mentos - Wieczorem dobrze, oczywiscie rano na czczo jest najlepiej, ale skoro nie masz tak duzo tluszczu, to mozesz robic wieczorem. Mi sie najlepiej trenuje po 19 i tak jest spox :-0 ****master - gowno prawda, ze wystarczy 1 cw na proste i jedno na skosne. Robiac tak nie bedzie, zadnych wiekszych efektow. Lukez - za malo, chcesz efekty to rob [...]
Sorry za powtorny post cos mi sie skopalo.Dzieki za porady. W koncu jak to jest z tym cwiczeniem na proste i skosne rozumiem ze to musi jakos wspolgrac.
Dzięki za sugestie. Jeszcze mam pytanko co do posiłku przedtreningowego. Czy jeżeli kończę ten posiłek(makrela, oliwa z oliwek i 5 kromek razowca w sumie ok. 20 g białka) godzinę przed treningiem, to czy muszę przed treningiem uzupełnić białko? Pytanie drugie: kiedy uzupełniać posiłki potreningowe, węgle proste lub ewentualne antykataboliki czy po [...]
Czy chodzi o wypicie Carbo czy czego innego? A można np. od razu po treningu siłowym lub nawet przed zażyć np. taurynę, a po aerobach węgle proste czy na redukcji należy ich unikać jak ognia?
W dziale diety jest napisane ze jeśli potrzeba diety to własnie tutaj pisać,to gdzie mam napisać jak nie tu?? nie umiem układać diet więc się zgłosiłem tu proste chyba :/
tyle ile dasz rade, proste. 15 imo bez sensu. teraz robie po treningu, "na redukcji" w nietreningowe. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-29 18:41:56
Z tym jadłospisem to nie takie proste, bo to tak 2x dziennie pije shejki lub zupy do wyboru, 1x baton (wszystko ok 500kcal) + jeden posiłek ok 300kcal.
kruszku nie mowimy o gornym grzbiecie tylko o jego czesci skladowej - dawniej zwanych(juz ta nazwa wyszla z uzytku w sumie) mm. kapturowych czyli czworobocznych, autorowi chodzi o ich gorna czesc to co proste jest zazwyczaj najlepsze czyli ruch w jakim glownei one pracują szrugsy stojąc (ich gorna czesc)- bo ich praca to pociąganie stawów [...]
Inkospor to klasyk. maja bardzo dobre białka mieszne, pyszne smaki, i proste suple, gluta, mono, amino, ale zadnych stackow ...wszystko w zaj... jakosci solidna niemiecka robota. Jak masz hajs to plecam mono z inko to pierwszy supel jaki brałem...
Legia Cudzoziemska: 3 km ponizej 12minut i jakieś tam proste testy sprawnościowe i jesteś przyjety, mój kolega sie w tym rozeznawał ostatnio, bo mu cos odbiło
podziel miche na 6 posiłków i w karzdum spożywaj 40g białka np 200g fileta z kurczaka ma 40 białka około 6-7 jaj ma też 40 200g twarogu też ma 40 to proste wystarczy poświecic troche czasu na ułożenie, a puzniej ja wprowadzac w życie i udoskonalac
Zle pytanie zadales. Bardziej prawidlowe byloby czy ma zamiar w przyszlym roku startowac w jakichs zawodach pro. Chcac zakwalifikowac sie do konkursu Mr.O, musialby wygrac ktores z przewidzianych na sezon zawodow, lub startowac i zebrac odpowiednia ilosc punktow, ktorych ilosc dala by mu kwalifikacje. Wiec nie jest to takie proste... Masz [...]
co do podróbek to Ci napiszę tak.... Opłacało się podrabiać w czasach gdy tylko wybrani interesowali się tym sportem i mieli dostep do recept i sprzetu. Wykupowałeś kiedyś 1000 mety na recepty ?? Ja miałem przyjemnność w takim czymś brać udział i objechaliśmy kilkanaście aptek, żeby wszystkie recepty zrealizować !! Teraz wystarczy dać w łape i [...]
Nikt nie jest w stanie tego ocenić ;P, gdyby to wszystko byłoby takie proste wszyscy by wyglądali tak samo :P, Najwiecej zależy od tego jaki masz typ budowy, jakie uwarunkowania, jakie masz doświadczenie ze sportem, łatwo łapiesz tłuszcz, czy wręcz przeciwnie itp. Gdyby budowanie sylwetki sprowadzało sie tylko do poswiecenia konkretnego czasu( [...]
bialko nalezy wyjac z opakowania, wsadzic w worek, woinac starannie srebrna tasma przylepna. Tak zapakowane bialko nalezy oznaczyc jako bialko, standardowow w awiacji oznaczenie to wyglada nastepujaco: z przodu tkaiej srebrnej paczuszki jakis element wyswietlajacy cyferki (licznik rowerowy, maly zegarek, no cokkolwiek), i do niego odchadzace [...]
leyus - dobra rada co do bialka, ale jeszcze lepiej zawiescic te bialko na szyi tak by zegar byl widoczny i poprostu przebiec przez odprawe. Wtedy celnicy wiedza ze masz bialko i ze sie spieszysz i nie zatrzymaja cie...proste jak rvchanie! Dla lepszego efektu mozesz na glos spiewac: Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2011-01-07 19:33:31
Nie mam żadnego pojęcia jem do posiłków warzywa itp tylko być może brakuje czegoś organizmowi jem wazrzywa pomidory ogórki zazywaczaj fasole może dodam jakieś owoce również między posiłkami czy coś tylko to wegle proste u mnie praktycznie wszystko to wegle złożone ryż basmati od czasu do czasu makaron lub kasze mógłbym zrobić jeszcze jakiś chleb [...]
Po pierwsze to oblicz sobie BTW i ilosc kcl w ciagu dnia..I wtedy rozpisz dokladnie diete z podanymi i rozlozonymi skladnikami..:) a tak na wstepie to: Śniadanie platki owsiane 100 g OK mleko 250 ml OK 2 jaja OK orzechy włoskie OK DORZUC JESZCE JAKOS OLIWE/TRAN Śniadanie II 1 Banan/jabłko OK 2 kromki chleba razowego z żółtym serem/chuda wedlina [...]
omka seria...
