Proste

Jeśli ćwiczysz ze sztangą to trudniej utrzymać proste ręce i dlatego bardziej angażujesz mięśnie grzbietu.. dlatego są większe ciążary... pozdr

No wiec tak wszelkiego rodzaju zwisy sa na dol brzucha, sklkony boczne angazuja skosne (tak samo jak brzuszki ze skretem) i tzw "boczki" a poza tym angazuja takze prostowniki plecow. Reszta na gore brzucha. Piszac gora czy dol mam na mysli podzial umowny, bo to w zasadzie jedne, proste miesnie brzucha.

TYTANIUSZ Wysłana - 21 maj 2008 12:35 oceń odpowiedź - -------------------------------------------------------------------------------- a co myślisz o takim treningu na siłe PONIEDZIAŁEK KLATA na maxa ławeczka prosto dwie rozgrzewkowe 5,4,2,2, skos sztanga 5,4,2,2 przerwy ok 150sek rozpiętki prosto 8,8,8,8 [...]

w suemi temat wyczerpany 3 proste cwiczenia na kazdy rejon brzucha znajdziesz w atlasie cwiczen. Wykonuj w kolejnosci dol/bok/gora

Brzuch pracuję ciężko przy ćw wielostawowych tj. martwy ciąg, przysiad. Można ćwiczyć 2x w tyg(trening lekki i ciężki) lub w takim rozkładzie Pon m. dolne brzuch Sr m. skośne Pt m. proste Po 1ćw w 3-4s ABS,A6W i inne wynalazki to przestarzałe programy, które nie są najlepszymi sposobami na rozwinięcie m. brzucha Widoczność m. brzucha to w dużej [...]

dodaj trochę owsa żeby nie były same proste 50 na 50 z carbo bedzie ok

No proste, ze bez testu nie ma co ruszac, bez środowiska androgennego przyrosty beda nikłe ( tylko mi kurva nie piszcie, ze male, ale twałe )

Punani jesli ktos po takiej odpowiedzi nie ma checi zeby poszukac co to ACT to proste ze ten sport nie jest dla niego! 90% takich przypadkow ktore nie poszukaja skoncza z tym sportem szybciej niz zaczeli

Pamiętaj aby dostarczyć organizmowi - budulca ( białko ) substancji do transportowania budulca ( węgle=energia ) oraz składników uzupełniających zaprawę ( tłuszcze, witaminy minerały woda ) białko w ilości 2.5 g / kg masy (ser, drób, ryby tłuszcze w ilości 1.0 g- 1.5 g / kg masy ( nienasycone kwasy tłuszczowe : oleje z oliwek , olej lniany, [...]

rapmen, posłuchaj zamiast tego gdybania radze się przejść zwyczajnie na sekcje jedną & drugą. Poćwicz miesiąc co najmniej, jeśli Ci się odwidzi wybierz inną dyscyplinę proste & logiczne :-)) to jest najlepsze rozwiązanie...

ja już nie polecam nic tylko poczytać o suplementach bo nawet nie wiecie jak działa , podstawowego dawkowania i jak powinien wyglądać cykl a jest to proste jak uginanie ramion ze sztanga :-))

cwicz brzuch 2-3 x tydzien CAŁY BRZUCH. jesli masz tk.tluszczową - musisz ją spalić - dieta+treningi aerobowep

Co za kretyn, brak podstawowej wiedzy a o jakiej kolwiek skromnosci i zastanowienia sie ze to nie takie proste brak. Takich gosci jak ty na dzien dobry sie linczuje bo pewnie cale zycie otoczenie twoje ci przyklaskiwalo w glupocie pozdro

proste, po to mamy forum aby podyskutować, powymieniać się informacjami i doświadczeniami, po to one jest, pozdro :)

poza tym w tym wieku nie wiem czy bedzie to juz takie proste;-)

poza tym w tym wieku nie wiem czy bedzie to juz takie proste;-) Tom da sie zrobić ja od 22r życia zaczałem trenować SW i szpagacik po pewnym czasie był :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-18 11:55:27

nie przesadzaj z glukozą w koncu to ww proste a zbyt duza ilosc wiemy, gdzie sie odklada

cwiczysz nie pij proste

qaha i pytanie nie dotyczy tylko carbo ale tez gainerów czy w takim gainerze tez sa tylko cukry proste? czyli wypada jest tylko po treningu?

a WPC bezposrednio po treningu? juz lepsze rozwiazanie niz cukry proste chyba?