Proste

azvmo, ja nie rozumiem, w podwieszonych tematach jest jak byk napisane co nalezy jesc odnosnie białka, weglowodanów i tłuszczy, jakie proporcje przyjmować.. WIEC czy tak ciezko samemu ogarnac jedna z setek dostepnych na necie tabelii kalorycznych wklepać tam produkty z ktorych bedzie sie korzystało, potem obliczyc na dostepnych w sieci setkach [...]

a co Ty czlowieku chcesz usłyszec? jedynym realnie działającym supelementem jest kreatyna... wszystkie stacki tak naprawde gowno dają, wiekszosc w nich dodatkow to tylko kolorowe napisy na etykietach... wiec skoro piszesz, ze nie dzialaja na Ciebie (ja dzialania kreatyny nie czuje juz od dawna) to czego chcesz? albo cwiczysz sobie po prostu [...]

Witam! Dziękuję za odpowiedź. "Zastąpienie" zostało wpisane upraszczając moje podejście. Z wcześniejszych ustaleń na forum w moim przypadku "zbytnia" redukcja nie jest potrzebna, ale też moja budowa endo nie skłania do wrzucania w posiłki sporej ilości WW. Celem jest dla mnie osiągnięcie spadku masy ciała (poprzez spalenie tłuszczu) do 74kg (wg [...]

No im więcej spalasz tym mniej rośniesz - proste.

można by troszkę na ten temat porozmawiać,generalizując to tak.ale nie jest to takie proste masa ciała a masa mięśniowa to różnica.

Znalazłem cos takiego to troche proste tłumaczenie, ale powinno wystarczyć: Definicja - wyrazisty wygląd mięśni Separacja - to chyba to samo co definicja (wyrazsty wygląd, po którym można rozróżnić różne partiie mieśni) Niestety nie mam definicji naukowych

na miesko to ja bym nie liczyl ale jako silny androgen doskonale sprawdzi sie antykatabolicznie, na redukcji jak zloto IMO! dochodzi tez kwestia dzialania srodka na dana osobe, jak paciorek pisal - ON nie byl zadowolony, sprawy nie mozna jednak sprowadzac do jednej opini bo tyle reakcji ilu ludzi - zasada jest prosta - probujesz i obserwujesz, [...]

Art z potreningu.pl mogą być przydatne: 1. https://potreningu.pl/articles/3774/dlaczego-warto-polubic-zimne-prysznice 2. https://potreningu.pl/articles/4272/prysznic-po-treningu-zimny-czy-cieply 3. https://potreningu.pl/articles/5480/proste-sposoby-na-wzmocnienie-odpornosci-przed-zima 4. [...]

ruska najlepsza proste ze polak w razaka sie nie baw nawet dobrze ci radze wogole jesli masz zamiar brac sama mete to sobie odpusc

Czego się spodziewać - ochrony mięśni przed katabolizmem (pośrednio równa to się wzrostowi masy) - proste

wejdź do diału odzywianie i wpisz np posiłek potreningowy, wyskoczy Ci masa artów. mogę podpowiedzieć Sniadanie: Płatki owsiane 100g rodzynki 30g przechy 30g mleko 300-400 ml 3-4 jaja warzywa Przedtreningowy: Chude mięso-200g Ryż paraboliczny, brązowy/kasza gryczana/inne węgle złożone -100g Potreningowy: Chude mięso + węgle złożone ( jesli [...]

[...] diety to nie przeliczam tego na kalorie itd, staram sie jesc dziennie jakies 150g ryzu, troche makaronu, smietana 18% + maślanka 1litr" buhahahahahahahah z tym od razu możesz jechac na grzyby. Do panów powyzej: za bzdury będe kasował. Autor: niczego nie kupuj tylko zajmij sie czytaniem i poznawaniem siłowni. Proste jak ruchanie ****y. zdr.

Kiedy na dworze zimno lub pada deszcz czy też słońce zaszło za horyzont, nie musimy rezygnować z codziennego joggingu. Możemy do tego wykorzystać przyrząd do ćwiczeń, jakim jest bieżnia. Wyróżniamy kilka rodzajów bieżni: magnetyczną, elektryczną czy ciśnieniową. Należy jednak wiedzieć, że trening na bieżni różni się nieco od zwykłego biegania. [...]

proste zeby uzupełnic glikogen w mieśniach : Carbo/glukoza/wafleryzwe/miod

[...] mistrz/mistrzyni świata fitness nie przygotowuje się do zawodów z uzyciem tego typu sprzętu, tylko katuje swe biedne ciało drakońską dietą i jeszcze cięższymi ćwiczeniami? Proste- bo to działa, a te śmieszne maszynki NIE. Wszystko w temacie z mojej subiektywnej strony. Chyba, że szukasz dobrego masażu...ale wtedy tez postawiłbym na sprawdzony [...]

PSYCHIKA 1) nadgorliwosc - stres jest glownym motorem walki ale tez glownym przeciwnikiem wzrostu. Osoby nadgorliwe powinne przed treningiem uspokoic sie wrecz - na pewno nie brac pobudzaczy, ALC czy tyrozyna lepiej sie sprawdza. Jako ze maja tendencje do zbyt ciezkich treningow powinne tez zapewnic sobie antykataboliki jak BCAA i glutamine. Na [...]

banan + twarog ryz + kurczak proste: klata trceps plecy bic nogi barki Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-08-04 17:22:04

Zrób sobie 6weidera i rób pompki(jeżeli na 100% nie możesz iść na siłownie to rób chociaż to) obczaj sobie ten plan http://www.100pompek.pl/. Ogranicz tłuszcze i cukry proste (słodycze) i staraj się jeść dużo węglowodanów (ryż, makaron)i białek (mięso, jaja, nabiał). Zrób sobie zdjęcie ciała i po 2-3 tygodniach porównaj sobie elo.

6 weidera nie rób, programy 100 pompek podciągnięć czy innych wynalazków sobie daruj, tłuszczy nie ograniczaj tylko zwróć uwagę na ich źródło, cukry proste to również owoce więc nie nie można ich ograniczyć. Daj zdjęcie jakieś obrazujące twój problem.

Zaraz po treningu daj sobie jakieś węgle proste: miód, dżem albo carbo jak posiadasz lub glukoze a jakieś 30-45 minut po treningu normalny posiłek węglowodanowo-białkowy