Cześć mieszkam obok małego miasta w którym nie ma żadnego klubu czy trenera i mam pytanie bo chciał bym zacząć trenować boks po szkole i przed pracą Ale czy dam rady ogarniać temat bez trenera jest to możliwe Nauczenie się "cudzego" stylu bez instruktora jest praktycznie nierealne. Nauczyć się możesz co najwyżej własnego stylu, który będzie w [...]
Siemanko. Masz moze dostep do gazety Kulturystyka i fitness sport dla wszystkich? w kwietniowym numerze byl bardzo ciekawy trening. Chodziło mniej więcej o to że: Cyk trwa 6 tygodni: Tygodnie 1,3,5: Dzień 1 KLATKA: Wyciskanie sztangi skos 3x6 i 1x25 wyciskanie na maszynie smitha 3x6 i 1x25 rozpietki skos 3x6 i 1x25 pompki na poreczach 3x6 i 1x25 [...]
czytałeś co przeczytać miałeś? jeśli o tr chodzi jakieś proste fbw oparte tylko o podstawowe ćwiczenia widze dla ciebie np http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html i edytuj wypowiedzi,pzdr. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-10-17 17:21:16
po tren to carbo.. bo to wegle proste i zaraz pojdą na wykorzystanie... a jak wezmiesz gainera to nie bedzie zle.. Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2008-12-22 20:50:39
po treningu nie musza byc koniecznie wegle proste. moga byc zlozone (czyli np vitargo/vextrago/ryz/makaron/wafle ryzowe, a nawet bułka). ja gainerow nie jem, wiec nie bede sie wypowiadal ktory najlepszy z olimpa, aczkolwiek osobiscie preferuje mix ryz+bialko
proste rozwiazanie brac w miseczke zamykana ryz jakies rodzynki lub owoc jabło zjadac to wszytsko zaraz po treningu, potem po powrocie do domu godzina 19 zjesc tunczyka w sosie własnym z np cienka kromeczka chleba do dmaku, a na wieczów ser chudy
autorze pamietaj ze makroskladniki w roznych produktach nie sa takie same (np rodzaj bialka - pelnowartosciowe , niepelnowartosciowe , wolnowchlanialne , szybkowlchalnialne , wegle - proste , zlozone , wysokie ig czy niskie. z tluszczami to samo ) wiec porownywanie niektorych produktow ogolnie bez zadnych konkretow (co gdzie kiedy ile)troche nie [...]
ma wygode . lepsze swoje mieszanki , pytanie czy ekonomiczne. moze miec conajwyzej przewage gainer ktory ma w sobie lepsze wegle niz carbo (vextrago ,vitargo) , czyli we wiekszosci przypadkow tej przewagi nie ma . mozesz dorzucic banana . naturalne wegle , nawet proste i tak powinny byc lepsze niz jakiekolwiek proszkowane.
robisz sobie zarty? "lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = [...]
jestes dzieckiem, wiec nie powinienes drastycznie ingerowac w foonkcjonowanie swojego organizmu jestes pewien, ze potrzebna tobie redookcja? wypelnij profil nad twoja wypowiedzia loob podaj wiecej info o sobie; w twoim przypadku, jesli sa ku temu wskazania, najlepiej redookowac sie pod kontrola lekarza - moowie o sporej nadwadze; jesli jest ona [...]
bez kitu lepiej tego nie da sie ująć więc nie czekaj aż ktoś ci ułoży dietę bo sie nie doczekasz proponuje na początek http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t127853.html ogólnie musisz poczytać bo bez wiedzy to na nic.najpier wiedza póżniej siłka. bedzie wiedza bedą [...]
Pytanie na sfd, czy lepsza jest fabrykasily, to lekkie faux pas. Generalnie ułożenie diety jest prostsze niż obsługa zderzacza hadronów. W dziale odżywianie masz kopalnię wiedzy i userów, którzy chętnie pomogą. Moim zdaniem lepiej samemu układać diete, bo wiesz co lubisz, jaki masz rozkład dnia i nie będzie problemu, ze nie smaczne, za [...]
