co jest dobre na

[...] na jakimś blogu czy jakiejś domowej stronce... nie pamiętam dokładnie, ale jak znajdę to zapodam Wam link ;) Ale mi się podoba pomysł łączenia grup mięśniowych (dobre jest to, że łączony jest biceps z tricepsem, bo działają do siebie antagonistycznie). Powiedzcie jeszcze tylko, co zmienić w tym planie, aby był to program na masę i żeby [...]

[...] potrafiłem się zalać. Najgorsze było to jak przestałem grać z powodu kontuzji i waga mi skoczyła w krótkim czasie o dobre 10 kg Można trzymać dobrą sylwetkę i jeść śmieci zwłaszcza jak się uprawia sporty, gdzie wydolność jest na pierwszym miejscu. Nigdy nie miałem tak grubych łydek jak wtedy Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-08 15:50:34

[...] też pouczony przez trenera, że robię zbyt krótkie wykroki i palce wychodzą poza linię palców, i że za kilka lat będę miał zepsute kolana. Generalnie i wczoraj i dziś jestem bardzo zadowolony z treningów, objętości i intensywności. Przerwy były krótkie, sił dużo, nic mnie nie bolało. Do końca cyklu zostały już tylko maksymalnie 4 treningi [...]

Tak, lenistwa, do tego mogłam się ubezpieczyć wcześniej. Póki co dla mnie wejście do sklepu na głodzie jest nieomal zawsze porażką. Mój pomysł jest taki: prewencja, oduczanie od cukrów prostych, stabilizacja miski, wtedy dopiero mogę zacząć wchodzić do sklepów kiedy chcę. Rany, dziewczyny, baty z Was dobre, nikt nie był nigdy dla mnie tak surowy w [...]

[...] gumą głównie czuję z boku pośladków. Wznosy bioder - jak próbowałam robić na jednej nodze w oparciu na ławce to każde powt. było bardzo ciężkie i ledwo do 10 dobijałam. Jak jestem oparta dwoma nogami to czuję pupę, ale daję radę. Może robię za szybko albo za nisko? Ewidentnie gdzieś coś nie tak, tylko nie wiem co jeszcze:-P Przysiad z piłką - [...]

[...] mi bardzo zimno. Nie miałam ochoty trenować na zewnątrz i wyjątkowo cały trening zrobiłam na bieżni mechanicznej na swojej siłowni. Zwykle na elektryku odnoszę wrażenie, że jest łatwiej, tym razem jednak tętno podnosiło się bardzo wysoko. Było mi duszno, gorąco, brakowało powietrza. 10.02 – 15’ rozgrz + GR + seria przebieżek + 12’ 2770 m + 10’ [...]

[...] ma miec a)dobre zrodlo bialka b)warzywa c)zdrowe tluszcze. Jesli brakuje jednego z nich to sie nie liczy jako posilek. >>Czy mam jesc "na sile" nawet jak nie jestem glodny? Masz jesc na sile. Jesli dobrze dobierzesz wielkosc porcji to nie bedzie problemu. Po kilku dniach sie przyzwyczaisz i orgaznim bedie domagal sie jedzenia. [...]

[...] to moze wynikac z nadmiernie spietego tricepsa... Porolowalem go pozniej troche w domu, zobaczymy czy cos to da. Z jednej strony nie glupie, no bo w sumie przy plecach nie jest tak angazowany, a dzisiaj mnie nic nie bolalo... I tak pojde do ortopedy to moze cos wiecej mi powie, albo mnie przeswietli to juz bedzie konkretniejszy obraz sytuacji. [...]

[...] nie siedziec i nie czekac bez sensu. Wrzucam jak wyglada obecny zarys diety po zmianach, wprowadzona zostaje rotacja na dni HC i LC oraz DNT. Powiedzmy HC i LC bo roznica jest naprawde nie wielka :P. Jak DNT to DNT, takto idzie 2dni LC na 1 HC i tak w kolko ;). Dzisiaj tez na kolacje zarzucam przepis Wojtka wiec jutro zdam relacje. Mam mniej [...]

[...] Oby to było raczej przemęczenie, bo to zwalczę szybciej. Dzisiaj może jakiś masażyk po treningu wpadnie. Zresztą w planach mam też ładowanie węglowodanami, więc nie jest źle:) A ochotę na trening mam nadal- co świadczy o tym, że nie jest ze mną aż tak niedobrze:D Vale Tudo No i po treningu. Jak mówiłam tak było- [...]

