Z takim wyglądem to proste praca tylko ze bez ubezbieczenia kaptur na głowe i na miasto Mysle ze nikt ci nie odmowi pomocy :) Ewentualnie mozna np . Zapytac w ,,Relax`` Siłownia w krakowie tam majom sławnych ludzi moze takom sławe jak ty tez wezmom jesli ci pasuje ta czesc polski.
Wiec na proste allahy, na dolne na poreczach, a skosy ? - jest sens? jestem dosc szczuply , nie mam brzuszka.. A co do ilosci powtorzen nie za malo? Nie mam wyrzezbionych miesni az tak, jest jakis zarys ale najpierw chcialbym je zbudowac..
łeh, przez internet cieżko to opisywac a samo wykonanie wymaga aptekarskiej precyzji sprawdzającego, inaczej mozna rozjechac sobie stawy krzyzowo biodrowe. jedyną pomocą przez internet jest to bys za kazdym razem przy ruchu myslal najpierw o napieciu posladka pozniej o całym ruchu. Zacznij od pozycji ktorą wykonałes i powtorz ileśdziesiat razy w [...]
Dokladnie nawet na rzezbie trzeba uzupelnic stracony glikogen w miesniach.Do tego wlasnie nadaja sie najlepiej proste wegle ze wzgledu na szybko wchlanialnosc. co za tym idzie uzupelnia Glikogen w odpowiednim czasie.co do mono i robieniu rzezby "BAD IDEA" ze wzgledu na duza retencje wody i ogolne zapotrzebowanie wegli w diecie na cyklach [...]
dziś. bieg-kross-54:18sek.tętno-153avg\171max. rozciąganie-całe ciało. dziś miałem ochotę przypomnieć sobie jak to jest"bawić się" z workiem treningowym. trening-elementy walki. krążenia:głową,ramiona,biodra,kolana,kostki. rozgrzewka-skakanka 5 min. zakładam ochroniacze,rękawice i jazda... 2min.-ciosy proste.odpoczynek 60sek. [...]
Emenems - poszło na maila - dobry kontakt :) Rezun.. nie wazne czy cos jest alfa beta czy omega.. jak bierzesz oralnie to -> czyt. wyp. lycyfera.. proste.. a nawet powiem, ze czytalem ze faza pierwszego przejscia moze nawet dezaktywowac 50%... TAAK - 50% substancji czynnej.. mozna sie ratowac wysokimi dawkami wit E.. ale jakby nie bylo szoty sa [...]
No cóż, ja nie jem tak jak piszesz wszystkiego bardzo dużo. Jem pobnie jakbym miał diete, staram się jak to jeden z użytkowników wyżej napisał zapewnić te 30g białka na posiłek, nie pije alkoholu, nie jem słodyczy, czipsów, ne słodzę. Z rana jem owsianke zmiodem, rodzynkami, czasami odstapilem od niejedzenia słodyczy i wrzucałem rozdrobnione 3 [...]
jasne:-) jak to mowia najwazniejsze to zaczac:-) a pozniej malymi kroczkami wprowadzac zmiany, co bedzie duzo bardziej proste i nie zniecheci Cie do dalszej aktywnosci:-) postaraj sie jeszcze by byly to posilki w miare zbilansowane, bogate w bialko i tluszcze zawierajace nieco omega 3
dieta porażka totalna zreszta to nie jest dieta tylko Twój jadłospis :) zero makro i mikroskładników to co wcinasz to same cukry proste i jakieś tam węgle z kiepskiego źródła
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakiej pomocy oczekujesz? Kcal musisz mieć o 300 +- mniej od zapotrzebowania zeby sie redukowac, bialka za malo ewidentnie, bedziesz palił masę mięsniową. Weglowodany w ciągu dnia złożone (ryż basmati, kasza gryczana, płatki owsiane górskie, chleb pelnoziarnisty) a nie kajzerki. Węglowodany proste przed i po treningu możesz dawać. Ewentualnie [...]
konsulotwałem sie kiedys w sprawie insy z kolega,ktory stosował ja i poradził zrobic w ten sposob: wkleje kawałek rozmowy co do insy to walimy tylko w dni treningowe po 6j x2razy na poczatek , przed i po treningu 21:03:43 bierzesz inse 6j po 30min posiłek białko i wegle zero tłuszczu po godzinie wegle proste ja preferuje owoce po godzinie [...]
Clarity jak kupujesz coś z usa to też takie pytania zadajesz ? Dzięki temu, że powstał ten dział mamy szanse dowiedzieć się czegoś nowego a ty jak nie ufasz to nie zadawaj pytań, proste ... pac-man ... nie pag-man
W judo jest sporo zawodników, którzy walczą na wstecznym biegu i jest to tolerowane...Ale chyba gdy ten na wstecznym ma chwyt za rękaw lub kołnierz @@-) Poza tym, w judo naciągając przeciwnika na siebie muszę się cofnąć. Jeśli nie ma kontaktu to ten uciekający prędzej czy później dostanie karę za pasywność. Juz odpowiedziałem, ale umknęlo mi cos [...]
Miarą człowieka jest to, co on sam o sobie myśli, a nie kumple. z tym sie zgodzic nie moge... nie jest to takie proste jak sie wydaje... juz od dlugiego czasu spore grono myslicieli zastanawia sie nad tym kim jest człowiek ? tym którego sam widzi czy jest takim jakim go postrzegają ? i do dzis opinie sa baaardzo rozne a moim zdaniem miara [...]
Słuchaj, jeżeli jest u Ciebie potrzeba jedzenia słodyczy, to znaczy że na dietkę za wcześnie, proste. Od czasu do czasu to strzel sobie kebabik/pizzę ale nie słodycze - tłuszcz,cukier,całkowite przetworzenie. btw: 15 lat to nie jest wiek na robienie masy... Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2007-11-10 17:34:57
Dobra, to trzeba powiedzieć jasno : moderator jakiegokolwiek działu nie może napisać odpowiedzi która może być różnie zrozumiana. Jak koledzy zauważyli odwiedza nas mnóstwo laików w sprawie odżywiania sportowego, suplementacji i treningu. Nie na miejscu jest mu radzić jeść ww proste w celu zwiększenia masy. Wiadomo że mu nie chodzi o masę [...]
Rozumiem tylko że ja zapytałem troszkę o coś innego, jest to proste że operacja itp ale na nią się czeka itp więc to są oczywiste sprawy, zapytałem bardziej pod kątem na co trzeba uważać z takim urazem, co może się wydarzyć, czy coś może się wydarzyć. Oczywiście chodzi o sytuację z wydarzeń gdzie zdrowe kolano sobie poradzi z obciążeniem na które [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dość się kołysałem podczas tych podciągnięć, ale to poniekąd było spowodowane zmęczeniem (któraś tam seria). Staram się nie pomagać sobie nogami (wypychając jakby w powietrzu). Nogi proste, łokcie kąt prosty z barkami lub nawet trochę do środka (nie wiem czy widać, ale staram się tak robić). Dzisiaj po treningu nic mnie nie bolało tylko lekko po [...]
poczytaj, jak nie masz pojecia to tez proste co masz zrobic -> poczytac!!! dieta to 50% sukcesu, plan kazdy uklada sobie sam obserwujac swoj organizm, ''Cel treningowy : Rzeźba + masa'' co to ma byc?? jak mozesz robic 2 przeciwstawne rzeczy naraz?? i rzezby nie da sie zrobicz niczego, trzeba najpierw miec jakąś masę miesniową, a przy twojej [...]