Proste

Przejżałem raz jeszcze Twoje posty i faktycznie wrzuciłeś poprawiony plan a ja wciąż pisałem, myśląc, że rozmawiamy o pierwszym planie, który podałeś w poście nr 5 na str.4 tego tematu. Więc zwracam honor. Omówię teraz ten plan wklejony tu przez Ciebie: od pon jadde 15/10/5 tym planem A Nogi: -Przysiady ze sztangą 3s Plecy: -Wiosłowanie sztangą 3s [...]

Nie sądziłem, że tak trudno będzie wytłumaczyć coś przez intrenet, co wydawało mi się takie proste No offence

O wlasnie nie wpisalem tricepsa dobrze ze zauwazyles;)Czemu nie robic abs2 pdzien przed placami i nogami? Mi to nie przeszkadza. Juz poprawiam: Pon(klata +biceps) 1.Wyciskanie na lawce plasko 5s 12/10/10/8/8 2.Wyciskanie na lawce skos gora 4x 8/8/8/8 3.rozpietki 4x 12/12/12/12 4.Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa w dol 5x [...]

Pon(klata +biceps) 1.Wyciskanie na lawce plasko 5s 12/10/10/8/8 2.Wyciskanie na lawce skos gora 4x 8/8/8/8 3.Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa w dol 4x 12/10/10/8 4.rozpietki 4x 12/12/12/12 1.Uginanie ramion ze sztanga stojac(podchwyt/nachwyt na przemian) 5x 10/10/10/8/8 2.uginanie ramienia na modlitewniku ze sztangielka 3x 10 [...]

Amazone > na pudelku jest napisane jak byk "kakao rozpuszczalne" jednakze zgodze sie z toba ze napewno ma inny sklad anizeli takie naturalne gorzkie kakao. Wedlug mnie ogromna zaleta odzywek jest to ze weglowodany wystepujace w nich sa rozgalezione ktore dostarczaja organizmowi dluzej energie natomiast kakao zawiera cukry proste ktore [...]

rada moja jest taka, 6 - 8 posiłków,z czego dwa mogą być zastąpione przez odżywki wysoko białkowe, z własnego doświadczenia wiem, że jeśli chodzi o proporcje to należy postawić na białko, dalej tłuszczyk roślinny i węgle, proponuje się nie najadać żadnym posiłkiem, fryty i browar odpuściłbym sobie, z supli omega, lecytynka, można do***ać zieloną [...]

hehe wiecie ja za reke nikogo nie zlapalem, że takie rzeczy sie zdarzaja - mam swiadomosc. jednoczesnie jednak chce z gory zaznaczyc ze nie opowiadam sie za zadna ze stron. na kierunkach dla cywili 100% to ludzie ktorzy sie normalnie dostali, tyle moge stwierdzic. jeszcze jedna rzecz: wiekszosc z tych "informacji" ktore macie to plotki [...]

Changes... Zamiast tracić czas wziąłbyś się do pracy... Podałem Ci proste FBW, którym śmiało możesz ćwiczyć.

Chciałbym też zauważyć, że więcej agresji przejawia Izrael wobec innych państw, niż na odwrót. Izrael jest jedynym państwem na świecie, gdzie, jak słyszałem, kierowcy autobusów jako obowiązkowe wyposażenie wożą ze sobą...smalec. Wytłumaczenie jest bardzo proste-jeśli jakiś drań postanowi zostać męczennikiem w imię Allaha-i wysadzić się w [...]

Co sadzicie o dzisiejszych doniesieniach dot. zneutralizowania planowanych zamachow terrorystycznych na trasie przelotow WB-USA? Moim zdaniem Stany i Anglia cos kroja i przygotowuja sobie pod to grunt, a takze aby usprawiedliwic swoje pozniejsze poczynania. Bo to dziwne, ze rozpracowywali to tyle miesiecy, a data ujawnienia raptem zbiega sie z [...]

Cześć Cavior Gholamreza Korleone Wilk 80 E111i Tanie Wino wróciłem. Jestem pod wrazeniem tego co zorobił Izrael z faktu jak szybko się zgodził i wycofuję sie sądze, że uzyskał coś oczym władze Izraela niechcą publicznie mówić, a teraz znikają przed zapłaceniem rachunku. W pwenym sensie Hezbollach wygrał(nie przegrał) bo jeszcze istnieje i nie [...]

