jak nie ;D po treningu: 30 min: ww zlozone 0.5-1.2 g/kg 1h: bialko: 0.5 g/kg ew bezposrednio po: 0.3 ww proste a o cholesterol to sie bedizecie martwic pozniej, teraz nie ma czasu ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * [...]
Albo mięso albo redukcja, jeżeli to twój pierwszy kontakt z saa, przy dobrej diecie i treningu możliwy jest rekomp ale to nie jest proste Daj 100 mg propa co 2 dni i od razu zakup coś na zbicie estradiolu
BCAA to antykatabolik, w sumie niepotrzebny ma masie, ale jak masz kase mozesz brac. Bialko w zaleznosci od brakow w diecie-sp moze byc, jest ok. Gainbolic to gain, byc moze tani, ale osobiscie uwazam go za slabiutki, WW w nim to cukry proste, i ma ubogie bialko, znacznie lepiej byloby zjesc wiecej ryzu niz go szamac. Z gainerow lepszej polki [...]
Ryz bialy, biale bulki, zwykly chleb.. sa to WWzlozone a maja wysokie IG Cukry proste to np. miod, czy fruktoza znajdujaca sie w owocach. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-07-05 11:08:59
Jak wyzej. Pompki to cwiczenie typowo wytrzymalosciowe. Dla pomek Cwicz pomki-proste;) Taka rada odemnie jezeli "czujesz" bardziej klate niz rece przy pomkach moze to znaczyc ze wiekszosc obciazenia przyjmuje tric i ramie(co jest normalne)-mozesz to sprobowac wykorzystac i rob w wezszym nieco. Moze sie okazac ze zrobisz wiecej bo wtedy [...]
hmm jak masz 2800 i juz masz zastuj to dodaj z 300 kcal i zobacz reakcje organizmu :] nie wal od razuzu bomby kalorycznej tylko stopniowo zwiekszaj ;] jesli nie poskutkuje zwiekszaj proste ;p ktos byl szybkszy xD Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2008-01-24 11:59:44
Chcesz mieć twarde i widoczne mięśnie? (jak to określiłeś) ZACZNIJ TRENOWAĆ NOGI ! Proste wyjaśnienie: http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html http://www.******/dlaczego-warto-trenowac-nogi-39064.html http://www.kulturystyka.fit.pl/atlas_cwiczen/nogi__dlaczego_warto_trenowac,219,1,0.html Kolejna sprawa twój plan [...]
nie wszystko jest jednak takie proste. Policja kiedys wyjdzie, problem wróci. Koledzy chca miec czyste akta, jak każdy. "Umiesz liczyc-licz na siebie". ok, więc czekam na ciosy ;) dzieki za odp
proste ze jest przeciez pisze jak byk nie zabierałbym sie za saa bez diety, nie kpij Jak mam nie kpić z Ciebie kiedy Ty kpisz z nas. Prosi się o pełną ankietę a piszesz: Dieta jest. pełna ankieta to właśnie rozkład B/T/WW Chcesz pomocy, pozwól sobie pomóc podając niezbędne informacje.
Powinienes pic ponad 3l wody i nawet w dni nie treningowe. To tak samo jak w dni wolne od treningow mialbys "łamac" diete a nie o to tu chodzi... jak widac proste Pozdrawiam banann
[...] tym licytacja się zacznie po podaniu ceny więc fakt, że to właściwie ja byłem drugi i tak mi nic nie daje: kto da więcej i tyle. Albo kto się bardziej sprzedającemu spodoba. Proste edit: drugi po kyoshoiro (czy jakoś tak) jeśli chodzi o cee a pierwszy jeśli chodzi storm, bo i damix pytał tylko idę stąd bo zaczynam z nudów spamować. Czekam na [...]
Po pierwsze 18 latek powinien pójść na studia .Pomyśl o szkole i pieniądzach.OK nie chcesz sie uczyc wbiłeś sobie do głowy,że zostaniesz super komandosem. Chcesz do GROM -u.Kolego idziemy do wku rozmawiamy na temat przyjecia do pracy nieistotne w dzisiejszych czasach do jakiej jednostki: kawaleria ,czy jakas jednostka zmechu.Sprawdzasz jednostki [...]
Białko możesz mieszać z kreatyną, ja tak zawsze robie przed treningiem i dodaje jeszcze ww proste.. Rozpisz sobie jak Ci wygodnie, praktycznie zawsze będzie dobrze pzdr.
Wiec ja napisze - pewnikiem jest uczulenie na ktorys ze skladnikow ja bym zrobil tak - pociagnal jeden stack i poobserwowal, jakby znow sypalo to drugi stack jakby tez sypalo to nie wiem masz jeszcze proste formy kreatyny
