Proste

Ja zawsze jem wtedy spaghetti, po pierwsze lubię, po drugie lekkostrawne, a po trzecie makaron powoli uwalnia węglowodany. Cukry proste, typu dżem, spalisz natychmiast.

Ja zawsze jem wtedy spaghetti, po pierwsze lubię, po drugie lekkostrawne, a po trzecie makaron powoli uwalnia węglowodany. Cukry proste, typu dżem, spalisz natychmiast. Cały dzień spaghetti?

jeżeli dobrze rozumiem to np.A nogi,klata,grzbiet,bic,proste B plecy,barki,triceps,skośne?

A kto powiedział ze cwiczenia mają byc proste łatwe i przyjemne? Skoro podciaganie sprawia Ci trudność to je po prostu TRENUJ. Co do rzezby to dieta, ktorej nie da sie pominąć. Zaproponuj swoj trening i na pewno dostaniesz pomoc - korekty , podpowiedzi, sugestie.

Wywal warzywa z posiłku przed/potreningowego, dodaj jakieś węgle proste po treningu, żeby się zregenerować.

36cm ale moze tez byc kwestia taka ze ja nie mam wogole prawie wciec w pecinach i mam takie proste lydki moze to tez wplywa na efekt napakowanych jakos tych lydek. nie wiem czy one sa opuchniete (ogolnie cale lydki i stopy) czy takie nabrzmiale od wielokrotnego krecenia i lamania- trenowalam pilke reczna 6lat ale i taksa za duze na tyle ile [...]

Jem bardzo dużo Tak Ci się tylko wydaje. Kilka plasterków wędliny z chlebem, nazywasz jedzeniem? Jesz jak dziecko, dlatego wyglądasz jak dziecko. Proste :-)

Dieta : bez diety, Z dietą jak z pogoda jest zawsze ale albo dobrze sie odzywiasz albo zapychasz smieciami poczytaj 10 wskaówek żywieniowych dział dieta. plan weż na rozruch fbw proste 6-8 tygodni po tym czasie popchwal sie jak ci idzie i wszystko. [...]

to proste ze tetsolika bierz jak nie patrzysz na kase i masz dostep to smialo

Gdyby to wszystko bylo takie proste to trenerzy byli by bez pracy i co drugi byl by zabijaka :-P

No chyba po to sie ćwiczy i bierze suplementy , zeby przytyć. Proste.

bez przesady to nie narkotyki , jesli bedzie sie zle czul to odstawi proste . mowimy o smiesznym mitotropinie . i dobrze wiemy co 18latkowie wciskaja w siebie na rzezbe - nie jest to mitotropin...

Te lewe proste i sierpy.. nono ;)

to proste, bo monotonia to zly nawyk, naprawde;-), przykladowo jesli w drugim posilku wegle to ryz to w nastepnym daj makaron lub kasze, w nastepnym ziemniaki, z bialkiem tak samo byla kura, potem daj wieprza albo indyka, optem rybe;-D

To proste; każdego ranka włącz filmik na YT, gdzie Floyd czaruje na skakance, po czym bierzesz swoją i podniecony widokiem mistrza walisz do oporu - kiedyś wyjdzie:)

ani zadnego serka wiejskiego, ani chudego twarogu, panie abdul co pan ;] serek wiejski (200g), jak kolega wyzej zauwazyl, zawiera 12g tluszczu i to nasyconego, w skali dnia mozna sobie na to pozwolic szczegolnie jesli ktos ma dobra przemiane materii, ale najlepiej rano, czy w poludnie, ale gdzie na noc? twarog chudy rowniez jak najbardziej - ale [...]

Proste dłuzszy estr dłuzej jest w organizmie , dłuzej sie uwalnia ... A krótszy odwrotnie

Dieta "1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo [...]

wegle zlozone, regularnie dostarczane. wegle proste ewentualnie okolo treningowo. 0,9g/kg to na redukcje ale nie na budowanie sily

Hehe pewnie że najlepiej do młyna:) po jajeczka na wieś no i przy okazji może by się trafiła jakaś świeża kurka:) No ale niestety nie jest to takie proste :( Czyli polecacie tą Lubelli, która jest mąką pszenną, a jak ona wypada przy mące orkiszowej lub żytniej? Mógłby ktoś jeszcze napisać o mące kukurydzianej?