Ja powiem tak czytalem w**** ksiazek na temat tego jeet kune do i wiem ze ta forma walki jest skuteczna napewno bardziej niz te tradycyjne style bo brucowi chodzilo oto by eliminowac slabe punkty z tradycyjnych stylow a dodawac proste i skuteczne metody do JKD i to sprawdzalo sie ale tylko kiedy on ta forma walki operowal bo on sam wiedzial [...]

Jak chcesz sie rościągnąć musisz ćwiczyć w miare cząsto np. codziennie. Tu masz kilka w miare przydatnych ćwiczeń na rozciąganie. Przy wykonywaniu tych ćwiczeń nogi w kolanach muszą być proste nie można zginać nóg bo wykonywane ćwiczenia nie miały by sensu. Skłony w szerokim rozkroku, za pierwszym razem robisz rozkrok możliwie szeroki ale nie na [...]

"Mam wykonywać 3-4 serie po 12 powtórzeń czy zważywszy na mój cel czyli mase ograniczyć się do 6-8 z większymi ciężarami ? " nie ten zakres jest jak najbardziej dobry . parę dziwnych opinii %-) ludzi którzy nie wiedzą co mówią , to nie jest trening obwodowy typu ACT tylko FBW wykonujesz ćwiczenie wszystkie serie i dopiero przechodzisz dalej . [...]

Ja jem 200g bialka w dnt - np dzis 15jajek, 1kg piersi z indyka+sporo warzyw i lnianego., w dt ok 230. @Up Solaros jak zwał tak zwał };-) Juz piszę. DT 1. 7jajek + troche warzyw 2. Schabik 200g+troche lnianego 3. 1.5h pozniej trening 4. 20min po treningu 60g glukozy+40g białka +dodatkowo troche leucyny 5. 40min po 4 zaczynam szamac troche owoców [...]

he he spoko macie informacxje chłopie jak masz nogi proste to chodzisz mały dystans ale długo,a jak ugiete nad głowom to idziesz szybko i mozesz duzo przejsc nie stawaj przy scianie bo ci rownowage wywali ale najlepiej rob cwiczenia na wytrzymałosc bicepsa,tricepsa,berkow,ramion i biegaj to sie wyrobisz ja sie ucze 4 dni chodzic na rekach i [...]

to dobrze ze robisz kilka pompekna rekach,ale mucz sie lepiej stac z prostymi nogami dłuzej sie chodzi lepsza satysfakcja i bedziesz mial lepsza rownowage acha i ucz sie raczej na małej trawie teraz po lepiej bedziesz chodził a jak wejdziesz na proste np droga chodzin to w****u przejdziesz pozdrawiam

yyy gmg nie zrozumiałes mnie =]] ja mam nogi proste i szeroko (zlaczone tez moge miec ćwicze breaka ) chodzi mi o to ze cale nogi troche w tył wypycham a biodra wtedy w przod tak mi latwiej rownowage utrzymac tlyko jak dluzej posroje pokrece sie albo cos to mnie ledzwie bolą

Ja troche nie rozumiem czemu ci ktorzy nie biora tak najezdzaja na tych co biora...potrzeba jest matka wynalazku jesli uwarzasz ze nie potrzebujesz koksowac to nie koksujesz proste...niech zyje ******lone prawo wyboru!..."nie wczuwaj sie za bardzo w dystans bo zycie to kazdego sprawa osobista" dopoki nie krzywdzisz drugiego czlowieka [...]

Kazam - to dziecinada trochę tego typu cyferki nie sądzisz ? Ja mam np 180cm a znajomy ma 196 i moje 45 na rzezbie to nie jego 45 na rzezbie proste I nie - nie mam teraz 45 na rzezbie raczej jakbym zrzucił wszystko do 6-7BF to miałbym może z 33 na dzien dzisjeszy pewno (nie wiem nawet bo nie mierze ) ale co przerwa to przerwa ... Zmieniony [...]