[...] jako pobudzacze). Cieszę się z tego, że poznałam tu tyle wspaniałych osób, chętnych do pomocy i podtrzymujących na duchu, gdy coś nie wychodzi. Jeśli idzie o wagę, nie jest mega niska ( właściwie gdybym porównała ją z tą, do której kiedyś byłam przyzwyczajona, jest ona wysoka) ale czuję się dobrze we własnym ciele. Nie jestem wysuszona, nie [...]

[...] tez cos tam cwiczy i chce poprawiac swoja sylwetke, bylem z 1 jak startowalem i nie ze bylo zle z jej strony, to co bylo z mojej strony to bylo nie dobre, wiedzialem ze tak jest a cisnalem dalej, teraz jestem z inna i to samo, ja poprostu taki jestem, ze mam cel i do niego cisne jak leci ale zatracam to co dookola, dziewucha, znajomi, zycie [...]

"polecam ćwiczyć brzuch w ten sposób aby rozbudować umięśnienie tej" czyli w jaki sposub :) długoterminowo czyli na wakacje bym zdążył ?? ulozylem taki trening dobry ?? niekturych nazw cwiczen nie znam wiec podam caly opis cwiczenia dzien 1 1. Całe ciało leży na podłodze. Podnosimy nogi, uginamy w kolanach pod kątem prostym, łydki [...]

[...] napisałeś wynika, ze chcesz przybrać na masie, ale zrzucić brzuszek, raczej mało możliwe, bo wiadomo, że podczas budowania masy zawsze rośnie brzuszek, mniej lub więcej, to jest nieuniknione... polecałbym najpier sie troche odtłuścić (najlepiej zajrzec do działy odzywianie) tam przeczytasz co i jak o prawidłowej dietce... co do samego planu: [...]

[...] z Polsce. No i ma dużo stron Carbon - dla Ciebie składniki tych sosów i wartości odżywcze http://asariah.strefa.pl/sfd/IMG_2351.jpg Lena - tych przypraw w ogóle też mało jest w torebce, a naprawdę dobre wychodzi, ja mieszałam z jogurtem sos czosnkowo-ziołowy Żyrafko - oglądałam Twoje PP i naprawdę dobrze Tobie poszły, a jak było ciężko, to [...]

[...] sylwetki - na wysokich ze swojej sily - nie chcesz kombinowac, ale jednoczesnie chcesz zmieniac plany co 2tyg - chcesz cos poprawic, ale jednoczesnie nie chcesz kombinowac jestes hipokryta? pytam wprost. "Ale jeżeli mogę spytać, jaki w ogóle masz cel udowadniając mi że ten trening na mnie działał dobrze/świetnie/rewelacyjnie(niepotrzebne [...]

Venc, myślałem że ja tu jestem etatowym hipoktytą i malkontentem. Witaj w klubie, he he he }:-( Żartuję ;-) Mam dobry humor, bo choroba mnie puszcza i podźwigałbym sobie. O dziwo najchętniej MC 8-O Mimo to, przerwa jest nieunikniona. Wracając do tematu tego offtopu, Venc zrób sobie krótką przerwę. Ja ich nie lubię, ale zawsze mi pomagają. Jeśli [...]

[...] co potrzeba, no i ogólnie podsumowanie mi się podoba. Nie ukrywam iż bywały momenty , w których zastanawiałem się co z Tobą zrobić po teście, bo na mnie też wywierana była/jest presja, by np. potraktować Cię podobnie jak hadesa, za olany (po części) test. Jednak postanowiłem nie podejmować żadnych pochopnych kroków, sam wiem jak to jest w lato [...]

[...] ok 45 stopni i w pełnym zakresie ruchu od martwego zwisu po uda. Ok tak zrobię. A chwyt raczej na szerokość barków czy szerzej? Klatka może na żywo wygląda lepiej ale jest słabszą Twoją stroną. Wydaje mi się, że też słabo się prezentuje lateralna głowa tricepsa. Wiesz mało jest tych lepszych stron póki co ;-) Po redukcji dam fotki do oceny [...]

[...] zmiany trybu życia widać. Tylko skóra potrzebuje pewnie wielu miesięcy na naprawę bo brzuch w ciuchach faktycznie wygląda ok, ale już bez niestety nie wygląda ładnie - jest mało jędrny i mam wrażenie, że wisi mi skóra nad pępkiem. Może opalony będzie wyglądać lepiej :). Bardzo pogorszyła mi się też cera - dermatolog powiedział, że to [...]