Proste

No to go wkręć i po temacie O ile trzyma, bo może wkład trzeba wymienić No właśnie to nie takie proste. Zakręcony czarną nakrętką, czy bez tej nakrętki - leci i to całkiem ostro. Tak wygląda bez nakrętki: /SFD/Images/2016/1/5/72b57930c4814c9d8d4f99bb49dde900.jpg

Mamy takie fajne ćwiczenie jak podrzut. Jak nie nawalisz na sztangę zbyt pazernie, to pięknie przećwiczysz całe ciało. Zacząć możesz od Thrusters i ewentualnie od podrzutów hantli (one więcej wybaczą i rozgrzeszą trochę brak mobilności w stawie barkowym). Potem przesiadka na lekką sztangę. Masz również animal flow itp. No i jak najwięcej statyki, [...]

Dzisiaj trening pływacki - na prędkość nie patrzcie, całość to technika. Niby prosta sprawa, ale pamiętać trudno: a) jak sylwetka jest wyciągnięta do przodu oraz b) zagarniająca ręka jest w pierwszej fazie ruchu zablokowana w łokciu oraz c) drugą rękę przenosimy z wysokim łokciem to siłą rzeczy punkt ciężkości ustawia się tak, że ani dupa, ani [...]

Lejjla - proste danie z batatów, czarnej fasoli, pomidorów z puszki, cebuli i czosnku, przyprawione do smaku. Odżywcze i smaczne:) Dzisiaj wspólny trening z Roninem, popływane lekko, mam nadzieję, że zaślubiny z morzem będą owocne dla Ciebie w niedzielę:) Odebraliśmy pakiety, jutro ciąg dalszy przygotowań - ogarnięcie strefy zmian, bankiet [...]

bardzo łatwo wyciąga się wnioski ... niestety często mylne ... gdyby to wszystko było takie proste, nie potrzebni byli by detektywi i prokuratorzy ... Ja nauczyłem się, że nie ma co pochonie oceniać takich sytuacji, tego wszystkim życzę ;-).

Może się ćwiczenia sprawdzą, a może nie, wolałabym tak długo jak się da nie iść do ortopedy i tym samym uniknąć artoskopii/skalpela. Z filmikami było smiesznie, na pewno można znaleźć lepsze wykonania tych ćwiczeń, bo u mnie zakres ruchu łopatki jest niewielki. Pompki na serratusa można robić w zasadzie na dwa sposoby, na prostych rękach i w [...]

spoko. sory za literówki, mam nadzieje, ze bedzie ich coraz mniej. Mówicie mi o treningu ACT. poczytałem troszkę oo tym, jednak chciałem się uppewnic czy wszystko dobrze rozumiem, wiec pytam po raz kolejny :) PLAN WYGLADA TAK: 10 minut rozgrzewki 1. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku. (proste brzucha), 2. Prostowanie nóg na maszynie w [...]

zrob sobie takie doswiadczenie kup np.gainbolica, czyli gainer z duza zawartoscia ww lub nawet carbo,miod ogolnie ww proste i jedz przez tydzien po treningu np.carbo 1g/kg(lub cos innego w sporych dawkach ww prostych) jak nie bedziesz mial brzuszka to znaczy, ze masz szybka przemiane materii jak Cie zatlusci i pojawi sie "brzuszek" to [...]

"Może Wam się wydawać, że wymarzone ładowanie i Mikołajek się może nażreć ale to nie takie proste kiedy szykujemy się do zawodów priorytetem nie jest przysłowiowe "nawpyerdalanie się" tylko robimy wszystko by wyglądać lepiej." Nosz :)) mam to samo dzisiaj - przez gardło mi nie chce przechodzić! Do tego chodzę i przeglądam się w lustrze co [...]

Witam ponownie ! Treningi cały czas lecą na 100%, miska dopięta na 100%, forma... no tutaj już nie dałbym 100% %-) Do rzeczy... Od ostatniego wpisu był zastój wagowy po ostatnim ładowaniu - tzn. nie zadziałało. Nie wiem co było powodem, ale wiadome było, że czas na cięcia dlatego kcal poszły w dół - a za tym waga, natomiast forma do góry [...]

