musisz wiedzieć o [...]

[...] ------------------------------------------------------------------ pytanie z innej beczki: co sadzisz o graniu w lidze halowej w pilke nozna w dzien kiedy mam trening nog? jest jeden mecz na tydzien , 30 minutowy ---------------------------------------------------------------- i jeszcze jedno : masz moze jakies wlasne opracowanie na temat [...]

MaGor - po przeczytaniu tego co napisałeś, przeanalizowałem moje menu na przełomie ostatniego pół roku i może być racja w tym co piszesz, od jakichś 3 miesięcy (czyli okres po którym kontuzje przestały mnie męczyć) jem 8 jajek dziennie, a to jest najlepsze źródło białka i bardzo dobre źródło tłuszczy

[...] Miejscówka pod blokiem się sprawdziła, ale będę jej unikał. Do burpees musiałem założyć rękawiczki, które teraz śmierdzą psimi odchodami. Tego pod uwagę nie wziąłem. To jest dawny(?) szalet piesków z osiedla. Jak kupowałem to wypatrzyłem u zegarmistrza strasznie prosty timer. Za psie pieniądze. Sprawdza się zwłaszcza do pauzowania. I nie [...]

[...] spokojny spacer 2 km był moją ostatnią aktywnością dzisiaj. Jutro dzień odpoczynku i relaksu. Nie tykam niczego co wiąże się z podnoszeniem, bieganiem itp. Chociaż pogoda jest tak piękna, że mam wielką chęć na wieczorne bieganie po Starym Mieście i nad moją ukochaną Wisłą. Świętujmy spokojnie dalej :-) Dzięki wszystkim za życzenia. Zmieniony [...]

[...] zacząłem pierwszą serie wiosłowania hantlą najszerszy se pompował aż miło :-) Bicek też super spompowany , spróbowałem drag curl ćwiczenia które zauważyłem w zienniku Tomq i jest naprawde dobre , co do uginania hantlami z supinacją wzoraj poszłą taka wersja że jak uginam jedną ręką to przytrzymuje w tym samym czasie drugą hantle w kącie prostym i [...]

[...] mianem Keratosis Pilaris - jak wysilisz się umysłowo i użyjesz mocy internetu to dowiesz się co to i skąd się bierze - moja strata, powiem Ci - rogowacenie mieszków wywołane jest najczęściej deficytem witaminy A - jeżeli pamiętasz ze szkoły (a nie zdziwię się, jak nie pamiętasz) jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach - popatrz na swoją [...]

[...] CHLEB NIE PO TRENINGU RACZEJ WCZESNIEJ) Banan - 100g (Tu pytanie.. W niektorych tematach wyczytalem rzeczy typu "unikaj bananow", ale w innych wyczytalem, iz banan jest dobry po treningu silowym dla regeneracji glikogenu w watrobie.. Wiec w co wierzyc?)(ZALEZY OD CELU , TYPU BUDOWY , WAGI - ALE 1 BANAN TRAGEDII NIE ZROBII) B/T/W - [...]

[...] znowu zaczną się codziennie dojazdy na uczelnię (40 km) :-( Wszystko co dobre szybko się kończy, najgorsze są pierwsze 2-3 tygodnie, potem człowiek wchodzi już w rytm i jest ok ;-D Pojemniki na żywność już zakupione. Dni treningowe zmienię na środy, piątki i niedziele. Warzywa: pomidor, papryka czerwona. Napoje: tylko woda. Suple: Aescin, [...]