Gdzie Ty tam widzisz węgle proste? ryż biały do jakich zaliczysz? Jem na zmiane ryz ciemny, makaron bezglutenowy i kasze.Plecy staram sie robic raz na tydzien - wioslowanie sztanga, podciaganie konca sztangi w opadzie. Niestety po cwiczeniach plecow mam w nich bol, lata noszenia nadmiaru ciala i siedzacego trybu zycia dala sie we znaki w odcinku [...]
"1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób [...]
sie bije poki klepie proste prop jest dobry po enanie bo sie tak estrogen nie gromadzi i odblok latwiejszy a co do cyklu to mety duzo i smiem twierdzic ze jak z niej zejdziesz to staniesz.
Ja wybrałem Hi Tec CARBO PUR. Po pierwsze bez dodatków - jak będę chciał czegoś więcej to po prostu dodaję np leucynę. Po drugie ma węgle złożone a nie cukry proste typu dextro. Jest jeszcze Carbo Plus - też warte polecenia. Co do wody - ja daję ok. 80-100ml wody na 10 g carbo przed i po treningu. Szybciej wchłonie się rzadszy i chłodny napój.
Perfect Amino to aminokwasy proste, a nie BCAA. BCAA z hi-teca to Amino Anabol, Amino Anabol pq i Beta BCAA. Ale jeśli chcesz kupić sobie antykatabolik to kup glutaminę. Ale czystą (100%) SONBATY
weźcie nie gadajcie głupot; ,ssri jedne a 2gie to bywają 2 światy; ,poza tym ssri to tylko tak na prawdę na rynku citilopram i i jego enancjomer S lepszy; escitilopram) reszta typu velafaxyna, sertralina to badziew straszny, co do kolegi to napewno NIE od citalu ,idź do endo i nie kombinuj jak ci już mówiłem rozpisał bym się bardziej na temat ale [...]
to proste. sa dwa powody dlaczego nalezy zaczac od mono 1. niska cena 2. przy pierwszym i drugim cyklu nie odczujesz roznicy czy to mono czy jabol. A takie wynalazki jak jablczan/etyl trzeba zostawic sobie na pozniej tzw. jak mono juz nie bedzie na ciebie dzilac. pomysl sobie co bedzie jak wezmiesz jablczan /etyl na pierwszy cykl . zrobisz 3-4 [...]
Co do wyciskania hantli: -bez obracania gryfu jedziemy w linii prostej,ewentualnie leciutkim łukiem ku środkowi -z obracaniem gryfu(supimacją nadgarstka) hantle staramy się maksymalnie zbliżyć do siebie(tak by nie stykały się ze sobą) ważne by supimacja odbywała się w powoli w całym zakresie ruchu, czyli nie tak że np. wyciskamy, mamy już niemal [...]
Wrzucilam tylko dzisiejszy dzien.Jaja sie skonczyly i czekamy na wiejskie :) Ww proste jako przed i po treningu bo zaczelam tabate .Szczerze mowiac kasze jadam ale sporadycznie ,bo danie z kasza wymaga wiecej czasu ,sama kasza bokiem juz wychodzi bo ostatnio mialam diete przeciwzapalna na tarczyce i tam jadlam jej duzo tzn malo ale codziennie.Ale [...]
[...] i pewnie znajdziesz wiele takich przypadków, jak nie niemalże wszystkie bo pewnie potwierdzonego przypadku że saa na coś wpłynęło to raczej nie znajdziesz w realu. Chcesz to się rozprawiaj nad tym cytatem, czy to do czegoś Cię doprowadzi to sam już zobaczysz. Ja widziałem/widze zdrowe dzieci i nad niczym nie zamierzam się rozczulać. Proste.
liczbę powtórzeń sam musisz dopasować, skąd my mamy wiedzieć na co cię stać?, jeżeli brzuch jest twoim priorytetem, ogranicz do maximum możliwości cukry proste, wybierz 3-4 ćwiczenia, które są dla Ciebie najbardziej efektywne, najlepiej 1 na dolną partie brzucha 1 na górną 1 na mięśnie boczne i to powinno wystarczyć, odpowiednia dieta + [...]
proste ja wlasnie poszedlem z moja po tym jak zbuntowal sioe jeden frajer tzn.rodzinny lekarz moj i gineko bez problemu dal mi caly odblok tzn daje nnstop,wiadomo ze nie przeginam ale jak co 2-miechy jestem u niego daje zawsze
ale o co Ci w ogole chodzi? Przeszkadza Ci to, ze niektorzy nie mogą z różnych powodów skontaktować się z prawdziwym trenerem i szukają porad u innych mniej lub bardziej doświadczonych zawodników? To chyba nic złego... tu nie ma sportowców i nigdy nie będzie prawdziwi sportowcy są na treningach i nie zawracają sobi głowy tą pisanina tutaj z całą [...]
ale przecież nikt Cie tu nie trzyma, więc jeżeli nie podoba Ci sie forum to go nie czytaj - proste dziwie się, że jeszcze nikt nie wykasował tego tematu...
1 posiłek Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g 23,9/20,5/108,1 618kcal daj owsiane a nie kukurydziane,kukurydziane duzo bardziej przetworzone a co za tym idzie,gorsze jakościowo,dorzuć np. jajko+owoc/warzywa 2posiłek 140g chleba pełnoziarnistego 50g szynki z indyka 18,5/3,3/75,4 384kcal szynke zamienilbym na mieso wlozone do [...]
