Jestem w trakcie wielkiego powrotu na siłownie a więc na dobry początek postanowiłem ćwiczyć jedną partię w jeden dzień, w pn. zaczynam od klaty, dzisiaj plecki, jutro bareczki + kap., czwartek bicepsik i w pt. tricepsik, nóg nie robię ponieważ jestem po kilku operacjach więzadeł krzyżowych. Co do sprzętu posiadam hantle, sztangi proste, łamane, [...]
Strongmen, ale Śliwińska nie jest strongmenem a ciągnęła ciężarówkę, nie Malucha! I dziewczyna nie bierze koksu! Więc jakie to porównanie do strongmenów? ----- 666 - ja bym to inaczej załatwił. Wpadki byłyby na 100%, jeśli ktoś się nie wyczyścił. Są na to sposoby! I to bardzao proste! A przodem do komisji można sikać! Na to też są sposoby...
Twoj pierwszy posiłek na sniadanie jest całkiem do bani, radzę poczytać posty podwieszsone itd wyjdzie Ci to na zdrowie. 3. Powinna coś zjeść, zależy co trenuje i na jakiej jest diecie. Czemu akurat ww proste chcesz rano jeść?
Tak Vale Tudo jest bardzo skuteczne , lecz lepiej zacznij trenowac Thai Box to jest najbardziej skuteczna sztuka walki jedno blyskawiczne kopniecie moze zalatwic przeciwnika w mgnieniu oka . Dodaja do tego proste zejscia mozesz byc naprawde niezly. Moim zdaniem Thai Box jest jednak najlepsza sztuka walki i gdy dobrze to opanujesz nikt nie zdarzy [...]
to zależy.... o jaką sztuke walki chodzi założmy boks , po roku póltora technike uderzeń ma sie opanowaną a w domowych warunkach np z kumplem mozna wycwiczyc taiming i kondyche , jesli chodzi o jujitsu najprostrze techniki po wczesniejszym uczeszczaniu rowniez można smialo opanować , jasne że jakiiś specjalnie finezyjnych technik i skomplikowanych [...]
przed treningiem jajka a po treningu bezpośrednio banan i za 40-50 minut ryż z kurczakiem i warzywa? czy coś takiego zda egzamin? wg. mnie lepiej , ale nie idealnie moja kolejność w posiłkach przed i po treningowych Przed 1. węgle 2. tłuszcze (najlepiej 2-3 godz przed treningiem) .3 białko - energia na trening, na "masie" cześć węgli może być [...]
TeoMaster - moze to i dobrze, że nie jestes... Jeśli chodzi o tą klatkę to tak jak kolega pisal wcześniej - wzmacniasz plecy, wyrabiasz nawyk "ściągniecia łopatek". z tego co widzę to wypadało by rozciągnąć mm. głębokie pleców, najbardziej odcinek lędźwiowy, czyli tzw prostowniki. Następnie wzmocnić brzuch i dopiero po takiej korekcji [...]
Ale *******icie glupoty , az sie czytac nie da. ja sobie kupilem tego gainera bo promocja fajna, robilem 100g z mlekiem i z woda pol na pol i smak niezly, z samym mlekiem za slodki, jak ktos jest ekto i pije 300-400g gainera dziennie a nie ma siana na za***iste skladowo odzywki to jest w sam raz, a jak sie komus nie podoba to nie musi kupowac, [...]
Wszystkiego naraz nie poprawisz , programy typu cross to złote rozwiązania . Podstawowy sprzęt . ławka , gryf , stojaki plus dużo obciążenia . poręcze i drążek . Osobiście bym zorganizował 4 dni treningowe , 2 bym poświęcił na proste FBW skupiające się na podstawach , plus 2 treningi typu cross fit na starcie wykorzystując własne ciało . [...]
Jeśli chodzi o moj akutalny,trening kardio- 2h roweru(czyli jakies 40km) lub 1h biegu. A co do treningu siłowego nie miałem jakiegoś planu. Po prostu co 2 dni robiłem: -wyciskanie sztangi na ławce prostej, -izolowane ćwiczenia na biceps i triceps -ćwiczenia na mięsnie brzucha(raz proste, raz skośne) -jeszcze jedno ćwiczenie na ręce, którego [...]
[...] na PH. To koks jak każdy inny, ma swoje domeny, jak reszta. Ich działanie zostało potwierdzone przez wiele osób - dalsze poddawanie go w wątpliwość to zwyczajna ciemnota. Proste, że mają swoje wady, ale mają też zalety. Jeśli ktoś przekalkuluje sobie pod swoim kątem ich stosunek i dojdzie do wniosku, że mu się to opłaca to moim zdaniem ok. [...]
no to prostuje swoją wypowiedz sztukom walki poświęciłem 15 lat i bardzo to sobie to cenie ale zawsze kierunkowała mnie skuteczność danego stylu filozofię zostawiałem gdzieś dalej,siłke też odwiedzam ale ćwiczenia kierunkuję na wytrzymałość i siłę , a systemy wojskowe to jest to czego szukałem proste i skuteczne bez żadnych mitów: jesteś tyle wart [...]
powiedział ze mam tą chorobe poniewarz na mój wzrost i wiek za mało waże i dla tego mam przytyc adla twojej wiadomosci koolturysta to chcem przytyc tylko to nie jest takie proste jak ci sie pisze
http://www.youtube.com/watch?v=8_fcJi04vYk proste i skuteczne przejście gardy http://www.youtube.com/watch?v=8_fcJi04vYk podobna wersja tylko no gi pozdro
Koledzy, autor tematu nie prosił o ocenę formy i nie są tu potrzebne jego zdjęcia , czy rozpisywanie się na temat tego jak wygląda - tylko zadał dość proste pytania odnośnie możliwości startu. Czy tak trudno mu napisać parę zdań, tym bardziej ,ze w tym dziale sporo startujących juniorów? Pomyślcie sobie jak Wy mieliście 17 lat i jaka była Wasza [...]
I teraz moje pytanie - jak wyrzeźbić klatkę bez ławeczki? Bardzo proszę o porady :) Czy wystarczy złączyć pufy itp? laweczke mozesz w bardzo proste sposoby zastapic ;p lub zrobic totalna prowizorke lawki do wyciskania. ( bez laweczki ciezko by ci bylo wyrzezbic klatke ,bo podstawowe cwiczenia odpadaja) I czy rodzaj treningu wpływa na wzrost [...]
ciekawie wygląda również HyperFusion od Hi-teca, albo BetaBolic rónież od Hi-tec. Składy bardzo proste, ale za to po co nam więcej? Ktoś brał kiedyś te suple od hi-teca? Jakieś opinie? Co lepsze, GM czy te suple od Hi-tec'a?
