Wiec widzisz ze cwiczysz ze zbyt malym poziomem cukru we krwi. Po posilku zawierajacym ww zlozone i proste powinienes odczekac minimum 40 min zeby dac szanse wprowadzenie ich do krwi. Jezeli zrobisz trening za szybko po posilku to bedzie on nieefektywny - zoladek ukrwiony, organizm w mocnej fazie trawienia, energie poswieca na te wlasnie procesy. [...]
zalezy co na kogo dziala mi masa miesniowa jaki i nestety tluszowa lepiej idzie na weglowodanach na tluszczowej nie moglem wytrzymac dlzuje niz dwa miechy dobra na redukcje ale ciezko zmienic swoje przyzywczajenia wiec wybralem weglowodanowa,a trening:kazdy jest dobry jezeli widac postępy wypoboj jeden i drugi proste
nasycone+ww "tluszcze nasycone pwoduja insulinoopornosc, ww porste powduja nagly wzrost poziomu insuliny, insulina+tluszcz spozyty = tluszcz odlzony w tkance tluszczowej " "Spozywajać tluszcze nasycone, powdujesz ze miesnei staja sie gluche na sygnal od insuliny natomiast komorki tluszczowe sataj sie na ten sygnal wyczulone, a wiec [...]
Robiąc walke z cieniem zmieniaj tempo czyli np 45 sekund wmiare szybko 15 sekund max. Rób długie przerwy do prawie całkowitego wypoczęcia a cwicz na maxa szybko bardzo dynamicznie i krótko . Masz to robic celowo krótko gdyż dłużyszy wysiłek poprawi ci wytrzymałosc siłowa a nie zwiększy szybkosci . Pojedyncze serie ciosów powtażaj z jak największą [...]
Wiesz co, kamera potrafi niezle klamac, wiem z doswiadczenia. kiedys pokazowo rozbijalem 3 deski w jednym wyskoku trzema roznymi technikami noznymi (wybicie i prawa ap-chagi na splot (proste), lewa dolyo-chagi (okrezne) i zaraz bandae dolyo-chagi("zachaczajace", odwrotne do okreznego)-nie jestem pewien pisowni, moglem popelnic bledy)brat [...]
Sopi powoli bo nic z tego dobrego nie wyjdzie: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): to jest bardzo ważne?? na mase to jest dieta, a plan pasuje wkleic czym wiecej dasz informacji tym lepiej dla ciebie proste?? Uprawiane inne sporty : Różnie- sprecyzuj
Proporcje bialka i ww 1:2, czyli np. 100g bialka, 200g WW, a reszta tluszcze. Ogolnie rzecz biorac najkorzystniejsze bedzie branie wegli okolotreningowo, weglowodany proste tylko po treningu. Zmieniony przez - rasputin66 w dniu 2014-01-08 23:07:35
Biniu pytał co jesz - nie chodziło kreatynę tylko własnie o tą resztę w ciągu dnia... Jesli nie tyjesz - to proste - jesz za mało. Przeanalizuj diete w dziale odżywianie.
ja polecam wyciskanie sztangielek na płaskiej , gdy są już one na górze , a łokcie są proste to na sekudne dociśnij sztangielki do siebie i napnij klate ( czuje wtedy ból wewnętrznej części klaty ) i jeszcze wąskie wyciskanie sztangi na płaskiej , krzyżowanie linek ( czyli tak jak przedmówcy )
najlepiej by było jakby wyglądało to tak 1.5h-2h przed siłownią posiłek białkowo - węglowodanowo - tłuszczowy + warzywka np. 50gram makaronu 100gram piersi z kuerczaka 5-10gram oliwy i kalafiorek Siłownia 1h 5-10min po siłowni cukry proste czyli np glukoza/miód z waflami ryżowymi 40min po siłowni posiłek węglowodanowo - białkowy + warzywka [...]
przed zjedz min 1 godz a optymalnie do 2 po treningu wegle proste a potem zwykły posiłek i faktycznie lepiej zmiejszyc ilosc tłuszczy więc wybierz tunczyka
Nie zalezy mi na masie,bo tak owa mam,zalezy mi na sile,bo akurat jej mam malo,diety nie stosuje i nie bede stosowal,bo nie jestem zawodowcem i jest mi to niepotrzebne. Zadalem proste pytanie i myslalem,ze dostane prosta odpowiedz,ale widze,ze chyba sie pomylilem!
Dieta: daj 2-2.2g bialka z wegli wyzeruj fruktoze, glukoze (wegle proste) i wszystkie wegle o wysokim ig a jedz kasze, chleb razowy, ryz brazowy wyeliminuj tluszcze nasycone i nie bedziesz nabieral zbyt duzo tluszczu
Nie mogłem przyjść a Marcin chyba też!!! Decadueco jak niepodoba Tobie się forum to nieczytaj - proste chyba Zmieniony przez - haker w dniu 2003-09-23 23:01:22
no widziszz jakie to proste w takim razie nic tylko czekac na efekty - o ile trening jest optymalny nie musisz nic do tgeo dodawac jedynym dodatkiem jaki ma sens - to preparat multiwitaminowo-mineralny po pierwszym posilku pozdrawiam tequilla.mafia.suple.hardcor.pl
spoko ma tyko za zadanie spowodowac wyzut insuliny zeby poprawic transport kreatyny to bardzo podobne do siebie wegle proste Zmieniony przez - sebciol w dniu 2004-08-28 00:11:01
