Hej świetny art! Sog'a nie dam bo nie moge:) Hehe Ale mam pytanko. Ćwiczę 4 miesiące i jest nieźle. Pozornie wszystko OK ale... no własnie zawsze jest jakies ale!! Klatke trenuje 2 razy w tygodniu: w poniedzialek (wyciskanie na ławce poziomej w szerokim chwycie 8 serii; wyciskanie na ławce poziomej w wąskim chwycie 4 serie i przenosy 4 serie)i w [...]
[...] ma taką klatkę jak kurczak. Trenuję ją intensywnie 2 razy w tyg.Jak go obserwowałem to rzeczywiście pod względem technicznym nic mu nie można zarzucić. I tu mnie oświeciło! Proste wyciskanie sztangi leżąc - jak wiemy, w tym ćwiczeniu udział biorą głównie mięśnie piersiowe i mięśnie ramion.a obrazując to(tylko wymyślony przykład)podczas [...]
Panowie dla mnie Michalczewski przerasta Adamka w każdym elemencie bokserskim: 1) siła ciosu - proponuje zobaczyć walki i krótki lewy sierpowy Michalczewskiego który był narkozą ze znieczuleniem, 2)technika - proste kombinacje ale perfekcyjne, 3)taktyka - nie znam boksera który w tak chłodny, skalkulowany sposób ralizowałby zadania taktyczne [...]
piszac o czuciu miesni chodzi mi o czucie ich pracy podczas cwiczenia,pelne rozciagniecie i skurcz miesnia apropos czucie to proste wrazenie myslowe polegajace na subiektywnym odbiorze bodzcow
Wiem przepraszam ale nie chcialem Ci zawracac glowy na priv a do tematu podstawowa sprawnosc nie zagladales. Dlatego tutaj napisalem wiekszosc treningow ktore widzialem polecane dla zawodnikow trenujacych SW byla oparta na metodzie FBW oraz 5x5. Konczac twoj trening podstawowej sprawnosci chcialem dac troche odpoczac noga dlatego nie chcialem [...]
Jestem po czterech treningach i już mam pewien ogląd. Sprawa numer jeden. Trening jest długi - ok. 70 minut, plus jeszcze rozgrzewka. Nijak nie chce wyjść mniej niż 1,5h. W związku z tym, pomyślałem sobie... Czy aerobiczną szóstkę Weidera mogę traktować jako aeroby i (wywaliwszy oczywiście z zestawu ćwiczenia na proste i skośne brzucha)robić na [...]
[...] na sztandze na barki wale 100kg w seriach. Jedyna trudnosc w hantlach polega na tym ze trzeba umiec zsynchronizowac naraz obie rece i ogolnie trzeba strasznie uwazac bo "pyk" i koniec zabawy :-) a tak przy okazji to kult cofnij sobie do strony 50 i przeczytaj co napisalem :-) Proste? Proste Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-02 22:53:22
nie chcialam za kazdym razem powtarzac PP(przedni prosty)TP(tylny) 10--> pas bialy pozycja walki (półfrontalna), garda oczywiscie :) poruszanie sie krokiem dostawnym, ciosy proste, serie prostych w miejscu 9 biały z żółtym zakończeniem (to co wyzej i) półfrontalna boczna rodzaje gardy, poruszanie dostawnym krokiem, doskok obunóż, proste na [...]
OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, -ciężar dobieramy tak, by po [...]
kaban, ale to jest na prawde proste i bardziej trafne kruszysz tabsa - robisz kreche, dzielisz kreche na pol - na dwie rowne i robisz to samo z tymi dwoma - to daje ci 4 rowniutenkie kresuunie po 1.25mg
jak w wioślarzu mniej obrywają nogi to znaczy, ze źle wiosłujesz ;-) Ergometr by Raczek87 Zaczynaja nogi, mocna stopa i wyprost 4glowego, nastepnie prostowanie biodra (lekkie odchylenie) i na samym koncu dociagasz szybko rekami drazek do mostka, po czym od razu je prostujesz , zginasz biodra (lekkie pochylenie) i na samym koncu zginasz nogi. W [...]
źródło: http://aktywni.pl/aktualnosci/trening-na-silowni-w-sportach-walki/ Trening na siłowni w sportach walki, a w szczególności w boksie, powinien opierać się na treningu obwodowym (stacyjnym). Polega on na ustawieniu od 10 do 15 stacji. Czas pracy na jednej stacji to 20 sekund, a przerwa miedzy stacjami powinna wynosić od 20 do 40 sekund. Czas [...]
Oceńcie ten plan za jakiś rok może dwa planuje startować w naborze do psp więc chciałbym też popracować nad podciąganiem 25x :)) i bieganie km z 3:10sec ale z bieganiem to już inny temat Plan treningowy Masa + siła Tydzień A///B -Klatka + bic + brzuch proste -Barki + tric -Nogi + przedramie -Plecy + skos [...]
Bolku - genralnie się zgadzam - jak pokazuje praktyka, proste stacki działają najlepiej. Jest jednak jeden składnik, niestety drogi, który uważam za bardzo przydatny w odpowiednich dawkach - norwalina.
zmiany dodanego przez Słabego wg mnie OK jak Tobie d0l4r99 pasują to do tego tematu co go wrzuciłeś moge je dodać. aaa i jeszcze z tego tenmatu Knife'a "seks,zbrodnie itp" wyłowiłbym to co najprzejrzyściej opisane i albo utworzyłbym nowy temat brzmiący "o co nie pytać w dziale!!!" lub dorzuciłbym do któregoś z już podwieszonych [...]
Czekam na filmy i dawkę dobrego humoru. To proponuję spojrzeć w lustro. Skoro chcesz nas obrażać, to może pojedziemy kozaku i powtórzymy ten trening? to jest aż tak proste.
Czekam na filmy i dawkę dobrego humoru. To proponuję spojrzeć w lustro. Skoro chcesz nas obrażać, to może pojedziemy kozaku i powtórzymy ten trening? to jest aż tak proste. Kto kogo teraz obraża ? %-)
WW mają jedną ważną czynność - praca mózgu. Mam za małą wiedzę by mieć pewność, że ten tekst ma sens ale już kilka osób mi mówiło o znaczeniu WW dla pracy mózgu. "Węglowodany, czyli cukry proste, a zwłaszcza glukoza to główne źródło energii dla naszego mózgu. Bardzo istotną kwestią jest, aby dostarczać organizmowi nie cukrów prostych, ale [...]
ja nastepne ladowanie sprobuje ograniczyc fat do minimum, wegle proste i zlkozone+insa jak najmniej sodu to dam znac czy znaczenie mniej wody sie lapie czy niema sie co z tym pyerdolic%)
[...] dla mnie. Najbardziej oczywiście spodobał mi się efekt wizualny po sciąganiu drązka do klaty, grzbiet szeroki - to lubię %-) i musi być coraz szerszy, a nie wąski jak c**** nieletniej Azjatki. Proste. Siła rośnie obficie dość. Niedługo będę zaczynał od 46-tek %-) filmy zrzucę później Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-06-24 18:17:39
KLATKA PIERSIOWA - 7 WSKAZÓWEK
