Zawsze możesz dać ser biały i jakiś owoc do smaku. Owoc już jest - banan. Ewentualnie myślę nad dodatkową garścią rodzynek. Czytałem, że białko z sera białego (twarogu) długo się trawi i po treningu lepiej dać proste białka. Aczkolwiek też myślałem o dodawaniu chudego serka wiejskiego dla urozmaicenia (i składu i smaku). Zmieniony przez - wysmok w [...]
waski niewierz w cuda myslisz ze wezmiesz to bedziesz zadupial w biegu na maxa??stary rok temu na dwa miechy przed egzaminem zaczolem biegac w dniu egzaminu wziolem 20tabletek tusipecsu + coffeine i na tysiaka zrobilem 3.21,a dzis niebiorac zarzdnych srodkow tylko biegajac od 8miesiecy i majac regularne treningi robie na tysiaka 3.20 podczas [...]
tak taka odmiana tu głównie angażuje się dolne partie. z pozoru proste ale wykonane dobze z zatrzymaniem w szczytowej fazie wywołuje ogromny ból na brzuchu. można znaleźć filmik z wykonaniem. tylko szukaj pod angielska nazwa.
Gubrin - nie zgadzam się z Toba w niczym. Przeszłam przez wszystko i uważam, że jest to nieprawdą. Owszem - są osoby, które na stałe moga schudnąć jedząc tylko 2 jogurty dziennie, ale jest to niewielki odsetek. Nikt tu nie mówi o dwóch jogurtach dziennie jako podstawie diety O_o Do tego jak sama mówisz jesteś "ciasteczkowy potwór", więc [...]
Oki, mój wstępny pomysł na branie tego "Pure Whey'a 80" jest następujący: - zaraz po treningu węglowodany proste (wafle ryżowe albo glukoza) - pół godziny po treningu wziąć serwatkowego Whey'a - 1-1,5 h po treningu posiłek główny (kasza gryczana+kurak+surówka) natomiast na noc dokupię sobie jakieś białko pochodzenia jajecznego, żeby [...]
Ja jem warzywa tylko poprostu nie napisałem tego w diecie bo przeciez proste jest że powinno się jeść warzywa. Ja jem, ważywa takie jak: marchew, papryka, sałata, ogórek itp. tylko tego poprostu nie napisałem.
Rady moje unikaj walki, nie wyzywaj nikogo, nie chwal sie ze trenujesz. TDK to sport. Sport daje ci sprawnosc fizyczna i zanjomosc pewnych zagadnien techniczny. Nie walczy za ciebie. Po 2 latach moze bedziesz miec pewne nawyki. Pierwsza rada zawsze bez wzglednie unikaj walki, nie wazne czy cie obrazaja, czy poprostu kozacza. Wiem mlodych to boli [...]
[...] Jedne są mocniejsze inne mniej. Szczególnie jeżeli mowa o rękach. Nogami musisz stać równo i używać ich równomiernie bo musiał byś podskakiwać na jednej nodze non stop. Proste i logiczne. Nie myślicie zanim coś napiszecie w ogóle. Poczytaj na temat treningu siłowego a sportów walki. Czy to aby nie ma wpływu jedno na drugie. Sa różne typy [...]
Trening beznadziejny, ułóż sobie proste FBW oparte na ćwiczeniach podstawowych i wysokim zakresie powtórzeń. Co do aerobów możesz robić po treningu jak i w dni nietreningowe, wszystko od celu zależy, jednak w żadnym wypadku nic intensywnego przed treningiem. Co do diety to właśnie u ciebie powinna polegać narazie na zmianie nawyków żywieniowych, [...]
qazar: mIT I NIE PRAWDA ,JESLI SPOZYWASZ ODPOWIEDNIA DO WYSILKU ILOSC JEDZENIA TO WSZYSTKO GIT ,NO ZAKLDAJC ZE JEST REGENRACJA JESZCZE Takie hasła są zbyt ogólnikowe. Przecież wszyscy to wiedzą. Tylko co to znaczy "odpowiednio"??? Zapytano słynnego pianistę: - "Czy gra na fortepianie jest trudna?" - "Nie. Wystarczy w [...]
kebul tak uczciwie to nie podobały mi się te przysiady. jesteś wielki chłop, ciężar mały jak na Twoje gabaryty a już dupska nie opuszczasz:-> clean już lepiej, kąt kamery wbrew wszystkiemu bardzo fajny bo widać i wspięcie na paluchy, i akcent przy zarzucie z blokadą, łokcie proste w momencie ciągnięcia. ogólnie fajnie jak na takiego wielkiego [...]
Czym Ty się przejmujesz? Ja też miałem, mam i będę miał worki pod oczami, ale mam to absolutnie w czterech literach. Jakoś pół roku temu też miałem taką zajawke żeby coś z tym zrobić, aż w końcu przeczytałem czyjś post w temacie o sińcach, pozwól, że zacytuję jego kawałek: '...powinieneś dostać lepa na odmulenie...'. Takie proste zdanie a mnie [...]
Skoro tak stwierdził to trenuj śmiało, chociaż zależy dokładnie się temu przyjrzeć. Co do planu treningowego, bierz gotowca wyżej, proste FBW. Przeczytaj dokładnie artykuł.
Dziennik pirlo2122
