--------- Dla Thomasa - artykułek przed meczem Górnik Łęczna - Legia Warszawa ----------- Zapowiedź Po 3 punkty Już w niedzielę Legia rozegra kolejny tej wiosny mecz. Po raz drugi w historii zmierzy się w oficjalnym meczu z Górnikiem Łęczna. Jednocześnie będzie to 390. spotkanie Jacka Zielińskiego w barwach Legii. Tym samym "Zielek" [...]
[...] bialka, tluszcze i wegle do tego mialem masowke mass xxl i kreatyne treca z dextroza. Oblicz swoje zapotrzebowanie dzienne, a pozniej dodaj kalori. Chcesz tyc to musisz spozywac wiecej kalori niz zuzywasz. Proste. Co do suplie to kup masowke/bulka i jezli cie stac to do tego mozesz dorzucic jakiem aminki albo carbo. Mam nadzieje ze jakos pomoglem
Maćko, Pff, jak nie masz nic ciekawego do napisania to nie pisz - proste. Tak ku*** jem po 5g odrazu... Skąd się tacy ludzie biorą, gdzie jest selekcja naturalna...
[...] własny program, bo za duże są różnice w budowie ciała. Zasada jest jednak jedna - naciskaj do momentu aż poczujesz opór, wtedy odczekaj chwilę i postaraj się jeszcze odrobinę pogłębić. To daje najlepsze efekty. Ja powiedzmy, siadam sobie w rozkroku i pochylam ciało w kierunku podłogi i wytrzymuję tak parę minut. Proste ? Pozdrawiam Morris
jakby ci kiedys spuchly piszczele, to bys wiedzial o czym mowa. mozna sie bawic w techniczne nazwy i anatomie, ale odczucie jest proste - puchna piszczele.
wsmumie obelix dobze pomyslales ,i to jakos nie przyszlo do glowy a to takie proste rozwianie Saib rowniez dzieki :) i nie wiem czy chcesz ale masz soga odemnie wszystkim dzieki dzisiaj odpoczywam
jak się będziesz słabiej czuł, to zrób lżejszy trening, proste! Z resztą przy takim podejściu, trudno żeby nie osłabiał, skoro się w to od razu wkręcasz... Ludzki umysł to potęga! Zmieniony przez - Plewer w dniu 2013-04-18 15:25:13
Jackens, sorki przegapilem Twoje pytanie. A więc wchłanialnośc suplementów poprawia sie głównie poprzez aktywację insulinową. Tak wiec proste, szybkowchłanialne węglowodany lepiej sie w tej kwestii spisują. Ich spożycie jest jednak tylko zalecane bezpośrednio po treningu. W innych częściach dnia nie polecam stosowania węglow0danów prostych, lecz [...]
Podobało mi się jak walczył ten czarnoskóry zawodnik. Był szybki i gibki, niczym sprężyna. Imponowały mi jego szybko wyprowadzane lewe proste. Co prawda wiele jego ciosów nie wchodziło ale ogólnie na plus. Jak Adamek wychodził na ring w jego oczach (przynajmniej ja tak to odebrałem) rysowała się niepewnośc, obawa. Nie chce nazwać tego strachem. [...]
na mnie działa makaron ,ale jem go tylko jak już nie ma zupełnie niczego. nieźle mnie tuczy. jesteś za młody więc nie będę Ci polecać kombinacji b.serwatkowe(10-15g)+cukry proste(30-40g) ,która jest lekkostrawna i daje kopa. przy dobrej tolerancji laktozy ,to mleka i banany powinny załatwić sprawę.
wOw proste ze maja sklepy.. ale to jest konkretna robota fizyczna.. a nie jakies ze przerwy co 2h.. wiec wiesz.. 5 posilkow dziennie raczej nie bedzie szans zjesc
Mając na myśli problemy z ww,chodziło mi o problemy gastryczne :)tzn.wzdęcia.I nie ma znaczenia czy węgle złożone czy proste.Nie chodzi o tycie.Myślałem o czymś takim:2g białka/kg, 2g ww/kg i 1.66 tł/kg ,tylko nie wiem jak w ciągu dnia rozłożyć spożycie składników.O ile to ma wogóle znaczenie.
co tu sie dzieje ostatnio %-). Białko liczyłeś kalkulatorami? tam wliczaja do bilansu rośłinne. Ćwiczysz jak c****. Daj podciągania, wiosłowania, martwy, pompki na poręczach. Na kalate do tego co masz dozuc jeszcze jedno cwiczenie )może być np skos ujemny). Do barków dożuć wyciskanie z klatki no i na końcu szrugsy. Stawy kolanowe naprawde bolą [...]
Wez nie zmindz tylko se poczytaj i ułoz diete! wybierz produkty ktore sie najczesciej pojawiaja u ciebie w lodowce a reszte bedziesz sobie sam dokupywal i proste
Kazdy by chciał,ale to nie takie proste musisz trzymac diete i wziasc sie za porządny trening!Zeby było ci widac żyły musisz miec niski poziom bf(tłuszczu)co wiąże sie z dietą.Poczytaj troche o diecie bo widze wiedza zerowa;) Trenujesz w ogole?czy nie trenujesz i chcesz tylko trenować łapy?i tymi dwoma hantlami to nic nie zdziałasz..
