nawet możesz 30min przed snem zapodać twaróg ja jem czasem i od razu usypiam ważne żeby nie były to ww a w szczególności proste a rodzicom zawsze możesz powiedzieć żeby nie smażyli tylko gotowali czy piekli
Uzupełnij pełną ankietę, tak czy inaczej ciężko widzę bez diety. Masz z nią problem wskocz na iifym proste w miarę w utrzymaniu, bez niej na prawdę nie ma sensu
sory, ze troche odbije nie na temat ale chcialbym powiedziec o czyms dosyc dziwnym i o jedna rzecz sie zapytac, bo stwierdzenie, ze 'czegos brakuje w organizmie' doprowadzilo mnie do bialej goraczki w poprzednim sezonie wydalem dosyc sporo na suplementy - okolo 1000zl na miesiac, spedzilem kilkanascie godzin przy opracowywaniu planow [...]
Białko po treningu - no w zasadzie można tylko nie wiem po co. Białko musi być w posiłku przedtreningowym a po treningu najważniejsze są węglowodany proste a później posiłek pełnowartościowy.
Rozwiniecie jest proste - jaki masz PLAN treningowy? Jesli robisz stale to samo (a tak mi sie zdaje... i tak obserwuje u 90% ludzi robiacych aero na silowniach), to bedziesz mial stale taki sam efekt, czyli brak efektow. Organizm szybko adaptuje sie do wysilku i osiaga homeostaze przy danym jego poziomie. Aby efekty byly stale postepujace, trzeba [...]
Ogólna zasada jest taka, ze jak leci to można przystopować co najwyżej, bo co ma wypaść to i tak wypadnie. Jeśli master jest czynnikiem sprawczym a Tobie zależy na kudłach nie tykaj mastera wcale. Proste ;-)
Rozumiem, że brak hajsu powoduje, że nie masz wstępu na siłownię. Myślę, że 2 miesiące to znikomy staż, więc lepiej by było zaoszczędzić pieniądze na odżywki, a ćwiczyć w domu. Obciążenie do około 30kg można zrobić przy pomocy pojemników po płynie do chłodnic, czy tego typu rzeczach, butelek po mineralce oraz taśmy klejącej. Stopniowo można [...]
wiesz polaczenie pracy fizycznej i treningu nie jest takie proste mozesz dorzucic sobie jakies suple w stylu zma zeby sie lepiej wysypiac, co do treningu to musisz sam zadecydowac czy nie jest on zbyt obiciazajacy iczy nie wplywa negatywnie na twoje samopoczucie w pracy
to co napisales na poczatku nijak ma sie do tego co teraz napisales.... Wyrazilem moja opinie na temat hakow i tyle, to ze ty masz inne zdanie to nie musisz na sile pociskac swoich racji. Bedzie chcial to kupi te haki nie bedzie chcial to nie kupi, pocwiczy zobaczy, oceni i bedzie wiedzial czy sa mu przydatne czy nie....proste
ok.to teraz rusz glowa i POMYSL,dlaczego mam taka opinie,a nie inna. jesli nadal nie bedziesz rozumial,tzn.ze nie przyszedl na to jeszcze odpowiedni czas-czyli ze,takie proste,podstawowe kwestie przerastaja Twoje moce poznawcze na dzien dzisiejszy.
zdania sa podzielone tylko dlatego,ze niektorym wydaje sie,ze WIEDZA COS....ale NIE WIEDZA NIC. czyli - nie powinni dotykac klawiatury. znowu-proste zadanie . przejrzyj wypowiedzi kol.messi i juz bedziesz wiedzial,DLACZEGO MA TAKIE ZDANIE,a nie takie,jak TY. no chyba,ze znowu-zadanie okaze sie zbyt trudne.
Jeżeli tak bardzo chcesz pracowac ze sztanga to może sprubował byś wykonywać prysiady ze sztangą trzymaną nad głową. Ostatnio czytalem o tym artykuł napisany przez Dna johna trenera mlociaży i innych lekkoatletów który uważa ja za najlebsze ćwiczenia poprawiajace siło ogólno balans i koordynację. Jest to ciężkie ćwiczenie ktore nie wymaga [...]
Po pierwsze to wylicz swoje zapotrzebowanie i zastanow sie czy chcesz mase czy redukcje. Potem uloz posilki do tego, w ktorych zawzyj pelnowartosciowe bialka: piers, ryby, ser bialy, wolowina, szynka, jaja itp, zdrowe tluszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, tran, orzechy, nasiona, pestki z dyni, tluste ryby i ww złozone: kasze, rryze, makarony, [...]
Obliczanie jest proste Chyba 0,56g na 1g lnianego to o3 Jak masz 10g lnianego to wychodzi 5,6g o3 Potem patrzysz jakie masz inne zrodla o3 i ile np z kaps, ryb i wyliczasz ile. Nastepnie patrzysz na zawartosc wielonienasyconych w diecie i odejmujesz od niej ilosc o3. Reszta to o6. Proporcje juz chyba sam policzysz.
Nie zmieniles za wiele... Wiem, ze moze wygladam tutaj na "nowego", ale to tylko dlatego, ze uzywam nowe konto. Jestem zalogowany przez facebooka. Dieta nadal kuleje. Bialko kuleje.. Te pomidory, salaty mozesz sobie tutaj podarowac. Nie wliczasz warzyw, ale to nie oznacza, ze nie masz ich jesc. Masz bo nawet do 300 gram na dzien. Wiem, ze fundusze [...]
kreatyna może się przydać jak najbardziej, może być stosowana jako antykatabolik, wybierz proste mono: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_Creatine-opis36148.html bcaa niekoniecznie, tym bardziej, że badania poddają w wątpliwość działanie tego produktu na początku wystarczy ujemny [...]
MusHrooM masz rację w 100%, ale odnosi sie to do treningów na samym poczatku zabawy w kulturystyke - wraz z siłą może rosnąć masa. Później nie jest to już takie proste i generalizowanie, że z siłą rośnie masa i odwrotnie jest błędne! Co do wyciskania na ławce prostej (siła, masa), to nie jest to opinia jednej osoby, spotkałem się z nią już parę [...]
zadalem tylko proste pytanie czy mozna ,i chce takiej odpowiedzi a nie umoralnianie pozniej ze zly cykl albo zla dieta ,boldka bralem 3x1ml 200mg tygodniowo 6 tygodni bold z androxenu i 6 tygodni z march wiecej tygodniowo jest przeciez nie wskazane
snikers- węgle proste/złożone o wysokim IG+tłuszcze trans - to samo mówi za siebie raz że niezdrowe dwa że pójdzie ci mocno w brzuch a nie dostarczy energii
