racja zalezy od brakow w diecie, tego czy szybko nabierasz tluszczu czy tez moze jestes typowym sucharem mozesz np zrobic bulka 50 na 50 b/ww, jesli szybko nabierasz tluszczu to daj wiecej bialka, a jesli jestes bardzo chudy to wiecej ww ... proste
pozycja startowa - wyprostowana sylewtka na prostych nogach pozycja wyjściowa - przysiad, uda równolegle do podłoża kolana zgięte ręce wyprostowane przed siebie na wysokości barków, plecy proste i póżniej robisz wyskok do góry, jednocześnie odbijasz się z palców i pomagasz w tym ruchu sobie też siłą mięśna czworogłowego uda a ręce wyrzucasz w [...]
drzewa- kwestia sporna,kazdy ma swoje metody,zryta banie mniej lub bardziej,swoje wytlumaczenie i zapał.. a 'lamanie drzew ' to pierwsze słysze,moze jakis d**** strugał Ci koze. Poprostu tak jest,tacy ludzie sa,tak cwicza,coz mam Ci piac? kazdy robi cos na wlasna odpowiedzialnosc.to proste, i wcale nie z 'kosmosu' tylko wziete z ZYCIA, napisz [...]
No chyba chyba lepiej jak wiecej niz jak mniej... Nic mi sie nie pomieszalo - sprawdzilem jeszcze raz i jest dokladnie tak napisane-przepisuje z etykietki: "Zawartosc w jednej porcji: Wartosc energetycna - 2650 Tłuszcze nasycone - 0g - 0% Cholesterol - 0g - 0% Sod - 200mg - 0% Potas - 580mg - 8% Weglowodany - 504g - 168% Błonnik - 0g - 0% [...]
czy tam do jechania to moze nie, bo go nie jade, ale chodzi o to ze TO GLUPIE PYTNAIE!! proste to jest, wystarczy zapytac trenera, zreszta sam trener przy takiej konfrontacji bedzie wysokiemu mowil" trzymaj dystans" malemu " skracaj dystans i lej sierpami" taki przyklad wiec te pytanie jest glupie;) Zmieniony przez - Boksero w [...]
Zacznij od obliczenia zapotrzebowania. Jezeli bedziesz dostarczal wiecej kcal niz spalisz to przytyjesz. Przeczytaj jeszcze raz posty podwieszone. W diecie maja sie znalezc zdrowe tluszcze (oliwa z oliwek, omega-3) Po treningu spozywasz wegle proste (carbo lub glukoza), po ok godzinie posilek bialkowo-weglowodanowy
[...] ludzie widzą taniec . "jak dla mnie to jest do dupy" - to zależy czego po tej sztuce walki oczekujesz. Jeśli ktoś chce się nauczyć szybko walczyć to niech lepiej wybierze coś innego (np. muay thai), a jeśli ktoś chce czegoś więcej i lubi brazylijskie klimaty to niech wybierze capoeirę. Proste . PS:"fajny taniec" - Pozdrawiam
Jak najberdziej po treningu nalezy spozyc wegle proste skoro boisz sie zbednego fatu powinienes dobrac odpowiedznia dawke ktora zostaje w calosci przyswojona
słyszałe wiele teori , jedne mówią ze wystarczy zwykły posiłek inne ze ww proste dla polepszenia regeneracji . Chodzi mi oto ze w takich cwiczeniach typu sw , aeroby angazujemy inne włókna które niepotrzebuja takich warunków do regeneracji jak przy siłowych
czyli ma sie rozumiec ze wegle proste jak najbardziej tak jak to ma się do regeneracji ? stego co mi wiadomo to im szybciej uzupełni się glikogen to szybciej rozpocznie się nadbudowa a jak to ma sie do wzrostu sily jakie adaptacje miesnia najlepiej stworzyc czy inne czynniki w tym nieprzeszkadzaja bo co do masy to wszystko zalezy od kalorii
Zakrześ, nic nie kumam z tego co piszesz, sorry Otóż tak ... ilość węgli w diecie zależy od bardzo wielu czynników, np : - celu diety/treningu - oporności insulinowej - pory dnia - okoliczości (przed/po/w trakcie/brak treningu) - formy węgli (proste/złożone) - udziału innych składników w diecie/posiłku (obniżających/podnoszących IG, błonnika [...]
wiem że się o**********m przez 9 miesięcy ale po tych postanowiłem się wzionąć za siebie ułożyłem dietę no i schudłem przez 6 miechów 20 kg wiedz moje pytanie było proste dalej redukcja czy masa jeżeli to dla ciebie jest takie trudne to po co piszesz ?
dział odżywianie masz tam podwieszone posty albo sprawdz te ktore maja najwiecej sogaczy wylicz sobie zaptrzebowanie kaloryczne, sciagnij dziennik posiłków, tabele kaloryczne, pomęcz sie troche i gotowe jak nie jestes w stanie sprostac swojemu zapotrzebowaniu wtedy sięgasz po odżywki jakie to sie wydaje proste i przyjemne prawda?
