Proste

Też się zbieram ale jakoś nie mogę zacząć |-) Tymczasem po śniadanku wpadł trening na wiośle 1. Feet Out Drill 10 minut wiosłowania z nogami nie zapiętymi paskami. Oczywiście ze zmiennym spm 14/18/22 Ćwiczenie ma nas oduczyć polegania w 100% na paskach na których możemy się stopami podciągnąć. Dużo większe obciążenie core bo trzeba pilnować, żeby [...]

Jakbys dodal do tego jakies weglowodany zlozone to by nie bylo zle, ten posilek przed treningiem za to dla mnie nie wyglada najlepiej. Wegle proste z warzyw i owocow jak dla mnie sa ok kiedy spozywa sie duzo bialka.

jesli gdzies nie pisałem jak robic to masz dowolnosc, skupilem sie na nogach i plecach przenoszenie lezac mozna zastapic sciaganiem wyc gornego na prostych rekach - ten sam ruch tylko inny zakres i krzywa oporu wiosłowanie polsztanga oburacz wiesz jak robic, wiec co za sztuka domyslic sie jak to robic jednoracz? przeszukaj video Jarot09 , lub [...]

Czy jestem pewna? Nie wiem - opieram się na tym co przeczytałam. Zawsze warto spróbować i zobaczyć na ile to pomaga. W każdym bądź razie, mam tu napisane, cytuję: "Ćwiczenia twarzy i szyi należy przeprowadzać we własnej łazience codziennie (...) są one proste, ale bardzo skuteczne." Pisałam wcześniej,że opracowane one zostały przez [...]

1. jak z palcem... to dlaczego obrałeś dolny ustalony pułap powt? 2. stopniowo od pierwszego treningu wprowadzaj, nawet jak ładnie leci bez, nie jest to takie proste jak się wielu wydaje 3. i to jest własnie wada publicznych siłowni, szkoda ze nie prostowanie , ale z drugiej strony czekać i czekać aż będzie wolne to nie ma sensu. 4. ok, ale [...]

Ale ja nie mowie ze zle twierdzisz, tylko logicznie spytalem po co Tobie femara ? Proste pytanie, sam wiesz jak jest, jak pisal lodzianin, kazdy idzie na skroty.

Witam.Fota dobra widac,że idzie ładnie,ale przy MC więcej uginaj nogi,bo jak schodzisz robisz koci grzbiet...Uginasz i plecy proste

Na prostych możesz uginać minimalnie nogi i schylasz się ostroznie z ciężarem,dobra rozgrzewka musie być.Standardowy MC sztangę ciągniesz wzdłuż nóg,i plecy całkowicie proste,uginasz nogi ile wejdzie!!

Klatka - leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 4x6-12 - wyciskanie sztangielek na skosie, głową w góre 4x6-12 - leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona proste w łokciach 4x10-12 (ławeczka na ugiętych ramionach) Barki - siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) - wyciskanie sztangi z [...]

Proste, kcal było pewnie mniej niż na diecie masowej i spadło Ja tak miałem w wakacje - pojechałem w góry na 2 tygodnie, żarłem słodycze, kebaby, itp, wracam do domu, patrzę na brzuch, a tam krata i obwód pasa z 4 cm bodaj mniejszy pozdr

***ac proste cukry jak dostarcza sie zlozone wychodzimy na tym lepiej ale kwestia kasy tez wchodzi w gre i trzeba kombinowac oczywiscie metabolizm tez bardzo wazny przy wyborze. podsumowujac- dla kazdego cos dobrego.

Uczucie głodu uruchamia rozrost To Etiopczycy by byli STRONGMENAMI Frytki z piekarnika, nie mam frytkownicy w szczecinie, w koszalinie czasem jak sie mojej mamie zachce to zrobi frytki we wfrytkownicy ale takie z wlasnorecznie obranych ziemniakow, nie ze sklepu btw i tak wole mrozone bo sa karbowane, proste mi nie smakuja edit: aaa wogole dzisiaj [...]

Masakra! A co za różnica proste czy karbowane? Jedno i drugie to kartofel Z zapychaczy to najlepiej mi kasza perłowa smakuje. Mogę się nią obżerać bez końca. A Etiopczycy może byliby strongmanami gdyby cokolwiek jedli regularnie a nie wtedy, gdy mają cokolwiek pod ręką. Nie trafione porównanie Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-15 [...]

A gdzie tu masz procentowe wyliczanki? nigdzie.. Zaczynasz od zanizonych ciezarow dodajac 2,5kg/tyg (lub 5kg jak sie czujesz na silach) i na danym zakresie utrzymujesz sie jak najdluzej - b.proste rozwiazanie.

Nie rozumiem chcesz ograniczyć ektomorfikom węglowodany ale dlaczego ?? I cały czas mówisz o insulinoodporności lecz jeśli ektomorfik trzyma diete i dostarcza dużo węglowodanów z produktów gdzie są węglowodany złożone o niskim IG nie dochodzi do takiego zjawiska, proste węglowodany są idealne po treningu siłowym. Jak Ektomorfik może zmienić się w [...]

Jak Ci latają kolana w przysiadzie to wizualizuj sobie jakbyś stała na ruchomych krążkach i chciała stopami wykręcić kolana na zewnątrz. Pomaga :) Plank do poprawy. Przede wszystkim masz wypchnięte mocno łopatki a powinny być sciągnięte. Powinniśmy dążyć do tego żeby były zachowane kąty proste- stopy, ramiona, przedramiona. I to jest do poprawy. [...]

właśnie od kiedy jestem na forum i poczytałam i posłuchałam dobrych rad jem posiłki zbilansowane czuję się świetnie! to potwierdza co napisałaś, że przy takich "spadkach energii" jakie miałam warunkiem jest zbilansowanie węgli, kiedyś myślałam, że muszę je wykluczyć, a to nie prawda - mogę jeść węgle ale ograniczać cukry proste i zdrowe węgle [...]

Nie jest to wszystko proste - zjeść i nie popłynąć. Ja jestem na etapie myślenia "co zrobię jak już się zredukuję" i tak się testuję w różnych okolicznościach, na ile zdrowe jedzenie weszło mi w krew, a na ile jest to narzucony rygor pod kątem redukcji. Bywa różnie - raz popłynę, raz w granicach normy. Zresztą błędy też czegoś uczą... Można się [...]

[...] interwałów, jeśli musisz zerkać na telefon/zegarek itd. Tutaj nie musisz o niczym myśleć. Ustawiasz czas interwałów i jedziesz...Można skupić się w 100% na ćwiczeniach. Proste i nieskomplikowane, ale bardzo praktyczne - łatwe w obsłudze, lekkie, ponoć wodoodporne. Tutaj fajny opis: http://www.prezenty.pro/art/specjalistyczny-timer-sportowy/ [...]

tylko, że to nie takie proste, bo muszę uzbierać trochę hajsu. Wiem, żę lipę odwaliłem ale już postanowiłem. Nie obraźcie się, ale narazie chcę zawieszać. Nie żeby mi się znudziło czy coś bo to nie o to chodzi. Po prostu na jakiś czas ZAWIESZAM a nie rezygnuję :-)