co jest dobre na

[...] Zarówno na "Relentless" jak i na "BFTO 2006" ciężary idą kosmiczne, zupełnia takie same jak w "Unbelievable", a filmy mam wszystkie więc nie jest to wyssane z palca! Zresztą to nie trójbuj. Nr 1 co do Jaya nie jesteś obiektywny. Pokazujesz prostowniki i pośladki tego zawodnika i przedstawiasz jako mistrzostwo [...]

bokserx - każda metoda jest dobra i wszystko zależy od tego tak wykonujemy trening, jak trenujemy mięśnie i co chcemy uzyskać. Uważam jednak, że split do budowania masy i siły jest najlepszy. Można tak go ustawić, że każda partia mięśniowa będzie ćwiczona częściej niż raz w tygodniu. Robiąc 3x/tydz, po 3-4 serie nie dotrenujemy dość ciężko danej [...]

Przepraszam, nie skończyłam poprzedniej wypowiedzi - wyskoczył mi jakiś błąd. Generalnie wygląda to tak, że to nie jest jakaś "dieta", której ja sie trzymam. Nigdy nie liczyłam kalorii, nawet jestem zdziwiona że wyszło ich tak mało - chociaż wypełniajac ten dziennik na stronie potreninu.pl pojawiła się "sugestia", że moje dzienne zapotrzebowanie [...]

[...] przeciez mamy 2005 poniewaz efekt schudniecia uzyskalem na diecie niskoweglowodanowej (Atkinsa) wiec raczej jem malo weglowodanow ,caly efekt uzyskalem bez cwiczeń //Areo jest niezbędne. Na Atkinsie kalorie trzeba liczyć tak samo jak na każdej innej diecie. jem 2 razy dziennie tzn rano sniadanie okolo 7.30 i potem obiad okolo 18, czasami cos [...]

[...] powiedział, że rozumie, iż zarówno on, jak i jego przyszły przeciwnik mają podobne pragnienie, aby wrócić na właściwe tory po swoich ostatnich porażkach z mistrzem. "On jest w dobrej formie i czuje się jak ja. Przegrał i po prostu chce udowodnić, że jest lepszy od tego, co pokazał i chce wrócić do rywalizacji i ponownie wygrać. Myślę więc, [...]

[...] tłuszcze (omega, oliwa z oliwek itd) bo jak byśmy szli tym tokiem myślenia to bysmy jedli 5 pizze dziennie i by było idealnie - sporo węgli i tłuszczów Obiad calutki jest do kitu prawie 250 węgli na 1 posiłek?? Bez przesady! Ja tyle dziennie zjadam Skoro się decydujesz na makaron to po co jeszcze ryż? Albo to, albo to! Pozatym nie ma tu [...]

jakieś drastyczne liczby kcal / fatu wychodzą jestem pełen obaw... Ja tez, teraz znalac twoja wage, widze ze to byloby za ostro. czy mogę ten tydzień polecieć tak jak jem tydzien 2 dodać 100 gr węgli gdzie potrzeba i od tygodnia 3 dodawać tłuszczów ? Tak. To bedzie dobre. A potem dodajemy po 50 gram wegli i 10 gram tluszczu co tydzien. [...]

język za zębami jak coś %-) no to Cormier ma farta :-) normalnie to ciężko miałby o rewanż z Jonesem a tak jak pokona Johnsona (co będzie trudne) to automatycznie jest Cormier vs Jones II jak Jones będzie gotowy do walki. Fakt trochę to dziwne, że Jones będzie pretendentem, ale przynajmniej UFC nie zrobiło wyjątku i nie traktuje go jako świętej [...]

[...] żadnym pozorem nie staraj się mostkować bez doświadczonego trenera i odpowiednicz zabezpieczeń jednak mimo tego wszystkiego zdecydowanie odradzam mostkowania ponieważ jest to praktka w zbyt dużym stopniu obciążająca odcinek lędźwiowy kręgosłupa - prosta ścieszka do kontuzji - i w tym wypadku kręgosłupa a to już nie przelewki a teraz trzeba [...]

[...] statycza. Zdecydowanie polecalbym jak poprzednik trening FBW (3x w tyg) po tym treningu mozesz wyjsc na powietrze potruchtac pare km, badz pograc w gre zespolowa (dobry jest kosz, wzmacnia nogi, poprawia szybkosc i wyskok) do tego plywanie. plywanie mysle ze wystarczylo by 1-2x w tygodniu po kilka dlugosci basenu. Bieganie po treningu jest [...]

