Raczej te 10 min wiecej nie zrobi takiej roznicy i mozesz spokojnie zjesc potreningowy po 45 minutach i nic strasznego sie nie stanie.Jesli nie boisz sie zalania fatem mozesz dla spokoju zjesc po treningu od razu jakies ww proste(owoc, woda z miodem np)
kYlo Niby wszystko proste... Jeść częściej i w większych ilościach... Lecz co zrobić kiedy ma się małą pojemność żołądka (czy jak to sie tam nazywa) ? Gdyż na kolacje jestem w stanie zjeść jedynie 3-4 kanapki max +ewentualnie jogurt... Lecz również mam ten problem ze śniadaniem, wstaję powiedzmy o 7 i od razu idę jeść, co skutkiem jest że nie zjem [...]
heh, skąd sie wzieły te dialery? to proste Blondynka + Komputer = i wszystko jasne... Sokrates: "To be is to do" Sartre: "To do is to be" Sinarta: "Doo be, doo be doo wa"
hm do Fightera mozesz isc w kazdej chwili.Ewentualnie nadrobisz swoje braki praca w domu.W tej chwili z tego co wiem jeszcze nie ma cwiczen z rekawicami wiec dosc latwo sie wkomponujesz.Narazie jada ogolnorozwojowke i maja kondycyjne treningi.Z uderzen to podstawa proste haki sierpy lovkicki fronty ... kolega tam chodzi ostatnio wypytywalem go na [...]
zeby nie smiecic odswiezam swoj stary post.. dzis wrocilam na silke po 2miesiacach przerwy.. moj trening wyglada mniej wiecej tak: stepper 20-30min ,dosc intensywnie brzuch skosy na maszynie proste na maszynie łapki atlas biceps maszyna 4x6 nogi maszyna, suwnica to było dzis..poza tym wymiennie czteroglowe uda na maszynie [...]
z bolem juz sie rozprawilam.. cwicze tak jak mi zaleciles mniej wiecej-rozgrzewka 5-10 min orbitreck/bieznia/stepper brzuch proste i skosy na maszynie, czasem unoszenie nog w wiszac na drazku rece -bic na maszynie, atlas/wysiskanie na skosnej nogi-dwuglowy na suwnicy albo na maszynie siedzac, odwodziciele, posladki na maszynie lydek nie robie bo [...]
Sorry ze tak zawracam glowe... Po ciezkiej batalii z zona (wygranej batalii) zdecydowalem sie zaczac trening 2 razy w tygodniu i zaczac zmieniac swoj system zywienia. Czytalem artykuly o diecie na kulturystyka.pl, dowiedzialem sie cennych rzeczy o diecie ale... czy ktos moze mi odpowiedziec na dwa pytania: 1 - co jesc przed treningiem, 2 - co jesc [...]
Jednak mi chodzi o łamany tylko nie wiem ktory lepszy czy mocno łamany czy lekko ale te lekko to mnie jakos nie przekonuja kiedys robili je troche lepiej teraz te lekko wygladaja prawie jak proste
carbo to ww proste i złozone - a po polsku energia, uzupełnia zapasy glikogenu podczas i po treningu Co do tauryny - tak 'działa' dobrze z kretka ------- Nie odczujesz roznicy miedzy tymi białkami, mozesz kupic mniejsza ilosc obydwu a nawet dorzucic jeszcze sojowe, ale jezli jest tak jak piszesz najlepszy bedzie gajner! ------- 8-10 jajek to ja [...]
//1. YYyy........ czyli mowisz ze spokojnie moge jesc nawet 5CALYCH jajek dziennie + 2 jajka bez zoltka ??// Tak //2. No ja mam za***iscie szybka przemiane materii i nawet jak by sie ktos ze mna sprzeczal ze tak nie jest to wiem lepiej bo to czuje i widze po sobie wiec mowisz ze gajner bylby lepszy ??// Dokładnie //No bo nawet piszesz wlasnie ze [...]
"Bez ww nie urosniesz, na kazdy 1gr białka musisz spozyc ~ 4gr ww " SERIO TO MOWISZ ?? 1.A jest jakies proste wytlumaczenie czemu az 4g ww na 1 g bialka ?? 2. Mojemo koledze grzelo1986 napisales ze bialko przyspiesza spalanie tluszczu i ze od bialka nie przytyje sie wiec czemu gdzies jak czytalem to jest przyjete ze 1-2gT/1kgmasy ciala [...]
ja już sie pogubiłem po walce z Vitem zrobił sobie przerwe, potem walka na przetarcie z Aguilerą no a potem 3 walki w których wspinał sie w rankingu ibf i nagle jak sie pojawia walka o status oficjalnego pretendenta do odmawia bo niby kasa sie nie zgadza jakby jakims cudem wygrał z Pulewem to za walke z Kliczką znów by sporo zarobił mozliwe ze [...]
może spróbujesz metodą 1 serii, mi ten trening polecił mawashi, jest to masówka w której dobrze idzie siła;) link do tematu http://www.sfd.pl/temat175515_strona1/ TRENING MASOWY (cykl 6-8 tygodni) – „Metodą jednej serii” Połączenia partii: KLATKA+BARKI PLECY+TYŁ BARKÓW BICEPS+TRICEPS NOGI+PRZEDRAMIONA Wiec tak, [...]
malenki nie podskakuj bo upadniesz jak w 3 miechy zrobiles 5 cm szykuj sie na mr olympia i tyle!bo farmazony ******lisz. wychodzi na to ze sredni przyrost bicepsa wynosil ok 0.5cm miesiac!proste mimo to dobry wynik bez diety i pewnie odpowiedniego treningu ty masz w bicku marne 32 i bochatera zgrywasz poczkaj jeszce z pol roku zobaczymy czy dalej [...]
"Co do regeneracji to tak 6-7h czasem mniej " zacznij od tego - bo tu leży problem . wykonywałeś 1 zestaw rozwijałeś się więc zostań przy metodzie zastosuj proste 2 skrócone i jedziesz dalej . zero filozofii;-)
1. Znajdziesz na forum. Masa, a rzeźba różni się głównie dietą. 2. Zależy od twoich priorytetów, masa idzie wraz z siłą. 3. A6W to nieodpowiedni, źle rozpisany trening. 4. 100pompek to trening na wytrzymałość mięśniową, nie jest on na siłę. 5. Możesz ale nie warto, żadnego z nich. 6. Brzuszki pozwalają wyrobić mięśnie proste brzucha. 7. Na płaski [...]
KICKBOXING - sekcje we Wrocławiu
