Proste

http://potreningu.pl/artykuly/304/czy-cukry-proste-zwiekszaja-efektywnosc-suplementacji-kreatyna kilku speców z forum odradza łączenie kreatyny z cukrami prostymi, czytałem w kilku postach i ja jestem podobnego zdania. :)

Mowiąc cukry miałem na myśli węgle myslałe mze to jest oczywiste. Wydaje mi sie ze indeks glikemiczny nie istnieje więc nie ma znaczenia czy to bedą cukry proste czy złożone.

stary bierzesz sie za koks a nie wiesz takich podstawowych zeczy jak skoki cisnienia <heheheh>daj sobie spokoj baranie .proste ze po koksie skacze cisnienie ale po cyklu spada do normalnego stanu a jesli masz lub miales problemy z sercem to lepiej wez sie za suple!!

No najlepiej Carbo - bo to sa same wegle proste i zlozone Chyba ze jakis gainerek NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

ile masz tabsów /30zł dawkujesz tyle ile ci brakuje białka ,zobacz ile masz na opakowaniu napisane w 1tab (proste liczenie)

Bezpośrednio po treningu już lepiej od razu białko + źródło węgli, a jak nie to same węgle proste do uzupełnieni strat glikogenu w mięśniach i 0,5-1h po tym normalny posiłek czyli np to samo co poniżej. Przed treningiem kasza/ ryż paraboliczny + mięso warzywa, .

Ogranicz tluszcze i WW (SZCZEGOLNIE PROSTE). Zeby miesni nie palic spozywaj duzo bialka. Do tego trening i ujemny bilans kaloryczny. Mozesz sie od czasu o czasu wspomagac jakas l-karnityna itp. (chociaz ich dzialanie w praktyce stoi wg. mnie pod znakiem zapytania). Pij duzo wody. Jesli chodzi o trening to na pewno aeroby (biaganie, basen, rower). [...]

nie ma sensu pic na oko odzywek, to nie takie proste, ze wypijesz 2-3 szejki i bedzie ok

No co wy chłopaki Byq sie pyta po ile meta w rosji bo pewnie kupuje hurtem 2 Tiry w imporcie docelowym ,a po to sie pyta po ile jest meta w którym regionie bo chce tam pojechać gdzie jest najdrożej i pogonić,ajak proste że jasne ______________________________________Witam Braci Koksiarzy!!! -by NOVY__ [...]

od razu po treningu ww proste, po 45min-1h ww złożone, aczkolwiek z nieco wyższym ig, np. ryż biały+ białko

zaraz po treningu ww proste z szybkowchlanialnym bialkiem najlepiej jak to zapodasz jako shake

ogolnie jak jeste sosoba aktywna fizycznie to warto i tak rozwazyc dodatek elektrlitow do takiej wody minimum podczas treningu:) mozna wtedy pomyslec nad zakupem izotonika dobrego czy to w proszku czy tez w formie koncentratu. Oczywiscie mozna tez po prostu uzupelniac wietaminy i mineraly w postaci suplementu diety zgodnie z Twoimi ewentualnymi [...]

SAME HANTLE 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek [...]

Przecież to ten sam środek, 10% czy 5% to kwestia stężenia tej samej substancji. Injekcje robisz tak samo jak propem 5%, po prostu w miare potrzeb wiekszej dawki używasz i proste. Strzał co 2dni.

To nie jest takie proste, żeby szybko Ci pomóc. Przede wszystkim to będzie wymagało od Ciebie pracy, determinacji i wytrwałości

Ja na takie sytuacje miałem zawsze przygotowane wafle kukurydziane :-P Ogólnie czy vitargo czy carbo to uważam, że bez większej różnicy. I jedno i drugie rozwiązanie nie jest dobre. Jak brakowało Ci też białka, to proste rozwiązanie jak płatki owsiane/ryżowe/jaglane z WPC i heja. Chwila i gotowe.

Jest. Podstawowa. W ryżu sa WW złożone (i chwała im za to) a w słodyczach WW proste+tłuszcze nasycone (jednym słowem bomba kaloryczna).

niekonieczne proste ale o wyszym ig i mniej witamin błollnnika

Jak kogoś drażni, to nie musi tu wchodzić, proste. A z tydzień, dwa można wytrzymać z powtarzalnymi się błędami itd. z powodu modernizacji.

to sie nie zrozumieliśmy... myślałem ze Ci chodzi o same ćwiczenia na brzuch które pomoga zrzucić kilka kg... na pewno nie zaszkodzą śmiało możesz zacząć ćwiczyć... jeżeli to bedzie pierwszy kontakt z tym sportem to etap 2 z tego artykułu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html dostęp do siłowni- sztanga hantle czyli [...]