Dzięki za filmik, fajnie wszystko wyjaśnione co i jak . No właśnie kiedyś je robiłem i dokładnie pamiętam jak to boli :-) Uważam, że jest to bardzo dobre (moim zdaniem najlepsze) ćwiczenie dla biegaczy. Myślę, że w przyszłym tygodniu pojawi się na nowo w moim arsenale.

[...] LICZMY na Opinie i TE DOBRE I TE ZŁE, ale nie OPINIE LUDZI KTÓRZY MAJA COŚ WSPÓLNEGO Z suplementami zaa wielkiej wody i piszą to bo mają w tym celu jakiś interes strasznie jest to żałosne. Baw się Ameryką i jeśli jesteś taki inteligenty to dlaczego twoja pierwsza wypowiedz jest tak prosto napisana. Zaśmiecasz teraz temat do konkursu No No Baw [...]

@Skalar: dzieki za pomoc. >>>Ogółem przyjmuje się ze śniadanie może zawierać nawet 30% a potreningowy podobnie.<<< Teraz w obu jest > 20% (na szesc posilkow, ergo - sa najwieksze). Rozumiem, ze z tym do 30% chodzi o kalorie, bo ponoc wiecej niz 30g bialka/posilek ciezko jest przyswoic, a przy 30% zapotrzebowania wychodziloby [...]

[...] Spencer spodziewa się dominującego zwycięstwa w walce z Zarą Fairn dos Santos, które da jej walkę o pas z Amandą Nunes Felicia Spencer wie, że stawka jej kolejnej walki jest wysoka, ponieważ dzięki zwycięstwu nad Zarą Fairn dos Santos na gali UFC Fight Night 169 Norfolk może zostać kolejną pretendentką do tytułu wagi piórkowej. Felicia [...]

[...] bieżni chyba pierwszy raz nie musiałam się martwić o problemy żołądkowe, kolki itp czyli z brzuchem coraz lepiej, z warzywami i orzechami jeszcze muszę uważać, ale poza tym jest nieźle idę spać edit: Kiepsko ten siłowy poszedł. Sztanga mnie przygniotła i cieszę się, że to się stało, bo już wiem że to nic strasznego W rozpiętkach i ściąganiu [...]

Anita co do melatoniny to skutkiem ubocznym jest chyba depresja i może stany lękowe. Na depresję cierpię chyba przez cały okrągły rok więc różnicy mi to nie robi :) Wybrałem już 3 paczki w przeciągu roku z odstępami czasowymi.. Nie wiem czy to był efekt walki z nałogiem czy melatoniny ale w pierwszych fazach jej brania miałem myśli samobójcze a [...]

[...] na 1-3 powtórzenia, ale niestety przy 85kg kłucie było już nieco większe :/ Wyciskanie leżąc zaskakująco lekko. Wyciskanie na skosie jeszcze lżej. Mimo, że kcal obcięte siła jest- co cieszy ;-) Barki podczas masy podchodziłem pod 30kg, troszkę ciężar mniejszy, ale jednak jest to już po dwóch ćwiczeniach na klatkę, więc może być trochę mniej siły [...]

[...] wszedł po RNC, miał rękę przełożoną na szyję! i długo nie mógł odklepać a to początek walki i pełną siłę miał więc Houston to twardy gość, ale to zwycięstwo imo cenne nie jest za bardzo, o wiele bardziej mi się podobało jak w short notice zrobił lnp na Lebenie, czekam na jego kolejną walkę. Baczyński słuszna decyzja 29-28. Może gdyby Magny [...]

[...] pod­czas mi­strzostw świa­ta w Ber­li­nie była szan­sa po­roz­ma­wiać z kanc­lerz Nie­miec An­ge­lą Mer­kel - po­wie­dzia­ła PAP słyn­na przed laty lek­ko­atlet­ka, która jest człon­kiem MKOl od 1998 roku. Jak przy­zna­ła, ceni sobie wszyst­kie prace skła­da­ją­ce się na wy­sta­wę i pa­trzy na nie z ogrom­nym sen­ty­men­tem i wzru­sze­niem. [...]

[...] z dzisiaj. Próbowałam się przełamać co do tuńczyka, ale niestety pierwsze podejście zakończone porażką. Tuńczyk w sosie własnym to nie moja bajka - niestety. Ubolewam bo jest w miare tani i odżywczy. Dobre źródło białka ale i tak zostaję przy makreli. Ale na tygodniu kupię jakąs fajniejszą rybkę bo mam obok sklep ze świeżymi rybami ;) [...]