Witam wszystkich serdecznie ! Emocje nieco opadły, uśmiech natomiast cały czas się trzyma, więc było warto :-D brzuszek też ma dobrze, chyba za dobrze bo rozciągnięty i ciąża %-) od jutra rozpoczynam ostatnią diurezę w roku 2015 i laba ! Ale nie o tym miałem pisać haha. Dnia 18.10.2015 wystartowałem na Pucharze Polski jak już wiecie. Mocno [...]

Sam sie nie nauczysz poprawnie z prostych przyczyn, co innego jak Ty robisz, a co innego jak robisz pod czyims okiem. Trener (albo ktos inny kto trenuje/trenowal, cos ) widzi bledy jakie popelniasz i daje Ci korekcje ktorej sam nie wychwycisz. A do tego nie wypracujesz samemu tego samego co w klubie/sekcji, tam masz przygotowany program treningowy [...]

Witam Ciekawa dyskusja się tu wytworzyła i niestety osobie która napisała tytuł "czy to prawda że WĘGLOWODANY są paliwem dla nowotworu? odpowiem TAK a mówiąc dokładniej w świetle najnowszych badań są JEDYNYM PALIWEM DLA NOWOTWORU. To nie jest tak że komórka nowotworowa odżywia się tym samym co komórka zdrowa. Ktoś tutaj wymienił Jana [...]

Poniedziałek-07.08 Mini Cut Tydzień 1 Dobra,czas zacząć cięcie :-) Motywacja od razu wzrosła o 100%,nowy trening to i wiadomo-więcej motywacji :-) Dzisiaj pierwszy dzień w pracy po urlopie,w miarę spoko,czas minął dosyć szybko,po pracy posiłek i na trening. Od samego rana leciałem na B+T ale spadku mocy zbytnio nie czułem czy to w pracy czy to [...]

Dzisiaj off od siłki,z jedzenia raczej nic ciekawego nie wpadło-2x omlet marchewkowy (raz z dodatkiem brokuła a drugi raz z kalafiorem) i mega zapychacz czyli krem brokułowy %-) Wytycznę już dostałem i od jutra ostro lecimy,na start Barki+Triceps w Smart Gymie. Dieta od jutra wygląda tak: DT B 200g T 45 Ww 500g 1. 40g b + 30g t. 2,3,4 40g b + [...]

MISTRZOSTWA POLSKI PCA Dobra zacznijmy od początku.. Z rana ważenie i waga pokazała 77,6kg więc niewiele zleciało. Forma była szczerze mówiąc taka sobie. Szczególnie nogi były tragiczne bo niestety nie udało mi się ich całkiem dociąć. A wiadomo są one moim największym atutem. Z rana wleciała jajecznica a później już w trasie ryż itp czyli na [...]

Poniedziałek-15.06.2020-Mini Cut tydz.3 Od rana zakręcony dzień,nastawiłem budzik na 5.50 zamiast na 4.50 i się ciut spoźniłem do pracy. W pracy też średnio,upały to i na hali jest mega duszno. Na szczęscie trening udany,nogi nieźle zajechane :-) DIETA 1. B 50g Ww 40g T 10g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + [...]

Niedziela-21.06.2020-Mini Cut tydz.3 Z rana raport i fotki,waga praktycznie bez zmian,lekkie zmiany w misce i zwiększyliśmy dawkę IA i teraz powinno ładnie ruszyć :-) Trening dobry mimo porannej pory,wszędzie dołożone :-) Reszta dnia to już odpoczynek,trochę odespałem cały tydzień :-P Zresztą aktywność dzisiaj praktycznie zerowa bo wpadło tylko [...]

Sroda-24.06.2020-Mini Cut tydz.4 W pracy okej,jedynie ta pogoda dobijała bo jak się rozpadało to lało do samego wieczora.Po pracy trzeba było załatwic pare spraw i pojechać na szybkie zakupy wiec trening ciut pozniej ale na szczescie jakos poszło a megaa mi się nie chciało :-P Jutro w planach Push :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 10g 2. B 50g Ww [...]

Wtorek-30.06.2020-Mini Cut tydz.5 Dzień ogólnie mega średni,w pracy zmiany przechodzimy na system 2-zmianowy.I do końca tygodnia mam 2 zmiany więc lekko lipa. Bo znowu trzeba się lekko przestawiac czego nie lubię :-( Sroda i czwartek off wpadnie tylko 50min cardio DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 10g 2. B 50g Ww 60g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre [...]