SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak to w końcu jest z tą kreatyną ?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1336

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10805 Napisanych postów 47902 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam.

Mam pytanko co do kreatyn. Kiedyś wyczytałem ze organizm jest w wstanie przyjąć max 10g kreatyny na dobre, większa ilość wydalana jest przez organizm i jest szkodliwa bo niepotrzebnie obciąża nerki. Tyczyło się to głownie monowodzianu.

Z opisu jabłczanu kreatyny treca, wynika ze zalecana dawka dzienna to aż 15g, czy nie jest to za duża ilość czy może jabłczanu powinno sie brac wiecej?

Następna sprawa to jak wygląda to podczas łączenia kreatyn. Skoro mówi sie ze 10g to max to biorąc sam jabłczan można brać 10g a przy łączeniu go np z estrem dajmy na to 5g to jabłczanu tez powinno być 5 żeby nie przekroczyć tych 10g czy każdą kreatynę można traktować osobno?


Zmieniony przez - Pavku w dniu 2009-03-02 21:57:49
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 696 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4002
kretyna Ci nie zaszkodzi jeżeli weźmiesz jej więcej ale się zmarnuje ponieważ jak napisałeś zostanie wydalona
to ile masz jej brać w pewnym stopniu też zależy od twojego wzrostu i wagi (masz nie uzupełniony profil)

..."Work Hard, Eat Right And Thing About It, What Do You Want Attain"...
...Steroids're 4 Idiots, Suplements're 4 People...
SOG's - come to dady =D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 14530 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 62110
w 15g jabłczanu kreatyny masz ok 10g monowodzianu.

estru wystarczy teoretycznie lykac 3-4g dziennie.

ja zalecam mieszanki w dawce 8-10g dziennie - wystarczy

DORADCA W SUPLEMENTACJI
GG 1844256

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10805 Napisanych postów 47902 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
A czy przy wadze 95kg jest sens brać 15g jabłczanu (TCM) + 6,4g estru (crEster Biogenix) ? Czy polowa dawki jabłczanu wystarczy 7,5g jabłko + 6,4g ester. Brać razem czy może jedno rano drugie po południu (po treningu, przed ?) Jak długo powinien trwać taki cykl 6 tyg ?
Pytam bo kumpel mnie prosił.
Pozdro.


Zmieniony przez - Pavku w dniu 2009-03-02 22:13:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 14530 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 62110
8g tcm + 4g estru to juz i tak duzo

2 dawki po 4g tcm / 2g ester

starczy

DORADCA W SUPLEMENTACJI
GG 1844256

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10805 Napisanych postów 47902 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Jeszcze jedno pytanko, czy po cyklu z kre-alkalynem mozna odrazu przechodzić na jabłczan+ester ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3142 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41205
musisz zrobic przerwe tyle ile trwal cykl i dopiero zacznij nowy.

"WIDZEW można ugiąć, ale nie można go złamać."
http://www.youtube.com/watch?v=kYrcxCRZxxs&feature=channel_page 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1095 Napisanych postów 22013 Wiek 8 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 340629
Nie. tu też potrzebna jest przerwa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10805 Napisanych postów 47902 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
OK. A po cyklu z AAKG+L-cytrulina mozna odrazu jabłczan+ester ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3142 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41205
tak.

"WIDZEW można ugiąć, ale nie można go złamać."
http://www.youtube.com/watch?v=kYrcxCRZxxs&feature=channel_page 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10805 Napisanych postów 47902 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
OK dzięki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Kreatyna a choroba!

Whey vit