4-5 sytych posiłków w ciagu dnia - duza białka i weglowodanów, malutko tłuszczu Słodycze to przede wszystkim cukry proste i tłuszcz (oba w dość dużych ilościach) Chcesz się zalać tłuszczem czy budować masę mięsniową?
Wyćwiczyć mięśnie: nóg, brzucha, klatki, trica, bica itp ale one zabardzo kondycji Ci nie poprawią. Chcesz mieć dobrą kondycje to biega, chcesz mieć dobrze wyrzeźbione ciało to zapisz się na siłownie. Proste i logiczne
tzn. rozwinąć siłe dynamiczna mięśni. w treningu piłkarskim stosuje się często trening obwodowy. - na wszystkie grupy mięśniowe - dobiera się 8-12 ćwiczeń, którestoją w obwodzie np. Atlas -40-60% pokonywanego oporu (100% rekord życiowy) - w jednostce czasu max ilość powtórzeń (20-40 sekund) - przerwa równa mniej więcej długości wykonywanego [...]
Głód silny? To Ty jesteś słaby ;]. Wystarczy chcieć i po problemie. Powiem Ci tak , silna wola i bd git. Tak jak TomQ, OBLICZ TABLETKA=1 G , więc 1 G proszku ,proste? np. 4 Caps Cm3-ma 1250 MG jabłczanu ,więc tyle G prochu ,aby wyszło te 5 G jabłczanu :). Matematyka się kłania.
Bul: to radio na winampie? jak tak to moge Ci wyslac zajefajny program co bezposrednio zgrywa na mp3... EDIT: ****a jakie glupie pytanie no proste ze to radio w winampie Zmieniony przez - _niuton_ w dniu 2005-04-21 18:40:43
10 miesiecy? Od kiedy to niby duzo? Upierasz sie na jakies plany pogromcow smokow. Proste sa najlepsze.. dalem ci dobry / dobre plany.. ale trzeciego nie bede pisal bo to juz nie dobrze o mnie by swiadczylo ze tak powiem... Ja po 18 latach nie tkne takiego planu za nic. Od razyu bym sie spalil.. tez bylem napalencem...
[...] Nick wybraleś adekwatny widzę to swojego podejścia. Przyjacielu to zagaduj do gościa z którym głaskasz się po jajkach. Chcesz porady, dostajesz ją, głupi jesteś i nie słuchasz bo chcesz usłyszeć to co chcesz. Mi to lata, rób swoje, wal 50mg wina i wracaj, że ci cyce wywali i nie staje i co robić bo nawet przyjaciel mnie już nie podnieca. Proste.
twoje posty mnie dobijają ja myśle ze mu trzeba dać jakiś oddzielny dział :P może humor?? :P Pa3 : Kick Boxing czemu o nim nie jest tak głośno przecież są w nim proste, sierpy, uniki i takasa sama garda? pozatym Vale tudo to Mixed Martial Art (MMA) jeśli nie znasz angielskiego to Ci przetłumaczen Mieszane Sztuki Walki :p czyli chyba dwa działy [...]
nabierasz do strzykawki roztwor wodny wpuszczasz to do ampulki z proszkiem i to sie samo rozpusci nabierasz cale te rozpusczone do strzykawki i walisz proste i logiczne chyba:)
Bardzo proste, bierzesz i lykasz z rana z 5 tableteczek ( jesli 1 tabletka = 1 gram ) nastepnie zaraz po treningu lykasz znowu tyle samo. Na nastepny dzien napewno niebedziesz juz trenowal wiec lykasz te 5 tabletek z rana okolo 30 min do godziny przed sniadaniem, tabletki popijaj wodą z glukozą czyli slodzikiem ktory mozna kupic w kazdej aptece o [...]
I po co ciągniesz ten offtop ? Jak nie widzisz nic śmiesznego to nie masz poczucia humoru i tyle gburze Pzdr i koniec offa Do autora tak na poważnie na ostrowi nie robi sie żadnych cyklów. Najpierw wylicz ile potrzebujesz bialka wegli tluszczy potem rozloz to na 6-7 posilkow i jak bedzie brakowac bialka dajesz ostrowie wegli dajesz gainera itp. [...]
Przy CKD zalozenia sa proste, jesz w kazdym posilku zrodlo bialka i tluszczu (oprocz okolotreningowych, w ktorych tluszczu dajesz mniej niz normalnie, ale o tym chyba wiesz), zrodla wegli jako takie dajesz w okolotreningowych i w porannym posilku. Na noc wybierasz kazeine jako zrodlo bialka, pamietasz tez o blonniku (znajdziesz go na przyklad w [...]
śniadanie - kawa może od biedy zostać jakaś słaba na podudzenie. drugie sniadanie - wywal masło,wędline, ser żółty to też średni pomysł, możesz jeść np. jajko, rybę jakąś kurczaka do tego jakieś orzechy na przegryzkę. Obiad - trochę późno od ostatniego posiłku... co do produktów to przejdzie, zupa hmm średni pomysł, zjedz więcej kaszy/mięsa. Po [...]
