proste cwiczenia w postaci sportów ogólnorozwojowych: siatka, pływanie, albo taniec towarzyski i eliminacja lub ograniczenie w diecie słodyczy, czipsów, fast foodów i słodkich napoi i tyle
Generalnie zasada ćwiczeń brzucha jest taka: najpierw dolna część brzucha (podciągnięcia nóg w zwisie itp) następnie skośne (np. skręty - bynajmniej nie jarać ) na końcu proste
Moim zdaniem najlepiej bedzie jak zastosujesz Vitargo EL. Jesli nie posiadasz duzo funduszy to carbo. Izoplus odposc, same cukry proste a produkt jest drogi.
niestety nie jest to wina diety. po prostu tak mam, ze rano z apetytu nici. No to nie jedz tak długo aż poczujesz głód. Proste. Nie lubisz śniadań to je nie jedz. Po co chcesz na siłę się napychać?
potem proponuje partia 1x tydizen. propozycji jest wiele. oprzyj sie oto: "W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90 sek. (1) [...]
Sluchajcie chlopaki po co wy tak odskakujecie od mojego pytania. Pytanie bylo proste. Czy moge dolozyc kaptury i przedramie do plecow i nog. To po co wam wiedziec ile wyciskam w MC? Juz pisalem wczesniej ze nie wiem jaki jest max bo nie sprawdzalem. Poprostu nie jest mi to potrzebne. Jadyny max jaki sprawdzalem ostatnio to bylo WL i wynosi 92,5kg.
krysianh92 to po hu.j się odzywasz w ogóle? przecież już przytuliłeś bana ode mnie za głupie i zbędne komentarze za krótki był? następny może być o wieeele dłuższy nie ma sprawy nie jesteś zainteresowany kupnem to wypad proste niech tylko zobacze jeszcze jakiś Twój zbędny koment w tym dziale... z ciekawości dokładnie przyjrzę się pierwszej stronie [...]
MasterDCi nim sie wysile odpowiedz mi na proste pytanie(wbrew poozorom ma ono dużo do rzeczy). ILE MASZ LAT? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-10-14 00:06:10
chyba najlepszym rozwiązaniem będzie wydłużenie cyklu. pomieszam cypka z prolka w jednym tygodniu a w następnym cypka z enanem no i proste :-) teść to teść pozostaje tylko kwestia estru - niby to samo ale? Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-03-31 10:51:58
[...] ;-) A tak ciut bardziej poważnie, to trzeba zacząć treningi w młodym wieku - np. 10 lat oraz mieć optymalne połączenie takich cech, jak strategiczne myślenie, silna psychika, wybitna motoryka, niezwykła siła, szybkość oraz wytrzymałość mięśniowa. Trzeba też w trening i przygotowanie włożyć gigantycznie dużo serca i tytanicznej pracy. Proste %-)
"witaminy podstawowe bierze sie caly czas - jak cie na to stac - na zasadzie ubezpieczenia - proste " z tego wywnioskowalem ze miales na mysli tylko witaminy calodziennie jak np maxivit a o magnez i cynk tez Ci chodzilo mam rozumiec ? bo wieksze dawki to chyb wlasnie ZMA, magnez i cynk w mniejszych dawkach sa juz w maxivicie wiec z tego [...]
po pierwsze to dopracuj diete ukierunkowana dieta + ukierunkowany trening to podstawy dwie proste formy na cyklu, imo bez sensu po co tak kombinowac skoro niczego to nie zmieni jedna prosta forma i jedziesz z programem co do ilosci kreatyny to jest to zalezne od dlugosci planowanego cyklu i ilosci dni treningowych oblicz sobie sam ile potrzebujesz [...]
1) Przysiady ze sztanga na karku 3 s. 15-20 2) Wykroki ze sztanga 3 s. 15-20 3) Przysiady na hack-maszynie 3 s. - 15-20 4) Martwy ciąg - nogi proste 4 s. - 20-30 Mięśnie łydek 1) Wspięcia na palcach ze sztanga na kolanach 4 s. - 20-30 2) Wspięcia na palcach na hack-maszynie 4 s. - 20-30 Rozumiem ze zaczynasz pracowac nad dynamika, wiec jezeli [...]
Adramel nie zgadzam sie Faza nasycenia jest niepotrzebna w przypadku normalnych cykli kreatynowych! Przy stalej natomiast jest potrzebna - stala suplementacja polega na utrzymywaniu ciaglego nasycenia organizmu kreatyna wiec robisz nasycenie a potem je podtrzymujesz - proste! Dobrze zauwazyles ze najlepiej zrobic pierwsze zwykly cykl dzieki czemu [...]
Proste ze najlepiej rozpoczac cykl przy jak najnizszym poziomie bf%. Prawdopodobnie mamy wtedy znacznie zmniejszona aktywnosc enzymu aromatazy i ogolnie towar sie lepiej kreci. Im wiecej fatu nosisz, tym wiecej go lapiesz nabierajac nowych kilogramów ...ale patrzac na podstawowe wymiary to jestes typem tzw "skinny-fat" To jest dosc [...]
